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nono a écrit:En général, j'en ai qu'une en entraînement et 0 en compet. Si je crêve ce qui ne mets jamais arrivé jusqu'à présent je fais appel à un ami. Et si l'ami ne peut pas j'appelle super copain ou super maman!!

sinon tu a encore le 50/50 ou faire appel au publique

ok je

nono a écrit:En général, j'en ai qu'une en entraînement et 0 en compet. Si je crêve ce qui ne mets jamais arrivé jusqu'à présent je fais appel à un ami. Et si l'ami ne peut pas j'appelle super copain ou super maman!!

un dérive chaine suffit pour toi

bon, pas de réactions après le premier entraînement cadré / programmé, tout le monde doit être encore à la sieste à plus de 18 heures
perso, j'ai vraiment apprécié cette sortie, et ressenti qu'un exercice (petit plateau tout du long) comme celui-là s'avèrera payant dans quelques semaines. + rouler à 2 rangées plutôt qu'en troupeau, très bien et très sécu !
merci Copsté et Eric.
Mais certains ont du trouver la séance un peu longue (4h20 de patinoire à patinoire), on calibrera mieux la prochaine !

Z'ont fait combien de kilomètres les kikis du groupe one aujourd'hui ?

Avec TIC et Pascal B, z'avons bifurqué prudemment à Bullion en direction de La Celle-les-Bordes. Rentrés à 12h10 avec un petit (mais suffisant pour ma reprise...) 86 KM.
TIC un peu frustré, comme d'hab s'il a pas forcé comme une brute...

Kénavo.

On a fait tranquillement 110 km environ.

Ouais, ouais, ......c'est bien ce que je pensais, faire un peu de kilométrage c'est nécessaire, mais une telle amplitude horaire peut être rédhibitoire pour les hommes mariés que nous sommes.


La pensée du jour sera donc "Pas de casus belli....sinon plus de lit"

JX a écrit:Ouais, ouais, ......c'est bien ce que je pensais, faire un peu de kilométrage c'est nécessaire, mais une telle amplitude horaire peut être rédhibitoire pour les hommes mariés que nous sommes.


La pensée du jour sera donc "Pas de casus belli....sinon plus de lit"

tu peux soumettre l'idée de partir à 7h du matin, ya de bon systèmes d'éclairage maintenant .

clyde a écrit:bon, pas de réactions après le premier entraînement cadré / programmé, tout le monde doit être encore à la sieste à plus de 18 heures

Mais certains ont du trouver la séance un peu longue (4h20 de patinoire à patinoire), on calibrera mieux la prochaine !

La sieste a effectivement durée et la sortie un peu longue à mon goût , les 2 dernières côtes furent difficiles.

Merci à Thomas et Lolo de m'avoir attendu en haut de l'homme mort, çà m'as permis de rentré dans les roues car j'étais carrément cuit . C'est vrai qu'il faudrait peut être essayer de respecter un peu plus le timing en ce début d'année... histoire de laisser le temps au plus faible de prendre le rythme

Dans l'histoire, on a quand même perdu Neil sur la fin, que lui est il arrivé ?

Bon tout çà pour dire que je remets çà la semaine prochaine et avec le sourire

Steph

Steph a écrit:C'est vrai qu'il faudrait peut être essayer de respecter un peu plus le timing en ce début d'année... histoire de laisser le temps au plus faible de prendre le rythme

Je suis d'accord avec toi, ça été un peu la débandade sur la fin mais je pense tout le monde est content de la sortie dans sa globalité...

A voir avec les spécialistes mais je pense qu'il faudra faire un troisième groupe dans quelques semaines car 20 personnes à gérer c'est pas super évident, d'autant plus qu'inévitablement les 20 personnes n'ont pas le même niveau...

Dans l'histoire, on a quand même perdu Neil sur la fin, que lui est il arrivé ?

Il a crevé une seconde fois en haut de la côte de Villiers le Bâcle, il a préféré rentrer seul d'après des sources proches.

Bon tout çà pour dire que je remets çà la semaine prochaine et avec le sourire

Steph

Hehehehehehe comme je serais au ski, j'ai hâte de lire ton compte rendu !!

Oui effectivement j'avais une crevaison lente. J'avais espéré pouvoir participer au compète de l'homme mort mais sur las descente vers J-en-J la gente était carrément au sol. Pas de question que les grandes grimpeurs attendent un tel pauvre, donc je me suis arrête, regonlflé mon pneu et je suis rentré tranquillement.

En ce qui concerne la durée de la sortie, je pense que 4h devrait être le max avec le but de rentrer vers la patinoire a 13h au plus tard. [En plus ce n'est pas la peine de rentre trop tôt a la maison car 'rien ne sera pret' comme dis une certaine personne.] Pour ceux que veulent faire plus, la solution et bien simple. Je suis partie de la maison a 8h20 et avec un simple aller et retour du patinoire a l'homme mort j'avais une bonne quinzaine de Kms sur le compteur avant de rencontrer les autres a 9 heures. Les choses seront bien plus simple après le changement d'horaire.

