Votre séance du jour !!

séance piste un peu à la rue.
3*(1000+400)

1h20 footing souple avec accel sur la fin, sous un beau soleil cette fois ! mes bobos aux pieds ne sont plus que des mauvais souvenirs

ps : j'ai croisé Ekko dans les bois (c'est un grand garçon maintenant !!) et à peu près 50m plus loin Klyde !!

piscine ce midi, 45min je ne sais pas la distance environ 2km. C'est dur ce beau soleil!!!

Ma première séance de vitesse de l'année, 50' de cap avec 4x(1' vite/2' rec), 9.6 km.

piscine ce midi : 50min, 2.8km.
Dommage qu'elle n'était pas découverte, j'aurai le dos tout bronzé

J'ai

fini de bosser
fait les courses
récupèré le vélo chez le vélociste

Il fait super beau
grand soleil
pas un nuage
petit vent frais


et.....

j'attends le réparateur de lave vaisselle qui vient entre 15h et 18h...

zarma a écrit:J'ai

fini de bosser
fait les courses
récupèré le vélo chez le vélociste

Il fait super beau
grand soleil
pas un nuage
petit vent frais


et.....

j'attends le réparateur de lave vaisselle qui vient entre 15h et 18h...

Viens donc rouler avec moi a longchamp a 19h00.
Moi aussi j'ai poireauté ce matin a attendre un prestataire au bouclard....

Autre solution, tu peux faire du HT devant ta machine :-)

Pour moi ce fut semaine running avec 1h15 lundi (seance cotes et montees de marche dans un parc vallone pres de chez moi, 45' cool mardi, 45' 5x3' tempo hier et 45' cool aujourd'hui.
Demain et Dimanche je roule...ils annoncent 22 degres

17h59 le gars arrive...et commence à bricoler dans le lave vaisselle.



18h05 "c'est rien , m'sieur, c'est juste un tuyau de chébou" (il a une casquette à l'envers ).
"Tenez, j'ai trouvé ça aussi ..je sais pas c'est quoi ...."


Oh mon prolongateur de valve quejecherchaipartou !


Nan j'rigole...


(je savais qu'il était là )

Enfin le soleil après tant de temps passé sous la pluie ou la neige à pédaler comme un acharné. Pour être poli. je pensais à un autre mot à vrai dire.
Bingo 3h30 de selle tout souple pour 28km/h de moyenne du côté de Fontainebleau. YAHOOOOUUUU que c'est bon. pourvu que ça dure....

Oh yes c'est bon le ciel bleu, 60 km pour moi à Longchamp sur le P3 à essayer aussi mon plateau de 51 et ma nouvelle selle ISM!
Et à tester aussi mon genou qui se répare doucement...

C'est marrant sur mon P3 me suis fait interpellé 2 fois. La premier "Y vaux combien votre vélo?", le deuxième "Je fais les 100km de millau, je cherche un cycliste...".

1h de nat 3km puis Super soleil, habillé tout en court 3h30 105km

ah les veinards qui peuvent dégager 3h sans problème.
J'ai juste trouvé 1 heure de libre cet AM, et hop, 10 tours de Longchamp sur HomeTrainer
et oui, j'en entends qui rigolent………
N'empêche que j'ai trouvé un fichier GPS du parcours et que çà le fait pour de vrai !!!!
et en plus, pas possible d'être au chaud dans le peloton, ce qui permet à certain de dire "cool, 2h, 80 kms

Les 10 tours en 56'30 / 38,8 de moyenne et la fin du film "Millenium" sous les yeux : le chrono est pas mal, le film pas du tout

bon, maintenant, anémomètre et footing avec Coco

Klyde a écrit:

bon, maintenant, anémomètre et footing avec Coco

Tu as aussi un perroquet

Jimi a écrit:
C'est marrant sur mon P3 me suis fait interpellé 2 fois. La premier "Y vaux combien votre vélo?", le deuxième "Je fais les 100km de millau, je cherche un cycliste...".

