Votre séance du jour !!

nono a écrit:3h vélo et 82km avec du fractionne et ce matin petit semi en 1h17'50" conditions ideales sous le soleil 27km au total

Tu es un killer !!

nono a écrit:3h vélo et 82km avec du fractionne et ce matin petit semi en 1h17'50" conditions ideales sous le soleil 27km au total

Déjà faire 1h17 sur semi c'est fort mais, en +, se taper 80bornes avec frac l'aprèm c'est diiiiiiiingue !!
T'es vraiment trop fort ...

Si je lis bien Nono a même fait du fractionné pendant sa sortie vélo
Whaouuuuuuuuuu

Je crois qu'il va vraiment atomiser tout le monde à Cepoy sauf problème matériel. Pour l'IM on verra, le chemin est encore long et la course avec tellement de surprise sur ces distances.... Wait and see

Nico a écrit:

nono a écrit:3h vélo et 82km avec du fractionne et ce matin petit semi en 1h17'50" conditions ideales sous le soleil 27km au total

Déjà faire 1h17 sur semi c'est fort mais, en +, se taper 80bornes avec frac l'aprèm c'est diiiiiiiingue !!
T'es vraiment trop fort ...

Je rectifie le tire, le vélo c'était la veille. Avec 2*5' à bloc. Il y a eu un peu moins de 24h de récup entre les 2.

Nat comme tout le monde le sait

j'ai fait une tite séance de 40min ce midi comme j'ai pas pu nager hier soir : 2200m sans trop forcer sur les jambes...

Première vraie séance de vitesse maintenant que ma saison trail est terminée: 10*30"/30" à 19 km/h.

kolua13 a écrit:Première vraie séance de vitesse maintenant que ma saison trail est terminée: 10*30"/30" à 19 km/h.

Dis donc, tu rigoles pas qq jours seulement après le Ventoux.

Pour ma part, un bon aprem à faire le fou fou en culotte courte à Lonchamps.

2800m pour moi ce soir

pluie et pas la sortie prévue à la tour HZ
petite vengeance sur Home Trainer
- 40' exos de fréquence entre 90 et 115
- et hop, 15 kms à bloc : 20'50" - 43,1 km/h - pmWatts 335
y'a pas, çà commence à revenir sérieusement

Klyde a écrit:pluie et pas la sortie prévue à la tour HZ

Et alors, t'as peur d'être mouillé !? Il paraît qu'il pleut souvent à Roth, j'dis ça j'dis rien ...
Perso, ptit footing de recup, sous la flotte donc, de 10km (53').

C'est officiel, j'suis drogué car 5j sans courir c'est super long !!

Klyde a écrit:- et hop, 20'50" - pmWatts 335
y'a pas, çà commence à revenir sérieusement

C'est le moins que l'on puisse dire...

Aujourd'hui, séance ultra spécifique et secrête :
1/2h de footing.

zarma a écrit:

Klyde a écrit:- et hop, 20'50" - pmWatts 335
y'a pas, çà commence à revenir sérieusement

C'est le moins que l'on puisse dire...

Aujourd'hui, séance ultra spécifique et secrête :
1/2h de footing.

tu ne fais jamais de fractionné??? pourquoi?

nono a écrit:tu ne fais jamais de fractionné??? pourquoi?

J'ai mal à une patte arrière.

Et puis de toute façon, pour courir à 11 à l'heure et dégueuler au 25em, c'est pas la peine de trop se dépouiller en càp à l'entraînement....

en vélo, par contre ...

seance encore plus secrète : 1h05 de cap à 13/14 km/h

Et alors, t'as peur d'être mouillé !? Il paraît qu'il pleut souvent à Roth, j'dis ça j'dis rien ...

Remember Gérardmer 2008 : 9h sous la pluie battante, même pas peur, même pas mal !!!!

zarma a écrit:

nono a écrit:tu ne fais jamais de fractionné??? pourquoi?

J'ai mal à une patte arrière.

Et puis de toute façon, pour courir à 11 à l'heure et dégueuler au 25em, c'est pas la peine de trop se dépouiller en càp à l'entraînement....

en vélo, par contre ...

je suis persuade que la vma quelque soit le niveau est bénéfique pour réaliser une bonne Cap. Si tu fais augmanter ta vma il sera plus facile de courir a 11km/h qu a une vma plus faible. Ton corps réagira sûrement mieux avec une meilleure vma.
Non?

nono a écrit:

zarma a écrit:

nono a écrit:tu ne fais jamais de fractionné??? pourquoi?

J'ai mal à une patte arrière.

Et puis de toute façon, pour courir à 11 à l'heure et dégueuler au 25em, c'est pas la peine de trop se dépouiller en càp à l'entraînement....

en vélo, par contre ...

je suis persuade que la vma quelque soit le niveau est bénéfique pour réaliser une bonne Cap. Si tu fais augmanter ta vma il sera plus facile de courir a 11km/h qu a une vma plus faible. Ton corps réagira sûrement mieux avec une meilleure vma.
Non?

c'est pas faux, mais le monsieur te dis qu'il a mal à la patte !

HT:
7*x 1'/1' pma ++

De la relativité du temps.




* Pourquoi 7 ?
parceque.

Petite séance VMA qui déchirent les mollets. 2*(5*200+1000) 36" au 200 et 3'10 au 1000. Je suis cuit.

petit aller retour au boulot en vélo pour moi.
ce matin tranquille le chat a part dans la descente de l'homme mort ou après le feu vert du milieu,
a la sortie de la courbe a droite masqué .
Je me retrouve nez a nez avec une voiture qui doublait sans visibilité un camion poubelle.
donc env 40km/h debout sur les freins je me retrouve en glisse et en travers a moins d'un mètre de la voiture en me disant la tu n'as plus de hanche gauche
je relâche les freins, le vélo se remet dans l'axe, la vache je n'ai pas touché, merde double effet kiss cool une deuxième juste derrière qui n'avait rien vue
Je déchausse le pied droit un appui sur le trottoir et hop j'evite encore.
Je m'arrête les éboueurs n'en reviennent pas et s'excusent alors que bon... par contre mes lascars en voiture doivent déjà être au rond point en haut de l'homme mort.
J'ai pas eu le courage d'aller les chercher

Sinon le retour j'ai évité l'orage mais pas une crevaison a l'arrière puis a l'avant.

A part ça rien

donc 38 kms puis 48 kms

Gloups..ça fait frémir ton histoire , Fred

pas Glop

Purée tu es un sacré cascadeur toi !! Tu avais une bonne étoile hier !!

C'est vrai que ce virage est dangereux car il n'y a pas de visibilité et on peut le prendre assez vite du fait de la longue descente et de la bonne qualité du revêtement.

Maintenant, on fera peut être plus gaffe !!

OUff.... heureusement que tu a pu passer, sinon tu n'avais plus de hanche effectivement! les automobilistes sont vraiment inconscients du danger....