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Votre séance du jour !!

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1 Re: Votre séance du jour !! le Lun 12 Sep 2011 - 20:10

le vosgien

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Hors catégorie !!
Les mecs vous me faites peur, me demande si je ne vais pas me faire porter pâle le 25...

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2 Re: Votre séance du jour !! le Lun 12 Sep 2011 - 20:13

Guigui

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Hors catégorie !!
c'est pas possible c'est a ton tour de chouiner ? Wink
t'en fait pas ce sera une course propre dans la plus pure tradition des courses équipes (comme d'hab')

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3 Re: Votre séance du jour !! le Sam 17 Sep 2011 - 12:57

zarma

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Administrateur
4h dans la rwoue de tonton Fred Jee et de son poto, compagnon de course pour l'im espagnol.
Pfiouuu.....
Ils ont la forme les cocos .
Les voyants sont au vert pour le challenge Barcelone. Very Happy

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4 Re: Votre séance du jour !! le Dim 18 Sep 2011 - 8:23

le bleu

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Très bavard !
je n'avais pas encore posté sur le thème des entraînements (et pour cause) mais là l'objectif crawl de la rentrée est en passe d'être réalisé !

Septembre 2011 : (14500 m)

• 2200 mètres le 16/09/2011 (de 11h00 à 11h45) à Piscine olympique de Deauville - pas de commentaire
• 2200 mètres le 15/09/2011 (de 11h00 à 11h45) à Piscine olympique de Deauville - pas de commentaire
• 2100 mètres le 14/09/2011 (de 11h00 à 11h45) à Piscine olympique de Deauville - pas de commentaire
• 2000 mètres le 13/09/2011 (de 11h00 à 11h45) à Piscine olympique de Deauville - pas de commentaire
• 2000 mètres le 11/09/2011 (de 11h00 à 11h45) à Piscine olympique de Deauville - pas de commentaire
• 1000 mètres le 08/09/2011 (de 11h00 à 11h30) à Piscine olympique de Deauville - pas de commentaire
• 1500 mètres le 07/09/2011 (de 11h00 à 11h40) à Piscine olympique de Deauville - pas de commentaire
• 1500 mètres le 05/09/2011 (de 11h00 à 11h40) à Piscine olympique de Deauville - pas de commentaire

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5 Re: Votre séance du jour !! le Dim 18 Sep 2011 - 13:11

zarma

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Administrateur
le bleu a écrit:je n'avais pas encore posté sur le thème des entraînements (et pour cause) mais là l'objectif crawl de la rentrée est en passe d'être réalisé !
Septembre 2011 : (14500 m)

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6 Re: Votre séance du jour !! le Dim 18 Sep 2011 - 16:02

Nico

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Hors catégorie !!
Bien lgtps que j'avais pas posté ici ...
Sortie + longue foncière (16,3km) ce matin donc tranquille jusqu'à intégrer un groupe malgré moi pour 10 * 1'/30", ça décrasse !!

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7 Re: Votre séance du jour !! le Mar 20 Sep 2011 - 22:48

le bleu

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Très bavard !
zarma a écrit:
le bleu a écrit:je n'avais pas encore posté sur le thème des entraînements (et pour cause) mais là l'objectif crawl de la rentrée est en passe d'être réalisé !
Septembre 2011 : (14500 m)

Merci Z ! en plus aujourd'hui je viens de faire valider l'objectif majeur de 2012 .... Shocked Shocked Shocked

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8 Re: Votre séance du jour !! le Mar 20 Sep 2011 - 22:49

le vosgien

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Hors catégorie !!
C'est quoi ????

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9 Re: Votre séance du jour !! le Mar 20 Sep 2011 - 23:02

le bleu

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Très bavard !
le vosgien a écrit:C'est quoi ????

je suis définitivement accroc à Nice ! et ça c'est gràce à l'épopée des bleus de 2008 ! mais aussi à Pepette et à Flo cette année !

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10 Re: Votre séance du jour !! le Mar 20 Sep 2011 - 23:10

le vosgien

avatar
Hors catégorie !!
le bleu a écrit:
le vosgien a écrit:C'est quoi ????

je suis définitivement accroc à Nice ! et ça c'est gràce à l'épopée des bleus de 2008 ! mais aussi à Pepette et à Flo cette année !

Cool, c'est un bel objectif Very Happy

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11 Re: Votre séance du jour !! le Mar 20 Sep 2011 - 23:41

le bleu

avatar
Très bavard !
le vosgien a écrit:
le bleu a écrit:
le vosgien a écrit:C'est quoi ????

je suis définitivement accroc à Nice ! et ça c'est gràce à l'épopée des bleus de 2008 ! mais aussi à Pepette et à Flo cette année !

Cool, c'est un bel objectif Very Happy

Merci Cyril Wink Wink Wink

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12 Re: Votre séance du jour !! le Mer 21 Sep 2011 - 10:45

Goodsouim

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Trop bavard !!
Un mot sur la séance de nat d'hier :"M.E.R.C.I. !"
affraid
50% de victimes accorchées à la ligne 5, c'est sur qu'après on nage moins dans les pieds... Wink

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13 Re: Votre séance du jour !! le Mer 21 Sep 2011 - 13:50

Nico

avatar
Hors catégorie !!
Une grosse séance ?
Moi je reprend la nat la semaine prochaine, j'vais mourir !!