Ben moi c'est pareil du côté de Vincennes, ils n'osent pas me parler (ça doit être la barbe), mais je sens les regards sur mon vélo ... étrange et nouvelle sensation!
Bon la bonne nouvelle c'est qu'après quelques tours je ne les vois pas se marrer en me revoyant

Fred a écrit:

Klyde a écrit:
bon, maintenant, anémomètre et footing avec Coco

Tu as aussi un perroquet

l'en rate pas une, Fred



Petit enchaînement du samedi :
1H10 33kms la langue pendante pour suivre super lolo qui a customisé son spad (un carbu de 18, un z barre torsadé et un pot de détente ), 30mn de càp 7kms toujours avec lolo qui testait ses nouvelles chaussures (des kivonvitt je crois ) et 55mn de vélo tout seul comme un grand , le nez au vent.

Super sortie de 61kms, 2h a peine (ouille mal aux cuisses quand meme), super soleil 25 degres sans trop de vent, meme une pointe de bronzage sur les bras et les cuisses ce soir :-)
Une partie de 15kms sur une route de garrigues refaite a neuf, pas vu une voiture ni un velo sur cette section!

Bon par contre le club me manque pour la sortie du Dimanche, j'ai reussi a trouver un collegue qui roule mais c'est pas pareil...snif!

Vivement Dimanche prochain en Italie!

2h vélo 55km puis enchainé avec 1h cap 14km toujours sous un beau maintenant direction la plage pour faire bronzer les gambettes.

Pleins de meudonnais au départ , qui se sont dispatchés tout au long de la matinée dans différents groupes en fonction du kilométrage souhaité, du rythme, des cassures impromptues et des rencontres.
J'espère que personne ne s'est retrouvé involontairement tout seul parce qu'avec le vent qu'il y avait, il faisait bon s'abriter dans la roue d'un copain.

3h40 107kms pour le petit groupe tigrou, will, la breme, fred dellallleau et moi.

105kms 3:56 pour moi et Alec the English apres l'avoir rattrapé dans un mauvais groupe, (c'etait carrement le bordel en haut de la vacheresse)
on a du vous suivre de pas très loin derrière puisque que l'on a croisé Fred Delllalllleau
en haut de Villiers le bacle.
Nous aussi on a fait Janvry Rochefort bullion cernay chevreuse Villiers

Et bien sur la fin (40kms) j'avais quand même l'impression d'être seul

A+

4h20, 121 km en compagnie de Festina, El-Jibé, Intoxman et deux cyclistes... on a bien déchirer les quadris !!

Klyde a écrit:ah les veinards qui peuvent dégager 3h sans problème.

tu m'fais marrer !! Avec 2 petits enfants dont 1 de 6mois qui a les dents qui poussent, j'essaie de garder les yeux ouvert au taf.
Mais alors niveau training, j'avais des doutes qui se sont confirmés à l'occas de l'aquathlon de ce matin : complétement à la rue !!

Je vais revoir à la baisse mes prétentions 2010 à la baisse ...
(dur dur de concilier famille et tri)

Mais j'suis très fier de ma ptite femme qui a bouclé son 1er aquathlon (découverte)

Bienvenu au club Nico

zarma a écrit:Pleins de meudonnais au départ , qui se sont dispatchés tout au long de la matinée dans différents groupes en fonction du kilométrage souhaité, du rythme, des cassures impromptues et des rencontres.
J'espère que personne ne s'est retrouvé involontairement tout seul parce qu'avec le vent qu'il y avait, il faisait bon s'abriter dans la roue d'un copain.

3h40 107kms pour le petit groupe tigrou, will, la breme, fred dellallleau et moi.

et mon premier coup de soleil de l'année 2010

dans une prochaine vie, je veux être réincarné en brun... j'aurai un cerveau ET de la résistance au soleil.... voir même j'arriverai à prendre un relai ?!

84kms en 3h, sous un beau soleil et pas trop de vent. Fatigue quand meme apres la petite sortie d'hier!
Vivement samedi et l'italie!