Votre séance du jour !!

32' de cap au lieu des 45' avec 6x30/30, à priori je serais asthmatique...

Copsté a écrit:32' de cap au lieu des 45' avec 6x30/30, à priori je serais asthmatique...

Viens donc courir un peu avec moi demain matin ça va te décoincer les bronches, cela te fera la plus grand bien mon ami!

hervinator a écrit:Viens donc courir un peu avec moi demain matin ça va te décoincer les bronches, cela te fera la plus grand bien mon ami!

Désolé mais j'ai un métier...

c'est mercredi, des nouvelles de la "Mouche" ???

Nanouk a écrit:c'est mercredi, des nouvelles de la "Mouche" ???

séance de 14h00 : "Pas de vacances pour la mouche"
3kms à faire des éclaboussures.
Toujours vivante ( mais de justesse )

40' de cap pour re-tester la forerunner 310xt. c'est cool ca marche bien!
Pas encore tout compris aux fonctions, mais je progresse...sur l'utilisation de la montre, au niveau cap c'est la reprise et c'est difficile...

1h15 de HT.
Non sans mal : remiser l'USS Enterprise, fixer le mulet (Star Trek One) sur le HT...
Enfin, 10 min échauffement, 5 x 8 min en 39x16 à 85/90 rpm, puis retour au calme 10 min.
Quoi? ça fait pas 1h15? pas grave, les bonnes résolutions, c'est pour demain !

2h30 ski rando 900D+ Je suis bien claqué.

1h de HT avec 6x2'/2' en vélocité, sensations de m***, vivement 2010 !!

hier : séance de OUF!!
-Aller/retour boulot en VTT. Soit 2h40 au total avec retour sous la douche
-460mL don du sang (à l'issu pas de sport sous 24h qui l'avait dit le doc! ).
-Dans le foulée 1h30 de nat. Je devais évidemment m'économiser pour ne pas finir dans le fond du bassin mais nous étions tellement si peu (2 guguss par ligne. Steph :vient nager par chez moi c'est le pied à la campagne. y'a person) que l'entraineur en a profiter pour faire joujou. Résultat quasi 45min de départs plongés en sprint
-gros dodo très gros dodo pour finir!!

Vivement ce soir pour envoyer du steak à l'apéro. Bon réveillon à tous

Seance de ce soir: 50' HT ou 1h00/1h15 cap, a voir selon mes envies.
En tout cas on va bien en remettre en 2010 mes agneaux...

hervinator a écrit:Seance de ce soir: 50' HT ou 1h00/1h15 cap, a voir selon mes envies.
En tout cas on va bien en remettre en 2010 mes agneaux...

Bon bein 50' de home trainer finalement avec une montee en intensite progressive....bonne nouvelle 2010 c dans 1h49 maintenant, yes la prepa pour roth va enfin debuter!
Qu'est ce qu'on peut se faire chier pendant les fêtes....c gravissime!

1h de cap en passant par le Parc de St Cloud, faisait pas chaud mais c'est cool de courir alors que la plupart des gens sont au chaud sur leur canapé...

C'est parti ....
30' de footing en rotouillant le champagne.

1h30 de cap pour moi ce matin....la forme semble revenir.
Et de plus pas grand monde en foret, un vrai bonheur, les joggers du dimanche ayant disparu!

1h de HT sans forcer (un peu fatigue de la seance d'avant-hier, ou alors peut-etre du reveillon???), histoire de continuer la reprise en douceur.

Demain course a pied 40' et dimanche velo HT ou sortie route si la meteo est correcte (si c'est limite neige ou verglas, je pense que j'irai tourner cool a Longchamps plutot qu'en vallee de chevreuse, ca tente quelqu'un?)

calgary a écrit:1h de HT sans forcer (un peu fatigue de la seance d'avant-hier, ou alors peut-etre du reveillon???), histoire de continuer la reprise en douceur.

Demain course a pied 40' et dimanche velo HT ou sortie route si la meteo est correcte (si c'est limite neige ou verglas, je pense que j'irai tourner cool a Longchamps plutot qu'en vallee de chevreuse, ca tente quelqu'un?)

Je crois qu'il est annoncé -3°C pour dimanche matin, à tes risques et périls !!

15h de sieste mal au crane

J 2/100, c'est fait.

1h de natation, oufffff la piscine de Meudon ouverte !!

bouclard para mi!

Hier: 40' footing, et 45' renforcement musculaire.
Aujourd'hui: 2h velo, dont 1h20 a Longchamps en partie avec Walter. Un peu frais la premiere heure (9-10) et tres agreable la deuxieme. Un bon temps pour une reprise (par contre certains a Longchamps ont deja du reprendre il y a quelque temps donc on a laisse passer le peloton).
Une super semaine de reprise pour moi (3xcap-2h, 3xvelo-5h,3xrenforcement-1h30)!
La prochaine sera aussi la reprise....du boulot

A samedi.

Bonne semaine avec:
lundi 1h15 de cap allure footing
mercredi 62km en vélo, bonnes sensations 27,5 de moyenne,
jeudi 35mn CAP rapide
vendredi 1h15 CAP 12km et le soir padaboum!!! arrêt net, coupure de l'index de la main gaucheb avec tendon fléchisseur entaillé à 60% en coupant un avocat. Résultat opération le samedi pour raccrocher correctement le tendon et arrêt de l'entrainement natation et vélo pour deux semaines . Restera la CAP quand la douleur aura disparue.
Dommage j'étais motivé pour la reprise natation

michel Bande à Basile a écrit:Bonne semaine avec:
lundi 1h15 de cap allure footing
mercredi 62km en vélo, bonnes sensations 27,5 de moyenne,
jeudi 35mn CAP rapide
vendredi 1h15 CAP 12km et le soir padaboum!!! arrêt net, coupure de l'index de la main gaucheb avec tendon fléchisseur entaillé à 60% en coupant un avocat. Résultat opération le samedi pour raccrocher correctement le tendon et arrêt de l'entrainement natation et vélo pour deux semaines . Restera la CAP quand la douleur aura disparue.
Dommage j'étais motivé pour la reprise natation

Merde c pas de chance....prompt retablissement Michel et à bientôt sur les seances...il va y en avoir quelques unes en 2010 alors pas d'inquietude!

1h30 de cap pour moi ce matin, allure footing 12/13 km/h