Au niveau de la vitesse, je pense que ça c'est plus ou moins bien passe. Peut être un petit peux vite des fois, mais les moins forts avaient rester bien collés sur les roues ce qui a rendu les choses plus facile. Steph en particulier m'avait impressionné. Juste qqs longues sorties et il a quand même rester sans problème avec le peloton pour 110Km aujourd'hui. Ça progresse.

Finalement, qui a monté l'homme mort en premier. Avec l'absence d'un Calgary bien en forme, je dirais que c'etait François L. Je suis étonné de ce qu'il est capable de faire en vélo après si peu de temps. Il risque de faire mal a Nice!!! On est averti!!!

Le Gallois a écrit:Finalement, qui a monté l'homme mort en premier. Avec l'absence d'un Calgary bien en forme, je dirais que c'etait François L. Je suis étonné de ce qu'il est capable de faire en vélo après si peu de temps. Il risque de faire mal a Nice!!! On est averti!!!

Surtout qu'après la petite sortie vélo de quelques kilomètres il devait s'avaler 1h45 à pieds...

Bon je vois que tout le monde s'est bien amusé pour ce premier entrainement structuré sur route. Nous aussi, mais en VTT, avec lors d'une petite sortie d'un duo meudonnais d'environ 55 km !

Comme prévu, j'ai retrouvé Jean-François Lemoine, dit La Bombe, au Monop à 8 h 30 et on est parti sur nos VTT au stade de Porchefontaines à Versailles où était donné le départ du "Rallye d'hivers VTT distance 40 KM" organisé par le club Cyclo de Versailles-Porchefontaine. Grosso modo on a emprunté une partie du parcours bitume du Paris-Versailles pour s'échauffer et se rendre sur place !

Après inscription au stade, nous voilà en route sur un parcours qui nous a permis de décourvir des petits chemins de traverses très sympas. Jusqu'au premier ravitos à 10 km, tout va bien, on file plutôt bon train et on double. Puis cela se gate 1 peu lorsqu'il s'agit de rouler dans les longs chemins gadoueux au milieu des champs. Vous vous en êtes pas rendu compte sur le goudron, mais le vététiste a vraiment couru sur terrain gras ce dimanche comme les pouliches à l'hippodrome de Longchamps. Y avait parfois tellement de boue et d'herbes entremélés entre les pneux et les freins qu'avancer tenait de la gageure.

A chaque côte sévère et bien pentue, je mettais pied à terre et montait facon cyclo-cross en alertant marche rapide et course à petit trot en trainant mon vélo, j'ai pu ainsi peu ou prou suivre J-François qui m'a tout de même attendu en haut d'une ou deux côtes, mais + souvent en bas des longues descentes pour lesquelles j'éprouve encore quelques aversions.

Mon vieux "Rockrider jaune sans amorti" à la chaîne rouillée et pas graissée !!! a tenu le coup, les passages de vitesse ne m'ont pas fait trop de misère, mais il faut vraiment que je m'équipe de cales et de chaussures "fixantes", car les runnings et les pédales libres, c'est pas le top en VTT, surtout quant le parcours fait dans la bonne gadoue dérapante !!! La Bombe m'a bien conseillé à certains endroits du parcours en me disant de mouliner là ou j'avais tendance à "tirer des gros braquets", inutilement, histoire de garder des forces ... pour Nice !

Finalement, le plus long a été la file d'attente pour laver les vélos (et oui, c'est une des joies du VTT !!!) au jet d'eau glaciale... à l'arrivée. Ensuite, il a fallu ré-enfourcher nos montures et rentrer à la maison avec les vélos propres, donc par le bitume, avec la cote du bas-Chaville-Tour hertzienne comme digestif !!!

Bon, voilà, les épreuves cyclo VTT des clubs FFCT sans dossard ni chrono, c'est comme le cross et les trail en course à pied, c'est vraiment très sympa (pour info, n'oubliez pas en le 10 février le cross de la Sablière et le 16 février le Trail de Paris avec 80 km & 1500 m de D+, j'y serais !)

