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Votre séance du jour !!

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1 Re: Votre séance du jour !! le Lun 3 Mai 2010 - 14:53

H


Hors catégorie !!
nono a écrit:Mais les gars, c'était hier qu'il fallait courir!!!! aujourd'hui ça sera nada, juste rangement du matos et nettoyage combi. Et dodo tôt.

Bein j'ai couru un peu hier....mais y avait pas assez à mon gout! sunny Basketball
C'etait hier qu'il fallait ranger et nettoyer le matos NONOTTE!

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2 Re: Votre séance du jour !! le Lun 3 Mai 2010 - 16:44

Copsté

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3h de vélo (1h échauff, 30' vélocité, 30' force, 1h cool) avec Ben en Vallée (100 km) puis 45' à pied dont les 15 premières minutes à 15 km/h, c'est pas tout ça mais il va falloir s'entraîner dur pour aller chercher Nono & Co à Roth... Razz


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3 Re: Votre séance du jour !! le Lun 3 Mai 2010 - 16:59

zarma

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Administrateur
Copsté a écrit:3h de vélo (1h échauff, 30' vélocité, 30' force, 1h cool) avec Ben en Vallée (100 km) puis 45' à pied dont les 15 premières minutes à 15 km/h, c'est pas tout ça mais il va falloir s'entraîner dur pour aller chercher Nono & Co à Roth... Razz
un lecteur du forum demande pourquoi êtes vous parti en footing souple ?
clown

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4 Re: Votre séance du jour !! le Lun 3 Mai 2010 - 17:03

nono

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Administrateur
Copsté a écrit:3h de vélo (1h échauff, 30' vélocité, 30' force, 1h cool) avec Ben en Vallée (100 km) puis 45' à pied dont les 15 premières minutes à 15 km/h, c'est pas tout ça mais il va falloir s'entraîner dur pour aller chercher Nono & Co à Roth... Razz
C'est beau de rêver!!! Very Happy Very Happy

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5 Re: Votre séance du jour !! le Lun 3 Mai 2010 - 17:13

BEN

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Hors catégorie !!
Copsté a écrit:3h de vélo (1h échauff, 30' vélocité, 30' force, 1h cool) avec Ben en Vallée (100 km) puis 45' à pied dont les 15 premières minutes à 15 km/h, c'est pas tout ça mais il va falloir s'entraîner dur pour aller chercher Nono & Co à Roth... Razz

Je tiens à préciser que je suis au boulot jusqu'à 21h45', purée 100km en vallée avec copsté, on a du aller sacrément vite pour que je ne m'en rende pas compte Very Happy

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6 Re: Votre séance du jour !! le Lun 3 Mai 2010 - 17:37

Copsté

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lol!


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7 Re: Votre séance du jour !! le Lun 3 Mai 2010 - 18:10

H


Hors catégorie !!
Bein dis donc, nos superflics ils ont du temps libre.... Very Happy

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8 Juste de la glisse le Lun 3 Mai 2010 - 22:04

gorgonzo


Timide
Salut !

Juste pour bien récupérer:
Natation 4000m: 1000 melangés, 1000 PPE, 1000 Battements mélangé, 1000 Crawl NC.

Bon ok, vu mon niveau en Bike, il faudrait surtout que j'aille rouler!

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9 Re: Votre séance du jour !! le Mar 4 Mai 2010 - 16:34

Copsté

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55' de càp avec un peu de seuil et de vma : 2x(2'30Z4 R1'15 + 3x1'20Z5 R40") RI 3".


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10 Re: Votre séance du jour !! le Mar 4 Mai 2010 - 22:33

nono

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Administrateur
300m nat je crois, la douleur à l'épaule s'est réveillée.

