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calgary

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festina a écrit:Test VMA hier sous la direction de Bernard Geoffroy :
Résultat 17,6km/h. Gain de 1,3km/h en deux mois... (Nono: t'as encore de la marge!! ). Je pense être sur la bonne voie et me sens bien mieux. Vivement que je me remette à la piste au printemps.

Encore bravo aux Marathoniens. Je vois qu'y en a qui sont en forme en ce moment!!

C'etait quelle formule le test VMA? 4x1000 avec 2' recup entre les 1000, facon ET, ou bien un 2000m? Ou autre?

Nico

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Course après mon train ce matin sur 500m et escalier 4 à 4 : je m'dis que je dois être remis de dimanche ...
donc je vais m'faire une bonne séance nat ce midi !!

festina

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calgary a écrit:
C'etait quelle formule le test VMA? 4x1000 avec 2' recup entre les 1000, facon ET, ou bien un 2000m? Ou autre?

Pas le même test. Faut dire que 4*1000 est vraiment original. Là c'était avec les plots avec départ à 8km/h... C'est surement pas très comparable finalement. et puis c'est la forme d'un jour.
Keep going!

nono

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2.6km nat + VMA ce soir

seb2

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4x3'45 a 98% vma

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seb² a écrit:4x3'45 a 98% vma

c'est curieux comme fractionnement !
Pourquoi 3'45 ?
Pourquoi 98 % ?
et combien de récup ?

En tout cas, belle séance ! Wink

Copsté

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Une séance de tir (20 cartouches, pas eu le temps d'en faire plus... Sad

), et des tests allergiques : positif aux acariens !! cheers

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zarma a écrit:

seb² a écrit:4x3'45 a 98% vma

c'est curieux comme fractionnement !
Pourquoi 3'45 ?
ca faut demander au Coatch
Pourquoi 98 % ?
ca faut demander au Coatch
et combien de récup ?
2min entre chaque repetition

En tout cas, belle séance !
meme pas mal

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Copsté a écrit:Une séance de tir (20 cartouches, pas eu le temps d'en faire plus... ), et des tests allergiques : positif aux acariens !!

Tu vas pas affoler le RAID avec ça....
Remarques si tu mets dans le mille a chaque fois!

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Séance VMA faite, 2*1500 Allure 2 (5'16"/5'12") 4*300 VMA (51"/51"/51"/50")

Même pas eu de pluie à par sur la partie vélo pour aller à la piste Very Happy

festina

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hervinator a écrit:

Copsté a écrit:Une séance de tir (20 cartouches, pas eu le temps d'en faire plus... ), et des tests allergiques : positif aux acariens !!

Tu vas pas affoler le RAID avec ça....
Remarques si tu mets dans le mille a chaque fois!

et pour les acariens, t'as plus qu'à demander ta "mut" en haut de l'Alpe de Huez : altitude et hygrométrie parfaite donc pas de p'tites bêbêtes là haut

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hier 1h muscu enchainé avec 2.2km nat

Aujourd'hui 3.2km nat en chainé avec multienchainement au bord du bassin cap/HT pendant 45 min pour le téléthon.

festina

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95pitons sous le déluge. Une vraie séance de bike de Barbare. Comme on dit pour se rassurer c'est celle là qui fera la différence!! Misère. Pourvu que ce soit vrai Suspect

car pas trop marrant Very Happy

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Félicitation, moi je n'ai pas pu. J'ai eu peur des rafales et de la pluie.
J'irai demain matin, s'il ne fait pas trop moche.

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45' de home trainer ce matin et corrida de Colombes (10kms) cet aprem ou j'ai accompagné 2 potes en 38' et aperçu Rascal....
Sinon pas de pluie pendant la course et je peux dire temperature ideale.

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8.1km en 53min cap cool cool

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75km vélo en 2h35 tout seul sans ami suivi d1h nat 2,2 km avec un test sur 1500m 24'08 Sad

Nico

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nono a écrit:75km vélo en 2h35 tout seul sans ami suivi d1h nat 2,2 km avec un test sur 1500m 24'08

après ton vélo c'est pas si mal 24'08 je trouve !!
perso, j'ai fait ma 1ère sortie depuis La Rochelle et, 13km + loin, je m'dis que je n'vais pas faire la corrida d'Issy au taquet mais plutôt en touriste avec poussette ...

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nono a écrit:75km vélo en 2h35 tout seul sans ami suivi d1h nat 2,2 km avec un test sur 1500m 24'08

Pas si mal 24'08 mais bon en situation "normale" sans velo avant tu dois faire beaucoup mieux non? genre 21/22'?

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Ce matin 50' footing pour moi.

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hervinator a écrit:

nono a écrit:75km vélo en 2h35 tout seul sans ami suivi d1h nat 2,2 km avec un test sur 1500m 24'08

Pas si mal 24'08 mais bon en situation "normale" sans velo avant tu dois faire beaucoup mieux non? genre 21/22'?

Je pense que 22'30 ça doit le faire après en dessous je pense pouvoir le faire mais avec un poisson pilote.

On verra demain ce que ça donne. On a des test toute la semaine sur 1500m et 400m.

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nono a écrit:On a des test toute la semaine sur 1500m et 400m.

avec tout ça, j'vais avoir du mal à te remettre ta dose comme à Cublizes vu mon niveau d'entrainement ...
2 enfants, ça change la donne !!

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Bon aujourd'hui, j'ai fait juste le test sur 800m résultat 12'03", c'est mieux qu'hier mais j'ai encore eu les pecs en feu. Vivement la pause. Total séance, 2.3km

La piscine de meudon est ouverte pendant les vacances?

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Nico a écrit:

nono a écrit:On a des test toute la semaine sur 1500m et 400m.

avec tout ça, j'vais avoir du mal à te remettre ta dose comme à Cublizes vu mon niveau d'entrainement ...
2 enfants, ça change la donne !!

Je m'entraîne pour essayer de sortir ou passer devant toi. Je pense que physiquement tu as encore de la marge. Tu es ma motivation Wink

Nico

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nono a écrit:Je m'entraîne pour essayer de sortir ou passer devant toi. Je pense que physiquement tu as encore de la marge. Tu es ma motivation

entraine toi bien alors parce que je reprend sérieusement la nat cette semaine !!

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