L'entrainement sructuré sur route Meudon Tri, ce ne sera pas encore pour moi pour dimanche prochain, je vais profiter de la bonne neige aux Arcs en fin de semaine.

rascal (bertrand)

Ci-joint, le parcours du Rallyé d'Hiver versaillais en Google Earth Jpeg.
http://www.acbbtri.org/images/parcours/vtt-13-01-2008.jpg

Bravo pour le compte rendu de Rascal.
Ce fut une super matinée, avec une grande variété de paysage. du single track ds les sous bois, de grandes allées cavalières, de champs boueux ...
un excellent entrainement pour les IM (Nice) ou 1/2IM (Zurich) grace aux changements de rythmes incessants (pour les montées et les descentes) et le "moulinage" pour sortir de la boue.
En résumé, super parcours, ravitos sympas sur le parcours et bonne ambiance.
Ce fût ma 1ere experience de rallye VTT, et ce n'est pas la dernière !

La Bombe

Salut,

je débrief la sortie d'hier en vélo et je n'ai qu'un mot "super"!

Tout le monde cool ou presque, de la disicpline, un beau peloton organisé, je vous dit les gars on était pas ridicules hier dans la vallée, les cyclards faisaient pas mieux que nous, il nous manque la voiture suiveuse et on frôle la perfection

Pour le rythme, ok la premeière était un peu longue j'admets! A revoir car le parcours s'est fait un peu au fil de la sortie

Pour le respect des braquets, j'ai noté aucune entrave à notre règle, très bien!

Pour les relais, les + costauds et les + entrainés font le rythme les - costauds et - entrainés restent planqués au chaud dans les roues. Attention aux abris bien repérer d'où vient le vent et s'abriter de celui ci avec le collègue qui vous précède. Le deux premiers restent bien au milieu de la route pour pouvoir proteger les petits camarades, normalement tout le monde doit pouvoir suivre.

La cote, pas avoir peur de lui rentrer dedans et ne pas ralentir avant de commencer à la monter voir accelerer, ne pas couper en haut et se forcer à continuer une bonne minute, donc gérer sa montée pour pas exploser la ligne franchie.

Pour dimanche prochain, on montera + de cotes et on fera moins long (90/100km). Si c'est trop tard pour le retour on peut se donner RDV + tôt

Je crois au vu des échéances qu'il n'est pas encore nécessaire de faire des sorties avec bcp d'intensité. On travaillera la force dans les bosses
et en mode cool sur le plat, pas de plaque au programme c'est pas autoirisé

@+
Intox

Effectivement bonne sortie...meme si apres 2 mois 1/2 de coupure, j'ai pas trouve ca si cool que ca C'etait un beau parcours en tout cas

Un truc a verifier quand meme, c'est eviter de faire des bordures sur le plat parce que devant ca mouline severe...d'autre fois par contre on etait vraiment en dedans...

calgary a écrit:Effectivement bonne sortie...meme si apres 2 mois 1/2 de coupure, j'ai pas trouve ca si cool que ca C'etait un beau parcours en tout cas

Un truc a verifier quand meme, c'est eviter de faire des bordures sur le plat parce que devant ca mouline severe...d'autre fois par contre on etait vraiment en dedans...

Perso, j'suis resté avec Ben pour la ptite sortie de 65/70km je crois (faut vraiment que je prenne le temps d'aller acheter un compteur)...
Quand je vous lis ça donne vraiment envie de pousser un peu jusqu'à 13h mais faudrait être plus dispo les dimanches matin. Prochain dimanche libre pour moi : le 10/02

Va falloir que je me bouge les fesses pour bien préparer Gérardmer !!!

Je roule demain matin (16/01).
Y a t-il des amateurs pour une sortie vélo?

Greg

ah non moi je cours sur l'ile de Puteaux.

Sais pas si ca va souffler comme ajd !!!

rascal (bertrand)

rascal a écrit:Sais pas si ca va souffler comme ajd !!!

Ouaissssss Parc Monceau fermé aujourd'hui, heureusement les Tuileries étaient ouverts... j'ai pu faire ma séance de tueur ce midi sous une pluie fine et un vent sympa.

Il me reste encore quelques réserves pour viser moins de 30' ce soir au 1500m.

Copsté a écrit:
Ouaissssss Parc Monceau fermé aujourd'hui, heureusement les Tuileries étaient ouverts... j'ai pu faire ma séance de tueur ce midi sous une pluie fine et un vent sympa.

C'est quoi une séance de tueur pour toi ?
Moi aussi j'étais comme un con hier midi devant les grilles du parc de Sceaux Je me suis finalement rabattu sur la coulée verte ...

Nico a écrit:C'est quoi une séance de tueur pour toi ?

3x 5000 en 17'30 récup 1'30!

Enfin c'est pas moi qui le dis c'est Intoxman !!

Copsté a écrit:
3x 5000 en 17'30 récup 1'30!

Ah ouais quand même !!! on joue pas dans la même cour
RESPECT monsieur ...

Copsté a écrit:3x 5000 en 17'30 récup 1'30!

PUREE

BEN a écrit:

Copsté a écrit:3x 5000 en 17'30 récup 1'30!

PUREE

En velo peut etre?