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11 Re: Votre séance du jour !! le Mar 4 Mai 2010 - 22:38

Copsté

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nono a écrit:300m nat je crois, la douleur à l'épaule s'est réveillée.
Rolling Eyes


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12 Re: Votre séance du jour !! le Mar 4 Mai 2010 - 23:21

kolua13

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Très bavard !
Séance de HT ce soir avec notamment une série avec 4*(15" à fond, 5' récup).
J'ai réussi à pédaler jusqu'à 161 rpm.
C'est quoi vos cadences max pour info Smile

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13 Re: Votre séance du jour !! le Mer 5 Mai 2010 - 9:14

nono

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Administrateur
Je suis monté une fois à 170 sur une sortie, c'était sur du plat.

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14 Re: Votre séance du jour !! le Mer 5 Mai 2010 - 22:13

nono

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Administrateur
2h vélo 50km

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15 Re: Votre séance du jour !! le Mer 5 Mai 2010 - 22:53

calgary

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Trop bavard !!
1h20 de HT ce soir, 2 DVDs de spinervals dont le premier etait franchement dur (des series de 5' avec 1' de recup pale )

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16 Re: Votre séance du jour !! le Mer 5 Mai 2010 - 23:20

gorgonzo


Timide
Nono je t'ai battu!!! 3h 90KM de vélo... je vais mettre 3 jours à m'en remettre

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17 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 9:17

nono

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Administrateur
gorgonzo a écrit:Nono je t'ai battus!!! 3h 90KM de vélo... je vais mettre 3 jour à m'en remettre
Comment tu peux rouler autant et si vite 3 jours après le cd???
En tout cas 30 de moyenne tu as du faire ça à longchamp non?
C'est pas à l'entraînement qu'il faut me battre mais le jour de la compète Wink Wink Wink

Tu m'apprends quand à nager???

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18 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 14:45

Klyde

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Trop bavard !!
mâtinée sport cool, mais fun ! j'avais jamais essayé mais c'était plutôt sympa :
- 40' footing
- 20 kms vélo (32 km/h)
- 30' cap (12 km/h)
- 18 kms vélo (31,8 km/h)
- 20' cap (12 à 14 km/h)
avec qui vous savez comme sparing-partner à la course, gros roupillon dans le coffre du break pendant le vélo.

Finalement c'est une séance très cool, tous ces enchaînements : pas de fatigue, mal nulle part.



Dernière édition par Klyde le Jeu 6 Mai 2010 - 16:59, édité 2 fois

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19 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 15:43

H


Hors catégorie !!
Bein tu peux toujours aller courir ce soir....et puis je peux accessoirement te servir de sparing partner.... sunny sunny sunny pig

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20 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 15:57

Nico

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Hors catégorie !!
5 * 1000 au seuil ce midi pour moi en 3'45 (recup 1'45) + 200 VMA

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21 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 16:52

nono

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Administrateur
hervinator a écrit:Bein tu peux toujours aller courir ce soir....et puis je peux accessoirement te servir de sparing partner.... sunny sunny sunny pig
ce soir ça va être footing à 12km/h 1h15/30 comme tout mes footing d'ailleurs

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22 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 17:40

Petite sortie venteuse avec Ben et Pascal, en vallée de Chevreuse.
Résultat pour moi 125 km (dont 30 le matin).
Un peu fatigué, la séance piscine de ce soir risque de sauter Embarassed Embarassed

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23 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 18:35

H


Hors catégorie !!
nono a écrit:
hervinator a écrit:Bein tu peux toujours aller courir ce soir....et puis je peux accessoirement te servir de sparing partner.... sunny sunny sunny pig
ce soir ça va être footing à 12km/h 1h15/30 comme tout mes footing d'ailleurs

Oh NONO!! Vas y fais toi un peu plaisir.... sunny

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24 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 20:29

zarma

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Administrateur
2h à Longchamps avec des gars qui n'étaient pas venus pour rigoler.
J'ai le tournis. pale

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25 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 20:33

Copsté

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Hors catégorie !!
zarma a écrit:2h à Longchamps avec des gars qui n'étaient pas venus pour rigoler.
J'ai le tournis. pale
Tu as pu les essayer ?? Very Happy


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