Votre séance du jour !!

Ouais, c'est quand même pas la même chose... Mais j'étais content de faire 4H30 de selle, c'est sûr

Ce matin 3h15 et 82 kms envallée avec le petit groupe de Meudon, sympa avec le soleil, pourvu qu'ça dure!!

1ère séance de natation ce midi à meudon avec le peuple
J'ai aperçu 2 bonnets du club: Klyde et le Belge il me semble ...

exact

Klyde très en forme, au point d'impressionner les nageuses d'Issy Tri égarées dans la ligne d'eau...

Kolua, tu nageais incognito ?

Le Belge a écrit:Klyde ... au point d'impressionner les nageuses d'Issy Tri égarées dans la ligne d'eau...

Il nage avec Ekko ?..

Le Belge a écrit:

Klyde très en forme, au point d'impressionner les nageuses d'Issy Tri égarées dans la ligne d'eau...

Toujours vert le Klyde

après une petite natation matinale, les premiers 100km de l'année on été réalisés

Même pas froid ce matin, les pneus ont chauffés!!

Pareil, plutot chaud cet apres-midi meme si le thermometre n'affichait que 5 degres...faut dire que 75 bornes en 2h30 en solo en cette periode, ca rechauffe serieusement!

nono a écrit:Même pas froid ce matin, les pneus ont chauffés!!

Les cuisses aussi!!

un petit tour ce matin avec nono guigui et yann, sympa 60 bornes. Au programme quelques cotes, vacheresse, magny, l'église de Chateaufort et pour finir avec Nono, le Copenberg à Jouy, petite cote pas longue 400m mais avec le même dénivelé que l'homme mort, debout sur les pédales à 5 à l'heure sur le final, en équilibre quoi!
Ensuite 26mn et 6km de CAP pour m'achever avec la fringale.

nono a écrit:Même pas froid ce matin

Bande de Parigots !

Dans l'Est, -1° + bise = 20 doigts gourds à ne les plus sentir , merci au chef des cyclos qui m'a montré la technique des moulinets (comme en nat) pour faire venir le sang

(rdv we prochain qd même)

michel Bande à Basile a écrit: le Copenberg à Jouy

Appellation validée uniquement en cas de côte en pavés




C'est où ?

Le Belge a écrit:

michel Bande à Basile a écrit: le Copenberg à Jouy

Appellation validée uniquement en cas de côte en pavés




C'est où ?

Elle n'est pas en pavé, je l'avoue, mais le pourcentage de la pente est imposant en 300m on prend environ la dénivelée de l'homme mort.
Le nom de la rue est chemin des Mabilleries à Jouy en Josas.
Tu traverse le ligne de chemin de fer à Jouy en venant des Loges et tu vas vers l'homme mort. Tu passes devant le carrefour market et la gare de Jouy, puis avant un restaurant qui fait l'angle, tu prends à gauche rue du Temple puis encore à gauche rue du Dr Kurzenne. faire environ 100m, mettre tout à gauche et là sur la droite apparait la petite cote en question. Bon courage!!!!

Bon merci à Ben de m'avoir dépanné et ramener à la maison !!
J'ai croisé sur le retour juste avant ma crevaison La Brème puis un peu plus tard Kolua quand j'étais dans la voiture balai !!
Sinon, je dois avoir la forme car je ne me suis même pas aperçu que j'avais garder la plaque dans les 17 tournants, enfin si... car en haut j'étais un peu cuit !!

Pour ma part ce matin ç'était CAP et PPG :
départ de l'anémomètre à 10h00, descente sur les étangs puis remontée vers l'observatoire : arrêt PPG sur le circuit de santé.
Au programme quelques fondamentaux : montées de genoux, talons-fesses, tractions à la barre ( en gros j'en enchaîne deux...) puis, après quelques haies, direction l'espalier pour trois séries de 10 montées de genou à la poitrine (extra pour le gainage abdominal).
Après cela il est temps de repartir vers la tour hertzienne (via le Standard Atlétic) puis retour à l'anémo par la ligne droite de Meudon-La-Forêt.

Tout ça, tout seul sans GPS ni cardio.

Si comme moi, vous avez du mal à vous lever le dimanche matin pour la séance de vélo... Je posterai un RV en fin de semaine

Demain, ce sera cheval mais c'est une autre histoire...

Plus que 109 pour atteindre les 1000!!

nono a écrit:Plus que 109 pour atteindre les 1000!!

Tu auras ensuite le droit de passer la plaque !!

Copsté a écrit:

nono a écrit:Plus que 109 pour atteindre les 1000!!

Tu auras ensuite le droit de passer la plaque !!

J'ai du la passée la semaine dernière sinon j'allais rentrer tout seul

nono a écrit:Plus que 109 pour atteindre les 1000!!

depuis le 1er janv ?
perso, je débloque le zéro de mon compteur la semaine prochaine

Nico a écrit:perso, je débloque le zéro de mon compteur la semaine prochaine

On avait compris avec ta belle dernière place au triathlon blanc attention MIT en danger

Plus que 25!!

Objectif atteint!!

Auj, don du sang : 450 ML.
Ca sera tout pour auj ! Le doc m'a dit que ça valait 1H de sport...

Le Belge a écrit:

Klyde très en forme, au point d'impressionner les nageuses d'Issy Tri égarées dans la ligne d'eau...

Elles sont revenues... Ce n'est plus de l'égarement, c'est du harcèlement, n'est-ce pas Klyde ?