Votre séance du jour !!

Hier 5h de velo enchaine avec 1h.

Et aujourd hui surprise

mischleck a écrit:3h20 de vélo souple 89km et un petit accident avec Damien. Des dégâts matériels, j'espère que Damien qui a chuté ne se réveillera pas demain matin avec des douleurs qui apparaissent à froid.
J'ai freiné pour éviter des piétons qui ont traversés la route sans regarder et il m'est rentré dedans par l'arrière.
Petit rappel à tous les cyclistes que nous sommes, en ville être très vigilants quand on est dans les roues, laisser un peu plus de distance même quand on ne va pas vite comme c'était le cas.
C'était la minute de M. CYCLOPEDE

pas glop.

1h15 de cap avec 30' échauffement puis 5x3' allure souple 16/17 km/h recup 2' + 20' retour au calme.

Demain matin sortie vélo prévue pour 3h en vallée...allez hop hop hop...des volontaires pour venir se faire un peu mal et préparer Belforte...

info du jour :

l'eau ça mouille et c'est pas le top sur les petits rond point de la forêt de Meudon : résultat grosse chute ! !

retour direct à l'infirmerie. Côté gauche bien endommagé. Dommage, j'étais en pleine séance d'enchaînement ..... !!! les dieux du ciel m'ont cloué au solllllll !

L'avantage, c'est que j'ai trouvé un moyen de rentrer à l'heure pour le repas dominical avec la belle famille ............... !!!

Sortie entre les gouttes mais l'humidité ambiante etait bien présente ce matin avec Mischlek, Kolua, Damien et Rascal.
C'était bien même si entâché par l'accrochage décrit plus haut.

mischleck a écrit:En ville être très vigilants quand on est dans les roues, laisser un peu plus de distance même quand on ne va pas vite comme c'était le cas.
C'était la minute de M. CYCLOPEDE

Je suis totalement d'accord + Rouler à 2 de front max, se rabattre sur la droite, ne pas zigzaguer, rester tant que possible groupir....

Goodsouim a écrit:Sortie entre les gouttes mais l'humidité ambiante etait bien présente ce matin avec Mischlek, Kolua, Damien et Rascal.
C'était bien même si entâché par l'accrochage décrit plus haut.

mischleck a écrit:En ville être très vigilants quand on est dans les roues, laisser un peu plus de distance même quand on ne va pas vite comme c'était le cas.
C'était la minute de M. CYCLOPEDE

Je suis totalement d'accord + Rouler à 2 de front max, se rabattre sur la droite, ne pas zigzaguer, rester tant que possible groupir....

Pas glop du tout même ! Bon 2 chutes en 1 we, ça fait beaucoup quand même ! Bon rétablissement à tous les deux !

Séance physique ou fi'zi:K c'est écrit dessus d'ailleurs c'est tout ce que j'ai vu de la séance pfffff dur de suivre les collègues

C'est fini pour moi, hier 1h de HT suivi de 2h de cap 27km puis le soir de nouveau 45min de HT, ça sent les vacances

Alors ce matin au programme, 3h20 de vélo avec 4x20' allure course, (ça fait mal coach ) puis enchainement CAP 30mn dont les 5 première minutes vite.

Ce matin, avec David, Karim et Cyril sortie bosse en vallée de Chevreuse donc, 98kms en 3h50 avec 10 bosses pour D+ 1400m et pas de pluie juste 2 3 gouttes pour faire baisser la température.
Karim était en mode Trader (La plaque) objectif le maillot a pois rouge en haut du ballon à Belfort.

C'était cool que vous soyiez présents ce matin car c'était pas évident vu la météo qui s'annonçait !
Au final, une bonne grosse sortie et une rencontre précieuse puisque rare : Z sur un vélo en 2012 ça vaut son pesant d'or !!!

Goodsouim a écrit: et une rencontre précieuse puisque rare : Z sur un vélo en 2012 ça vaut son pesant d'or !!!

En faite il est toujours sur son vélo mais on ne le croise pas

mischleck a écrit:

Goodsouim a écrit: et une rencontre précieuse puisque rare : Z sur un vélo en 2012 ça vaut son pesant d'or !!!

En faite il est toujours sur son vélo mais on ne le croise pas

non non pas toujours... souvent
.......et souvent à l'intérieur sur le ht pour cette prépaLanza printanière .

Copste et moi en voyons bientôt le bout

Il envoi du lourd

ou alors il a tester la cassette 12/36 dans l'homme mort avec un inter en 34, tu dois bien mettre 50min a faire l'homme mort

Bon je me suis trompé au lieu de Natation j'ai mis Vélo,

comment j'ai pleuré ma mère pendant 4h20 ce matin, en x leçons :
- ne pas partir avec 12 mn de retard et se cramer dès le début pour rattraper le groupe à Gif…
- ne pas mettre un maillot d'été quand y fait vent glacial…
- ne pas partir avec un bidon de 500ml seulement, quand on roule 5h de vélo
- ne pas croire que tout va bien à l'aller, quand on se prend le vent (froid) dans le pif pour 60kms de retour…
- ne pas imaginer qu'on va suivre les autres qui s'entraînent depuis cet hiver quand c'est sa première sortie longue…

Fred, Michel, Karim & C°, je vous hais !!!!

2ème sortie en chevreuse cette année. Me suis fait cueillir par Fred et un autre Meudonnais (désolé connais pas ton prénom) en haut de la côte de Port Royal. Merci pour l'abri au retour!
Soleil Chaud, vent froid, plaine verte, colza jaune. C'est cool le printemps à la campagne!

Comme pour Klide, ma 1ere grosse sortie de l'année (4h et 107km).
Et comme Klide, j'en ai bavé
les 2 BMCs se sont retrouvés en queue de peloton ...
Il me manque un peu de volume ...
Dés que la route s'élève, je peine ...
Donc il faudra un peu s'entrainer pour passer le ballon d'Alsace ds 3 semaines
mais au final au super sortie sous le soleil !
Bonne semaine à tous

PS : Karim est en grande forme. Il a fait exploser un rayon sous mes yeux sur une simple accélération. Trop puissant

petit retour sur la séance d'hier, bien drivée par Fred & C° :

http://connect.garmin.com/activity/178072254

merci pour ces nouveaux paysages, c'était superbe la boucle sous Val-Saint-Germain !

Heureusement que vou vouliez renter au plus court et au plus vite
Vous avez fait plus long que nous apres Bullion

première sortie à Rambouillet oh yeahhhhhhhhhh


si t'es curieux clic ici

allez avoues que tu es resté 10 minutes la tête sous la fontaine des Molières au retour !!!!!
elle est vraiment trop conne cette météo, me suis pris un coup de chaud, trop couvert ce midi à Longchamps………

Lol c'est vrai qu'avec les manches longues j'ai souffert mais j'ai réussi à attendre ma baignoire.... pas très loin de l'hypo