Votre séance du jour !!

Nico a écrit:

nono a écrit:nat ce matin. Suivi de dodo suivi de déjeuné suivi de cap suivi de aspirateur suivi de muscu

quel branleur ce nono

oui il gratte rien du tout.....

Si Si, je gratte la crasse qui est sur mon vélo.

nono a écrit:Si Si, je gratte la crasse qui est sur mon vélo.

Je pensais qu'un PRO comme toi avait des mecanos pour cela...

J'aime bien connaître mon vélo. Comme ça en cas de panne, je sais me démerder.

jeudi soir CAP 1 heure soutenu au parc des sports au Plessis, c'est sympa le circuit est celui du triathlon du Plessis et en plus c'est éclairé.
Ce midi 50mn allure footing, la montée du conservatoire à Clamart, dur dur les jambes lourdes.

Sortie vélo 82 km avec la fin sous la pluie, bonnes sensations.

ouaip, sortie vélo sympa 76km avec mon club préféré ! un peu beaucoup de pluie sur la fin , cela dit, je me suis sentie un peu seule dans le groupe, seule fille.....oh y'a bien quelques gars qui ont fait semblant de monter certaines côtes moins vite que moi, simulant une hypo parfois ! Mais ça ne marche pas !

des noms, des noms, des noms !!!

quitte à se mouiller j'ai choisi sortie piscine.
Y avait un bonnet "meudon triathlon" dans la ligne d'à coté sur le coup des 14h30. je sais pas qui c'était mais s'il se reconnait faut absolument qu'il pense à s'allonger sur l'eau parce que là, il nage tout recroquevillé !

Mais non, mais non, Mélanie ! Pas de fausse modestie... stopléééééé !

Pepette a écrit:ouaip, sortie vélo sympa 76km avec mon club préféré ! un peu beaucoup de pluie sur la fin , cela dit, je me suis sentie un peu seule dans le groupe, seule fille.....oh y'a bien quelques gars qui ont fait semblant de monter certaines côtes moins vite que moi, simulant une hypo parfois ! Mais ça ne marche pas !

9h30.... je me tâte, p'tit footing ? vélo ?....A la radio, j'entends le bulletin météo de Laurent Cabrol "aujourd'hui sur la région parisienne, il fait gris mais sec". Bon allez, il ne gèle pas, il ne pleut pas, faut peut être que je fasse un peu de vélo. J'entasse mes 4 épaisseurs réglementaires, et vers 10h, me voilà fin prête, motivée à fond à fond pour aller rouler. Comme ça fait un certain temps que je n'ai pas roulé, j'opte pour une super sortie autour de la base militaire de Villacoublay : le paysage est varié et châtoyant , la route un vrai billard , bref, que du bonheur en perspective, mais au moins, je ne suis pas loin s'il y a besoin de rentrer en catastrophe.

A peine 15mn que je suis en train de pédaler, les premières gouttes de flotte..... ça sera non stop jusqu'à la fin. J'arrive à destination, sous la flotte, et je commence à tourner, tel le poisson rouge dans son aquarium. J'admire, les chiens qui font de l'agility, les chevaux qui broutent (ça broute un cheval ?)... et tout à coup, vision sublime, une 10n de faons et de biches (non, je n'ai rien fumé et ce n'est pas la 1ère fois que je vois faons, biches et cerfs à cet endroit, il semblerait que ce soit un grand enclos fermé). Je leur fais coucou, une fois, deux fois, trois fois.... Sympa, ça rythme mes tours un peu ch.... On se motive comme on peut au bout de 2h d'efforts acharnés sous la flotte pour essayer de faire avancer mon vélo.

Tiens, c'est bizarre, j'avance encore moins que d'habitude, j'aurais pas crevé ??? un coup d'oeil au pneu arrière, tout en roulant, rien de suspect, je continue et mets ça sur le compte d'une baisse de régime. La vitesse au compteur décline lentement mais sûrement. Je commence à trouver ça un peu bizarre, mais cette fois, j'incrimine le revêtement dégueulasse. D'ailleurs, c'est vrai, là où c'est mieux carrosser, j'avance vachement mieux. J'attaque la ZI de Vélizy sous une pluie qui redouble d'intensité...compteur toujours scotché, et un petit bruit persistant commence à me faire sérieusement douter. Euh, là je crois que j'ai vraiment crevé, en même temps, ce n'est pas le meilleur endroit pour s'arrêter, allez je continue jusqu'au rond point.
Arrivée devant Forest hill, je mets pied à terre et constate, presque soulagée que mon pneu arrière est complètement à plat. J'ai donc fait à peu près 10 bornes le pneu crevé.
Si je sais changer une chambre à air (2 crevaisons sur home trainer dans les 3 derniers mois comme entrainement). Mais là, j'ai pas envie...Je dégaine le portable "allo, je te dérange, tu peux venir me chercher j'ai crevé...."
Merci à ma voiture balai qui est venue rapidement me chercher sans aucune remarque désobligeante, alors que...

