Votre séance du jour !!

oui j'ai fait un beau soleil puis j'ai pris le mec de derrière;) Ça va plutôt pas mal à part le pouce avec une petite foulure/entorse et la hanche. Plus de peur que de mal, on verra demain s'il y a plus de dégâts!!

Aïe, et le chien il n'a rien ?

Non, je ne crois pas, il n'a rien et est rentré chez lui tranquillement!!!

Me voilà rassuré
Tu nous tiens au courant demain, j'espère que ça va aller

ce matin séance nat, en y allant en vélo j'avais mal au pouce dés que la route était mauvaise à cause des vibrations. Après dans l'eau ça a été, ça piquait un peu mais supportable. La hanche est un peu douloureuse aussi à cause du choc, je pense que je vais aller voir un ostéo au cas où!
3.2km ce matin

Bravo nono !

natation 3800m, testé et approuvé, y'a plus qu'à les gars !

Test de 3h sur le vélo et impec

Ayé c'est fait !
Et j'suis mort !

Pour l'occasion, j'ai fait ça en Corrèze, plus précisément sur les routes "casse-pattes" des Monédières.
Ça change de la vallée de Chevreuse et de ses centaines de cyclos ! D'ailleurs, j'ai vu plus de biches que de cyclistes

Sur ce, bon courage à tous !

Flo a écrit:Ayé c'est fait !

Bien joué Flo !
100 bornes tout seul en Février , c'est bon pour le moral.

j'ai fait le 20e semi des Lions de Bullion ce dimanche matin en vallée de Chevreuse pas loin de Rambouillet, croisé beaucoup de cyclistes sur la route puis sur le parcours (vous nous avez ptèt croisé mais pas vu de trimeudonnais à priori),

Je termine ce semi-marathon dans les 1 h 37 mn 20 s (la minute de rab en + par rapport aux semis de rentrée d'Epinay et Boulogne, c'est because le régime Fondue-Raclette-Tartiflette-Vin2Savoie-Génépi), le séjours en altitude à Arc 1600 m rentré hier minuit avec les embout en Bourgogne ! ne m'avait pas assez rapporté de globules rouges !!!).

Alexandre Dubois, qui m'a largué dès la première montée après le départ, explose son record sur semi dans les 1h31 -à vérifier), j'ai pas vu Barbie, je regarderai tout à l'heure si elle figure au classement.

Comme dab, un max de sandwichs, de barres protéinés et de boissons gazeuses à l'arrivée dans la petite salle des Fêtes (pour les gros bouffeurs comme moi, ca compte !!!).

Plus de mille participants avaient répondu à l'appel pour l'Hôpital des Enfants malades de Bullion, , des faux plats montants et de belles descentes, du vent mais pas de pluie, un semi pas comme les autres et c'est ce qui fait son charme !

rascal

Bon allez, à la prochaine !!!

Hier à l'heure de l'apéro, j'ai ouïe dire qu'un 10 km avait lieu le lendemain matin. Après un super repas et une courte nuit (du à mon stress légendaire des courses) me voilà avec mon premier dossard de l'année. C'est parti pour 10km. Aimant savoir à l'avance en combien, je vais courir. Je me dis si je fais 35' je suis content mois heureux plus satisfait. Par relativement plat mais avec quelques relances, temps chaud et sans vent parfait quoi. Parti rapidement au premier kilo 3'15, on constitue un binôme qui fonctionnera à merveille, il me chipe quand même 15/20 sur le sprint.
Temps final 35'05 pour une 10ème place.
Très content de ce résultat car je ne m'y attendais pas du tout vu le peu de kilomètre pédestre. Le vélo doit y être pour quelque chose

Bravo rascal, jamais facile de faire une course après un séjour en montagne.

sortie en vallée avec le groupe 92km , belle sortie avec quelques bosses montées pour certains à une bonne allure.
Désolé de vous avoir quitté aux Loges, mais je devais être à la gare de Lyon à 13h00, contrat éxécuté avec 4 mn de retard seulement. Le retour des Loges à Châtenay a été fait à fond j'y ai mis tout ce qui me restait et la montée au Petit Clamart a été très difficile. Un peu mal aux jambes cet après-midi.

nono a écrit: 10 km
Temps final 35'05 pour une 10ème place.

Cuisses de mouche Power !!!

michel Bande à Basile a écrit:sortie en vallée avec le groupe 92km

une sortie bien crevante...

2h de ht, j'ai cru que j'allais mourir!!! Tous plein de chiffres à donner fcmoy 129 wattmoy 155 cadence 75 pour au final 67.7km
C'est horrible ce truc!!!

Mdr faut pas en faire autant grand fou surtout une journée aussi belle

Les routes étaient humides car il a plu dans la matinée et je voulais tester la machine

Premier enchaînement de l'année...
http://connect.garmin.com/activity/69898713
http://connect.garmin.com/activity/69897773

Copsté a écrit:Premier enchaînement de l'année...
http://connect.garmin.com/activity/69898713
http://connect.garmin.com/activity/69897773

Tu tapes de ces pointes en puissance et en cap!!!
Mais tu es tjs en vacances???

80 de vélo + 15 de cap c'est pas du petit enchainement, pour un premier de l'année ca annonce la couleur

nono a écrit:Mais tu es tjs en vacances???

Non non, j'ai repris lundi...

GuiLLauMe. a écrit:80 de vélo + 15 de cap c'est pas du petit enchainement, pour un premier de l'année ca annonce la couleur

Grave, moi ça m'impressionne !! Surtout le 12 de moyenne après le vélo le tout en février ...

19 km de trail samedi avec mes nouvelles Salomon XT Trail fin de série sous la pluie et sur un terrain très très gras, pas d'accroche sur la boue mais ce devrait le faire sur terrain sec, en tous cas beaucoup plus légères que mes anciennes Montrail !

Dimanche 11 h 00, direction le circuit de La Cour Roland près de la base aérienne de Velizy avec enchaînement 20 km vélo route - 10 km cap - 20 km vélo route . 2 h 30 environ. Ca soufflait fort pas endroit, j'imagine encore plus pour ceux qui étaient sur le plateau de Saclay. J'ai croisé plusieurs fois Pépette en sens inverse sur le coup de 13 h 00 et un autre TriMeudonnais non reconnu. La encore je teste mes nouvelles New Balance759 (re-fin de série), spéciales longue distance bitume. Ca le fait..., de vrais chaussons pour mes pieds larges.

rascal

Déjà, le "triMeudonnais non reconnu" de Rascal, c'était moi

Aujourd'hui sortie vélo de 2h30... Départ de Saclay, direction les Molières puis Cernay et Dampierre.
J'arrive à la fameuse côte des 17 tournants... Cadre sympa, mais le camion qui me collait au ***, ça met la pression
Bref, j'arrive en haut, content de pouvoir me débarrasser de mon suiveur et je pense pouvoir souffler un peu...
Et ben non !
Après la montée des 17 tournants, pour souffler, ça a soufflé ! j'ai cru m'envoler avec le vélo !
J'ai vérifié plus d'une fois le compteur, mais j'étais presque aussi lent sur le plat que dans la côte !
Et re-belote entre Chateaufort et Toussus-le-Noble, mais là, la surprise était moindre

Avec un petit tour de rab' Saclay/Gif/et Villier-le-Bâcle, je termine ma sortie avec 66kms au compteur en 2h26, et quelques cheveux en moins sur la tête. Et dans une heure, c'est natation ! (Il parait que je vais nager sans brassard aujourd'hui )

50km comme ça , le retour comme ça :
Et un bon bol d'air !