Votre séance du jour !!

non ce soir c'est vélo. La prchiane fois que je cours c'est dimanche 1h45

nono a écrit:non ce soir c'est vélo. La prchiane fois que je cours c'est dimanche 1h45

alors a dimanche l'affreux!

nono a écrit:non ce soir c'est vélo. La prchiane fois que je cours c'est dimanche 1h45

moi aussi c'est velo 2 petites heures avec des variations de rythme et du travail d'allure

moi aussi c'est 1h45 mon prochain entrainement a pied mais c'est samedi
et dimanche c'est 4h de velo

nono a écrit:J'ai réussi à aller au taf avec seulement 15min de retard

en tout cas, ça a l'air cool ton taf car je t'ai vu ce matin à la gare RER en jean, polo, les mains dans les poches ...

Pour revenir au sujet, je me suis fait plaise ce midi avec 5 * 1000 progressif de 3'45 à 3'40.
J'ai fini torse nu car vraiment trop chaud et j'espère qu'on aura pas ce cagnard là le 18/07 !!

Nico a écrit:

nono a écrit:J'ai réussi à aller au taf avec seulement 15min de retard

en tout cas, ça a l'air cool ton taf car je t'ai vu ce matin à la gare RER en jean, polo, les mains dans les poches ...

Pour revenir au sujet, je me suis fait plaise ce midi avec 5 * 1000 progressif de 3'45 à 3'40.
J'ai fini torse nu car vraiment trop chaud et j'espère qu'on aura pas ce cagnard là le 18/07 !!

La vache! Nico qui court fort maintenant et sous le cagnard en plus, ça promet pour roth!

Nono quand est ce que tu grattes un peu?

Nico a écrit:

nono a écrit:J'ai réussi à aller au taf avec seulement 15min de retard

en tout cas, ça a l'air cool ton taf car je t'ai vu ce matin à la gare RER en jean, polo, les mains dans les poches ...

Et tu n'as pas vu les converses
D'hab, je suis mieux habillé mais je m'étais préparé à marcher, donc je me suis habillé version sport.
Mais sinon, c'est assez cool en ingénieur "recherche" personne en costard, la tenue c'est jean chemise.

nono a écrit:

Nico a écrit:

nono a écrit:J'ai réussi à aller au taf avec seulement 15min de retard

en tout cas, ça a l'air cool ton taf car je t'ai vu ce matin à la gare RER en jean, polo, les mains dans les poches ...

Et tu n'as pas vu les converses
D'hab je suis mieux habillé mais je mettais préparer à marcher, donc je me suis habillé version sport.
Mais sinon, c'est assez cool en ingénieur "recherche" .

esperons que tu sois un "trouveur"...

2h30 65km bike une séance comme les aime zarma!!

ce matin 1h26 38kms
cet après midi 2h50 76kms 7 bosses (St Rémy l'honore , Le mousseau , les 17 tournants, Boulay les trous, Milon la Chapelle,Villiers le bacle, l'homme mort)

Je ne sais pas vous mais moi la soirée d'hier m'a reboosté grave.

nono a écrit:2h30 65km bike une séance comme les aime zarma!!

T'as raison !

Fred a écrit:Je ne sais pas vous mais moi la soirée d'hier m'a reboosté grave.

nono a écrit:2h30 65km bike une séance comme les aime zarma!!

Plaisir sympa hier soir, en rentrant du boulot en vélo, petit crochet par l'anèmomètre où je trouve Tony et Nono en train de discutailler en tournant les jambes, et puis Klyde avec madame qui sortait Ecko tout à "morphe" (il faut bien le signaler car apparement ces moments là sont rares ).
J'adore quand les premières soirée d'été arrive, .... enfin

C'est le dernier entraînement club de nat ce soir avant la coupure estivale.
Finalement, on s'habitue bien au quatnage, aux zoumer et aux séances sans pull...

C'est pas grave notre zarmounette, on continuera à s'entraîner ensemble. Promis

allez, je vous fais partager ma semaine dernière :
- jeudi dernier : Longchamp 2 h / 35 kmh + 3 tours cap lents
- vendredi : sortie longue cap 2h10
- samedi Ekko-footing à 6h + 4500m nat dont 40x100 départ 2'
- dimanche : Ekko-footing à 6h + un peu énervé par le côté balade du groupe, je vous ai quitté pour 132 kms retour 12h30.
Désolé de la jouer un peu solo en ce moment, mais j'essaie de caler mes allures vélo sur des fragments d'1 heure, et de me forger assez durement le mental…
- lundi : tiens, j'ai pas fait grand chose, juste Ekko-footing + 2000 nat
- mardi : belle séance rassurante : 80 kms vélo à 35km/h + 1h15 cap entre 11 et 13 km/h : c'est le Garmin qui me l'a dit, avec une moy. plutôt basse au cardio…
- mercredi : repos (incroyable, j'ai réussi à ne rien faire !!!!)
- jeudi : Ekko-footing + Nat 2500
- aujourd'hui : Ekko-footing + 5000 m à l'anémo en 22'20" (un temps d'entraînement que je n'avais plus fait depuis le dernier siècle !!) + 2500 nat au soleil dans le bassin ouvert de Malakoff : un vrai rêve de vacances avec même les odeurs de barbecue…
Bon, encore une semaine à venir en augmentant encore un cran les distances et çà devrait aller. Le plus génial, c'est que la confiance arrive au bon moment et çà !!!! C'est du tout bon

