Votre séance du jour !!

ouais, ça fait beaucoup, enfin je ne me rends pas trop compte !

nono a écrit:On continue les tests nat, 11'30 au 800 avec un passage en 5'45' au 400 Amélioration de 10" mais cette fois encore j'ai nagé seul
Tous ces kilomètres de nat depuis les test de décembre (155km soit 51h) et seulement quelques secondes de grappillées, la question que je me pose est-ce vraiment rentable???

J'ai fait le test il y a quelques années de m'entrainer comme un boeuf en nat et bien non, aucun progrès sensible en compet...
Donc maintenant, chemin inverse, tout sur la cap et le velo!
Et là ça marche mieux, j'ai pété tous mes records et je continue aujourd'hui même si ça se joue maintenant à la seconde sur du 10kms

hervinator a écrit:Donc maintenant, chemin inverse, tout sur la cap et le velo!

Je te rejoins mais dans le cas de notre champion, il a intérêt à tendre vers le top dans les 3 disciplines surtout pour Hawai où il n'aura pas de combar ...

Nico a écrit:..surtout pour Hawai où il n'aura pas de combar ...

A mon avis le gars (en sénior) qui se qualifie pour HAWAI n'a pas de pb de natation... de plus une fois à Hawai le but est atteint non

Et bien voilà tout seul sur le forum rien a lire, c'est ça le stage pour ceux qui restent à la maison.
Ce matin quand même 5 pour la sortie Ze Trader, La Bombe qui a validé son vélo sur tous les revêtements de la vallée, Christophe ? j'ai un doute et
Hervinator qui se motive pour Amiens "Ouais ils vont revenir cramés du stage comme ça à pied je les prends tous".
Donc 90 kms, bien homogène belle sortie.

Fred Jee a écrit:Et bien voilà tout seul sur le forum rien a lire

Je compatis Fred ...

Je suis là aussi Fred! Avant de partir dans le Jura faire une petite mise a niveau ce jeudi.
Je confirme, belle petite sortie bien sympa ce matin, le BMC de La Bombe a été validé sur les routes bombées et dans les bosses de la vallée!

@ bientôt mes petits agneaux

Bien belle sortie ce matin, sous un beau soleil.
Ravi de mon vélo, mais j'aurai aussi du prendre l'option Cuissot, car j'en ai bavé pour ma 1ere sortie en vallée de l'année.
Les kms en CAP que j'ai avalé depuis de début de l'année ne m'ont pas été d'un grand secours ;-)
Heureusement, toute la bande m'a gentiment attendue en haut de chacunes des montées
et il y en avait beaucoup ;-)
Il me reste un mois pour accumuler un peu de volume en vélo.

On a fait une sortie gastro :

dans les Vaux de Cernay, La Bombe a fait une pause grignotage, alors on l'a attendu.
C'est vrai quoi, bouffer en roulant ça se fait pas !

Ensuite Florent s'est fait réchauffer un petit Bolino(c) dans les 17 tournants - pas facile d'ailleurs, avec l'eau bouillante, mais il est arrivé indemne et rassasié en haut.

Moi-même, à Port Royal, je me suis envoyé le chouette pavé de saumon à l'oseille que j'avais sous vide dans le maillot (en accélérant sur la fin pour avoir bien le temps de mélanger les pâtes)

Là-dessus Hervy nous a mitonné sa recette favorite de chili-con-la-carne-de-sus-adversarios en pleine montée de Châteaufort ; eh ben il sait y faire le bougre: pile à l'arrivée de La Bombe, c'était prêt !

Pour autant ça n'a pas empêché tout le groupe de festoyer autour du sanglier aux morilles préparé par Fred au sommet de l'homme mort, alléchés que nous étions par les oeufs mayo qu'il avait dans le cuissard depuis le début (petit cachotier), puis panacotta arrosé d'un bon café-crème au kir que La Bombe, toujours lui, avait pris soi de réchauffer au cours d'une énième petite pause au pied de la butte.


Purée j'ai bien mangé moi.
B=ZT



Après la sieste chuis allé voir Essential Killing au MK2 Hautefeuille : c'est drôle ça m'a rappelé Hervy ce matin

Aujourd'hui sortie vélo 106kms 3h53 avec Kolua et puis c'est tout, on a croisé Cécile qui montait la Vacheresse puis P2pat
qui est rentré avec nous. Pas un seul stagiaire la honte.

Fred Jee a écrit:Pas un seul stagiaire la honte.

Bien belle sortie ce matin, sous un beau soleil.
j'en ai bavé pour ma 1ere sortie en vallée de l'année.
Les kms en CAP que j'ai avalé depuis de début de l'année ne m'ont pas été d'un grand secours ;-)
Heureusement, toute la bande m'a gentiment attendue en haut de chacunes des montées
et il y en avait beaucoup ;-)
Il me reste un mois pour accumuler un peu de volume en vélo.