Au final, super sortie vélo, trempée, crottée. J'ai passé 2 plombes à nettoyer le vélo et à changer ma chambre à air....
Mais au moins, j'ai super mérité les 500 calories de mon paquet de biscuits quotidien !! et peut être même que je vais m'en faire péter un deuxième pour l'énergie déployée à me battre avec la roue.....
Allez sans rancune le vélo....je sais que c'est LA sortie qui fera la différence..

Pour ma part une bonne séance CAP en forêt avec quelques séries d'abdominaux pour le gainage (la ppg, ça marche aussi sans VTT...). Au total 1h15. J'ai réussi à échapper à la pluie mais c'était moins une.

Petite cap 19km. Sous un beau soleil!!

Nanouk a écrit: Au final, super sortie vélo, trempée, crottée. J'ai passé 2 plombes à nettoyer le vélo et à changer ma chambre à air....
Mais au moins, j'ai super mérité les 500 calories de mon paquet de biscuits quotidien !! et peut être même que je vais m'en faire péter un deuxième pour l'énergie déployée à me battre avec la roue.....
Allez sans rancune le vélo....je sais que c'est LA sortie qui fera la différence..

T"as raison, faut pas se laisser abattre !

Nanouk a écrit:Si je sais changer une chambre à air (2 crevaisons sur home trainer dans les 3 derniers mois comme entrainement). Mais là, j'ai pas envie...Je dégaine le portable "allo, je te dérange, tu peux venir me chercher j'ai crevé...." Merci à ma voiture balai qui est venue rapidement me chercher

C'est bien d'avoir un portable et la proximité du doux foyer...

Moi je n'avais ni l'un ni l'autre en crevant après 2h59'59'' de sortie groupe hier, en face de l'hôpital Beclere de Clamart.

Résultat: des doigts tellement gourds à changer cette ****** de ********* de roue trempée à 12 bornes de la civilisation (Paris 5e) qu'ils m'ont fait mal au réchauffement !

Alors les petits malheurs de la Nouk...

hi, hi, hi ……… c'est mieux de crever en août, foi de Klyde !

C'est bien d'avoir un portable et la proximité du doux foyer...

Moi je n'avais ni l'un ni l'autre en crevant après 2h59'59'' de sortie groupe hier, en face de l'hôpital Beclere de Clamart.

Résultat: des doigts tellement gourds à changer cette ****** de ********* de roue trempée à 12 bornes de la civilisation (Paris 5e) qu'ils m'ont fait mal au réchauffement !

Alors les petits malheurs de la Nouk...

bein t'avais qu'à m'appeler, j'aurais compati et fais voiture assistance !!

Nanouk a écrit:

C'est bien d'avoir un portable et la proximité du doux foyer...

Moi je n'avais ni l'un ni l'autre en crevant après 2h59'59'' de sortie groupe hier, en face de l'hôpital Beclere de Clamart.

Résultat: des doigts tellement gourds à changer cette ****** de ********* de roue trempée à 12 bornes de la civilisation (Paris 5e) qu'ils m'ont fait mal au réchauffement !

Alors les petits malheurs de la Nouk...

bein t'avais qu'à m'appeler, j'aurais compati et fais voiture assistance !!

ça me rappelle la fois où le tradeur, pneu à plat, en reconnaissance à Cambrai (juillet 2009) m'a appelé alors que j'étais à Meudon pour que j'appelle K ou nico ( ? ) qui eux étaient à Cambrai aussi mais deux kms devant lui...

2h de velo pour moi aujourd'hui par ce beau soleil...mais bon ça caille quand même!
la forme semble revenir petit a petit...
demain cap + natation

@+ mes agneaux

Pour moi, petite visite chez le médecin et à la clé une petite tendinite. hihi

2h de vtt dimanche matin en foret de Meudon-Versailles, avec un ami, puisque personne du club n'avait été tenté!!
Sortie sympa, un peu technique et dure avec la boue, tout crotté, et qq côtes sympatoches!!

Ce midi Nat au Plessis, sous les encouragements de pepette!!

un peu de vélo. Le froid revient

zarma a écrit:ça me rappelle la fois où le tradeur, pneu à plat, en reconnaissance à Cambrai (juillet 2009) m'a appelé alors que j'étais à Meudon pour que j'appelle K ou nico ( ? ) qui eux étaient à Cambrai aussi mais deux kms devant lui...

Y'm cherche...

Nico était "derrière" en train de courir pour cause de crevaison au tour d'avant.

Klyde avait effectivement filé devant mais rétrospectivement, peut-être eût-il préféré crever comme moi à la reco ?..

Bon, en tout cas ils revinrent me chercher grâce à toi (et Ben)

Ze Trader a écrit:

séquence émotion :


( non non c'est pas un coming out )

zarma a écrit:

Ze Trader a écrit:

séquence émotion :


( non non c'est pas un coming out )

Qu'ils sont mignons tous les 2