Allez, courage, à tous, et en plus il y a du

zarma a écrit:C'est le dernier entraînement club de nat ce soir avant la coupure estivale.
Finalement, on s'habitue bien au quatnage, aux zoumer et aux séances sans pull...

Sinon l'étang des ragondins est toujours ouvert 24H/24 et 7j/7 pendant l'été.

Klyde a écrit:allez, je vous fais partager ma semaine dernière :
- jeudi dernier : Longchamp 2 h / 35 kmh + 3 tours cap lents
- vendredi : sortie longue cap 2h10
- samedi Ekko-footing à 6h + 4500m nat dont 40x100 départ 2'
- dimanche : Ekko-footing à 6h + un peu énervé par le côté balade du groupe, je vous ai quitté pour 132 kms retour 12h30.
Désolé de la jouer un peu solo en ce moment, mais j'essaie de caler mes allures vélo sur des fragments d'1 heure, et de me forger assez durement le mental…
- lundi : tiens, j'ai pas fait grand chose, juste Ekko-footing + 2000 nat
- mardi : belle séance rassurante : 80 kms vélo à 35km/h + 1h15 cap entre 11 et 13 km/h : c'est le Garmin qui me l'a dit, avec une moy. plutôt basse au cardio…
- mercredi : repos (incroyable, j'ai réussi à ne rien faire !!!!)
- jeudi : Ekko-footing + Nat 2500
- aujourd'hui : Ekko-footing + 5000 m à l'anémo en 22'20" (un temps d'entraînement que je n'avais plus fait depuis le dernier siècle !!) + 2500 nat au soleil dans le bassin ouvert de Malakoff : un vrai rêve de vacances avec même les odeurs de barbecue…
Bon, encore une semaine à venir en augmentant encore un cran les distances et çà devrait aller. Le plus génial, c'est que la confiance arrive au bon moment et çà !!!! C'est du tout bon

Allez, courage, à tous, et en plus il y a du

Bon Klyde, c'est bien beau tout ce petit programme, mais vas tu rouler dimanche?

Goodsouim a écrit:

zarma a écrit:C'est le dernier entraînement club de nat ce soir avant la coupure estivale.
Finalement, on s'habitue bien au quatnage, aux zoumer et aux séances sans pull...

Sinon l'étang des ragondins est toujours ouvert 24H/24 et 7j/7 pendant l'été.

On peut se faire une seance dans la Seine un de ces soirs, depart de la base nautique de Sèvres, comme je l'avais deja proposé et cela pourrait nous aider à simuler la natation comme à roth dans le canal.

A mon tour de poster ma petite semaine d'entrainement un peu bizarre compte tenu de mon probleme d'avant bras depuis dimanche (resorbe d'ailleurs):
- Lundi - 1h Home-Trainer le matin, 45' cap dont 20' a 15km/h le soir
- Mardi - 45' HT le matin
- Mercredi - 1h cap le midi, 12.8kmh
- Jeudi - 1h HT le matin, 45' cap dont 2x5' a 17km/h le soir
- Vendredi - 1h20 HT le matin
Demain repos (voyage Montpellier-Normandie) et Dimanche sortie longue a pied prevue (1h30, 20kms si tout va bien).

Edit: finalement seulement 19.5kms, le depart un peu plus lent que prevu :-)

une séance comme les aime zarmounette 2h 50km

ah oui, j'ai également crevé pour la première fois juste en arrivant chez moi. Grosse expérience!!

1h05 de cap en footing ce matin à 12/13 km/h
et ce soir velo normalement, depart du bouclard à 16h00 pour une petite sortie en vallée.

bonne séance nat pas grand monde dans la ligne c'était bien sympa
Demain 1h45 de cap, ça intéressé du monde, début vers 19h30??

nono a écrit:bonne séance nat pas grand monde dans la ligne c'était bien sympa
Demain 1h45 de cap, ça intéressé du monde, début vers 19h30??

Je serais sans doute là après avoir roulé un peu avant.
Tu pars d'ou exactement?

Je pars de chez moi meudon du côté de l'observatoire après je peux aller à peu partout.

aïe, aïe, aïe, qué calor !!!
prévu 80 kms vélo + 1h15 cap : séance vite réduite à 60 kms vélo et 20' cap au ralenti, bien anesthésié par les 35° en plein soleil de Longchamp !!