La Bombe

Idem pour moi, mais à J+7 au retour d'un séjour en Crêtes où j'ai enchaîné la course à pied en montagne a jeun avec les chèvres ki-ki avant le petit dej omelette-bacon, avant d’enchaîner les longueurs dans un piscine de l'hôtel ou l'eau (pas chauffée) était à 14-15°. Pas compliqué je devais être un des seuls phoques de l’hôtel "all inclued" à me baigner, pratique en tout cas même si il m'arrivait ensuite de rester une demi-heure sous la douche bouillante (pas très developpement durable tout cela !) pour réchauffer la température de mon corps qui était tombée au niveau d'une glace Miko dans un congélo. Tout cela pour dire qu'après une première semaine de vacances assez sportive (faut rajouter les km de randos à pied vers les hauteurs des monastères, en Crêtes, y a pas mieux !) et mes 3 dernier WE compet Cap enchainées Ecotrail 80 km/FouléeMeudonnaise/Marathon2Paris ), il me fallait comme même songer a ressortir le vélo et un peu oublier la course a pîed.

j'ai recommencé doucement jeudi 22 sous le cagnard vers midi en alternant VTT et cap à l’anémomètre, genre 10-5-10-5-10-2,5-7,5 km, soit 50 km enchainés où j'ai croisé Klyde (sans son chien qui avait du préférer rester dans un bain de glaçons à la maison !), et puis hier dimanche je me suis enfin décidé pour ma première sortie en Vallée de Chevreuse, le 24 avril il était temps, quoique le 1er mai cela aurait fait encore plus travailleur pour une reprise !

Me voila parti, et dès les premières montées les vitesses qui n'arrêtent pas de sauter sur les 2 plateaux , c'est bien barré pour moi qui ne sait même pas régler un drailleur (je suis tojours preneur pour un stage sur la ABC du réglage et réparation vélo ), je me dis, pas de problème je vais faire régler tout cela chez M. et Mme Bellouis à Gif sur Yvette, mais le problème c'est que ce couple mythique de vélocistes a pris sa retraite au printemps et que je suis tombée sur des portes closes, ceux qui ont repris le magasin respectent le sommeil dominical !!! (ah là là une autre époque !).

Bon je continue et je croise "Le Belge", comme quoi il y avait bien des stagiaires biterrois hier sur la route qui apparemment n'avait pas eu leur dose kilométrique à vélo dans l'Hérault. On roule un brin ensemble et nos chemins se séparent au Molières, devant le nouveau vélociste, coup de bol, qui lui est ouvert ! Je me décide à rentrer et je suis accueilli comme un roi dans ma trifonction bleu neuve rutilante (je l'avais pris pour exhiber mon bronzage crétois et qu'ils avaient annoncé grosse chaleur et oranges dans l'aprem !). Et le parton de me faire la pub sur le Club de Meudon, comme quoi c'est les + sympas, qu'ils viennent souvent à la boutique, que leurs maillots bleux ne cessent de passer devant le magasin, que Coco a oublié ses gants (il me les a montré, il sont accrochés à l'atelier et attendent que leur maîtresse revienne les enfiler !), que Tony vient souvent leur faire des petites visites amicales et taper la discut, etc.

Bien sur il me proposent d'examiner ma monture, en fait comme je venais d'installer les roues Mavic de Momo, ils trouvent rapidement le bug, il manquait une grosse rondelle sous la cassette, d'ou le décalage, les bugs, etc. Bien sur il en avait une ancienne en stock (démontage-remontage de la cassette) et tout est revenu dans un l'ordre + un gonflage (comme dab j'étais sous-gonflé !) et le redressement du guidon. Je dis que je veux payer la semaine prochaine en repassant (en fait j'avais pas un euro sur moi, mais non c'est cadeau, c'est normal c'est Meudon Tri ). Bon ben tout cela c'a ma un peu retardé mais donné la pêche pour abattre du kilométrage ensuite en solo. Je suis reparti et rentré trois heures plus tard avec 115 km au compteur après une virée vers Cernay, Auffargis-Bullion dans l'ordre. Bon je sens que je vais enfin pouvoir "tenter" de recoller le groupe les prochains WE, même si je risque de souffrir à certains endroits.


rascal

Vélo.

J'ai paraît il croisé un mec en maillot tout pourri sans reconnaitre le meudonnais qui était dedans. Le maillot de Meudon, c'est pas que le maillot du Dimanche !!