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14 Re: Votre séance du jour !! le Mer 21 Sep 2011 - 14:09

Guigui

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Hors catégorie !!
la piste de demain

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15 Re: Votre séance du jour !! le Mer 21 Sep 2011 - 17:30

zarma

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Administrateur
le vosgien a écrit:
le bleu a écrit:
le vosgien a écrit:C'est quoi ????

je suis définitivement accroc à Nice ! et ça c'est gràce à l'épopée des bleus de 2008 ! mais aussi à Pepette et à Flo cette année !

Cool, c'est un bel objectif Very Happy
Je dirais même plus, c'est un très bel objectif ! Wink

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16 Re: Votre séance du jour !! le Mer 21 Sep 2011 - 17:40

zarma

avatar
Administrateur
Goodsouim a écrit:Un mot sur la séance de nat d'hier :"M.E.R.C.I. !"
affraid
50% de victimes accorchées à la ligne 5, c'est sur qu'après on nage moins dans les pieds... Wink
Bien content d'être sur le bord Very Happy

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17 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 22 Sep 2011 - 11:07

Goodsouim

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Trop bavard !!
Nico a écrit:Une grosse séance ?

20 x 100 R=15"
5 en ampli (allure entre 1'28 et 1'35)
5 en PB
5 en NC
5 (les + dur) en plak
pale

Content d'avoir pu finir... Very Happy

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18 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 22 Sep 2011 - 22:04

le vosgien

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Hors catégorie !!
Elle était top cette séance, j'ai adoré, le plus dure ? le 200 souple...

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19 Re: Votre séance du jour !! le Sam 24 Sep 2011 - 13:03

zarma

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Administrateur
95 km de vélo, avec Goudsouim et Le Vosgien,"pour le plaisir "selon la formule consacrée.
Sous le soleil, température fraîche au départ mais idéale en rentrant . Entretemps, on s'était un peu réchauffé lors des séries.
En plus, on a été à Rambouillet par LA route.
C'est vous dire si c'était bien ... Wink

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20 Re: Votre séance du jour !! le Lun 26 Sep 2011 - 14:22

Goodsouim

avatar
Trop bavard !!
zarma a écrit:95 km de vélo, avec Goudsouim et Le Vosgien,"pour le plaisir "selon la formule consacrée.
Sous le soleil, température fraîche au départ mais idéale en rentrant . Entretemps, on s'était un peu réchauffé lors des séries.
En plus, on a été à Rambouillet par LA route.
C'est vous dire si c'était bien ... Wink

Oui et merci pour m'avoir ramené avec mon dos bloqué au chaud des 220 W produits par vos pur sang meudonnais.

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21 Re: Votre séance du jour !! le Sam 1 Oct 2011 - 13:02

zarma

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Administrateur
zarma a écrit:95 km de vélo, avec Goudsouim et Le Vosgien,"pour le plaisir "selon la formule consacrée.
Sous le soleil, température fraîche au départ mais idéale en rentrant . Entretemps, on s'était un peu réchauffé lors des séries.
En plus, on a été à Rambouillet par LA route.
C'est vous dire si c'était bien ... Wink

Une semaine plus tard...
La même.
Mischlek prenant la place de Goudsouim.

Wink

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22 Re: Votre séance du jour !! le Sam 1 Oct 2011 - 13:07

le vosgien

avatar
Hors catégorie !!
zarma a écrit:
Une semaine plus tard...
La même.

Oui mais avec 45mn course à pied allure IM derrière pour ma part...
Suis rincé...

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23 Re: Votre séance du jour !! le Sam 1 Oct 2011 - 13:31

zarma

avatar
Administrateur
le vosgien a écrit:
zarma a écrit:
Une semaine plus tard...
La même.

Oui mais avec 45mn course à pied allure IM derrière pour ma part...
Suis rincé...

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24 Re: Votre séance du jour !! le Sam 1 Oct 2011 - 20:53

mischleck

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Trop bavard !!
Bonne sortie avec deux pros du fractionné en pleine forme, et quel temps super
Très sympa.

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25 Re: Votre séance du jour !! le Sam 8 Oct 2011 - 17:15

le vosgien

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Hors catégorie !!
Et ben pétard quelle journée d'entrainement !!
Mischleck et Zarma au tempo à vélo, pour une belle animation de sortie sur 122 km ( avec un peu de fractionné quand même)...
Puis dépose des vélos au parc "chez Zarma", et on enchaine sur 28km de course à pied. Bon attention, Zarma en fin organisateur nous avait concocté des ravito -> Coca, barres énergétiques, Quatre Quart !!
Au final si je compte bien, sortie de 6H45, les jambes douloureuses !!

Merci Michel et Zarma ( je ne crois pas t'avoir remercier pour le ravitaillement tip top ;-)

Et demain ? Repérage du B&R avec Odin... C'est pas gagné l'affaire...

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