Votre séance du jour !!

J'ai réalisé mon plus petit mois en terme d'heure d'entraînement

un petit footing avec Guigui et Melanie, très cool

1h30' mais seulement 15.8km pas très vite avec c'est chaleur, enfin ça fait du bien de courir un peu

J'étais pas loin 25km pour bibi une séance comme les aime la zarmounette!!

2 heures de velo avec un petit 2x(4'-2'-3'-4') a pma la forme arrive, mais vivement la course je commence a en avoir marre de l'entrainement

seb² a écrit:vivement la course je commence a en avoir marre de l'entrainement

IDEM !!
J'ai qd même fais mon 2ème footing de la semaine d'1h à 12 ce midi : trop chaud pour moi

Je soir je vais aller rouler un peu à Longchamps.

J'ai pas pu sortir mon vélo de la cave Trop dégouté, , j'en ai profité pour ranger ma chambre.

1h15 autour de longchamps, 3 tours seul tranquille et 7 tours derriere un bon peloton qui roulait, je me suis fendu la gueule comme un gamin a prendre des relais, remonter par la gauche dans le faux plat derriere le moulin de longchamps, frotter quand il fallait pour faire sa place dans le groupe.
Avec l'aller + retour chez moi : 1h30 et 52 kms.

@ bientôt mes petits agneaux

nono a écrit: j'en ai profité pour ranger ma chambre.

c'est pas trop tôt, tu vas voir tes fesses !

ET a écrit:

nono a écrit: j'en ai profité pour ranger ma chambre.

c'est pas trop tôt, tu vas voir tes fesses !

oui oui ma petite maman commençait à en avoir marre de voir tout ce matos et ces fringues de sport traîner partout dans la maison.

Je suis encore un jeune ado qui fout le bordel!!

Enfin un crénaux pour courir par temps pas trop chaud
Ce matin 6h30 - 7h30 dans la forêt ça passe sans se sentir étouffé

Un peu de nata et de vélo, ce soir càp...
http://connect.garmin.com/activity/38921218
http://connect.garmin.com/activity/38920721

Je le connais comme ma poche ton parcours velo Copste!
On dirait que t'as pas osé passer la frontière....de peur que les autochtones espagnols te volent ton cervelo?

hervinator a écrit:Je le connais comme ma poche ton parcours velo Copste!
On dirait que t'as pas osé passer la frontière....de peur que les autochtones espagnols te volent ton cervelo?

Non, j'avais 3h à faire et pas plus...
Et j'ai passé le poste frontière !!

un peu de cap ce matin, le tour du jardin du palais imperial de Tokyo...deja chaud et humide a 6h du mat'

Vacances powaa comme ils disent

alors zarma, tu es sorti ce matin???

nono a écrit:alors zarma, tu es sorti ce matin???

oui ,je suis allé au monop.

séance de dingue!! 76 km.

Sprint pour décrassé le moteur enchaîné avec 2h30 de vélo 73km
Je pense que pour Roth, je suis prêt.

Bonsoir

Un petit 38 km ce matin pour aller au boulot et 73 au retour avec Alec the English for the last ride, he's turning back home.

Que de Meudonnais sur la route Suzanne et son homme bien calé dans sa roue.
Un autre aussi dans la vacheresse qui montait tellement vite que je ne l'ai pas reconnu.

Super journée qui me semble être la meilleur au niveau condition climatique depuis le début de l'année

Séance qui va faire la différence 3,2 km Nat et hier séance avec cyril et Guigui

Petit footing avec 15' tempo le long d'une petite riviere a Kyoto.　7h du mat, 30 degres (faut dire que le soleil se leve a 3h30, ils sont a l'heure solaire!), 70% humidite, dur dur! Mais toujours vacances powaa :-)

Fred a écrit:Bonsoir

Un petit 38 km ce matin pour aller au boulot et 73 au retour avec Alec the English for the last ride, he's turning back home.

Que de Meudonnais sur la route Suzanne et son homme bien calé dans sa roue.
Un autre aussi dans la vacheresse qui montait tellement vite que je ne l'ai pas reconnu.

Super journée qui me semble être la meilleur au niveau condition climatique depuis le début de l'année

C'était moi que t'as croise dans la vacheresse, t'aurais pu me reconnaitre avec mon vélo façon "pimp my bike" avec un scotch orange !!!
Je suis d'accord avec toi pour les conditions idéales d'hier soir (excepte la circulation jusque Gif).
Du coup, au lieu de rentrer par villiers le bacle, j'ai rallonge par le vallon vers Chateaufort.
Je commence a ne pas voir le temps passe a vélo ( la dernière fois j'ai tourne 2H a Longchamps)

Goodsouim a écrit:Je commence a ne pas voir le temps passe a vélo ( la dernière fois j'ai tourne 2H a Longchamps)

C'est bon ca pour le tri de paris !!

4h de bike avec 1600 D+ : http://connect.garmin.com/activity/39560537