J'ai aperçu un mec posé sur ton P2 du côté du CC de Vélizy 2, j'allais faire le plein chez Auchan quand j'ai vue cette fusée en position aéro, j'ai cru entendre rwo rwo rwo rwo...

zarma a écrit:Le maillot de Meudon, c'est pas que le maillot du Dimanche !!

et pourtant c'est le plus beau
Je préfère rouler sans bleu quand je suis seul comme ca quand je monte la vacheresse à pied pour pas foutre la honte sur le club
De +, je suis passé par le 91 et les autochtone ne rigolent pas mieux vaut avoir la couleur locale, a savoir un beau super maillot de St-michel sur orges

Promis je mets le maillot du psg la prochaine fois

c'est vrai que tu as dû avoir sacrément peur !

FC max.: 253 bpm

139,29 km pour 140 de prévu... parce qu'on a pris tout les virages à la corde, trajectoires tendues, etc etc..
Soleil, vent, odeur de foin coupé , instants de pures poésies cyclistes sur fond de grouiiiik grouiiik de pédales qui grincent.
à vos burettes !

Bon, petite sortie vélo avec Zarma, Guillaume et Philippe.

On a mis Zarma devant et il a tout fait : abris, parcours.

Pour le parcours, ça aurait plu à ZeTrader : Rambouillet-Cernay 8 fois... sympa...
à un moment j'ai essayé de prendre un relais mais Z m'a dépassé et m'a gentiment dit "t'es gentil, t'as pas le niveau, tu restes derrière"

maintenant...

Zarma a écrit:139,29 km pour 140 de prévu

Will a écrit:Pour le parcours, ça aurait plu à ZeTrader : Rambouillet-Cernay 8 fois... sympa...

Le vrai parcours nous intéresse, pour demain...

Ze Trader a écrit:

Le vrai parcours nous intéresse, pour demain...

Faut demander à Pépette; c'est elle qui a les clés du camion demain

Attention quand même....140kms dans la rwoue de pépette c'est un coup à se faire sniper depuis un hélico...

Voir mes propositions rubrique "RDV entraînements"...

(Attendez... c'était bien du Will-l'humour ? Vous n'avez quand même pas fait 8 fois Ramb--Cernay ?!?!!..)

Hier, à peine arrivé, enfilage de la combi et direction le lac pour quelques brasses... 34 min pour une distance qui doit être comprise entre 1800 et 2200m... Oui, je sais, c'est pas très pro, mais bon. Disons 2000 !

Aujourd'hui, départ 9h15 pour un solo de 144kms en haute-Corrèze... 5h30 pour ce parcours vallonné, très vallonné! D'ailleurs, j'ai pas le souvenir d'avoir roulé su du plat
Ensuite, une petite CAP pour voir ce que ça fait de courir (ou d'essayer) en étant en vrac... 6kms en 32 min. C'est dingue comme le moindre faux-plat semble devenir un col escarpé

Si je retrouve mes jambes, y a 2 heures de CAP au menu de demain matin.


Altitude et dénivelé parcours vélo (calculée à partir de http://www.calculitineraires.fr/index.php#map):

Dénivelé totale du parcours : 3740 m | Dénivelé négatif : 1870 m | Dénivelé positif : 1870 m
Altitude de départ : 485 m | Altitude d'arrivée : 485 m
Différence d'altitude entre le départ et l'arrivée : 0 m
Altitude Maxi : 852 m | Altitude Mini : 265 m

Flo a écrit:
Altitude de départ : 485 m | Altitude d'arrivée : 485 m
Différence d'altitude entre le départ et l'arrivée : 0 m
(calculée à partir de http://www.calculitineraires.fr/index.php#map)

Balèze ce site

Flo! Zarma! Pépette! et tous les bons de chez bon de Meudontri..... avec de tel entrainements ça va ne faire que confirmer votre classe et votre niveau bien impressionnant pour ceux comme moi qui essayent de sauver les meubles!!!!!!
Moi qui pensais regrignoter quelques Km/h ou quelques secondes : j'étais tout content de m'être enfilé en solo intégral (pour les montagnards) 101Km en 3h35 avec de bonnes sensations même sur la plaque ...... mais je n'ai fait qu'une seule pauvre petite fois les Vaux de Cernay et n'ai donc pas atteint le nombre magique.... 6? 7? 8?????......
Donc avant tout entrainement je ne manquerai pas de consulter l'oracle......
Une seule certitude : à Meudontri le niveau monte de plus en plus : stage de la folie et entrainements no limit!!!!!!

Flo a écrit:Aujourd'hui, départ 9h15 pour un solo de 144kms en haute-Corrèze... 5h30 pour ce parcours vallonné, très vallonné! D'ailleurs, j'ai pas le souvenir d'avoir roulé su du plat

je me suis fais aussi une belle sortie montagnarde mais la comparaison s'arrête là !!
Vu le niveau à Meudon cette année, j'ai honte de parler de ma première sortie route de l'année qui est à l'image de mon niveau actuel : 79km en 2h42 et 980m D+ (et vous parle pas de ma course à pied derrière = un gd père)
je pense changer mon pseudo pour Troyes en "tourist"