Entrainement "course à pied club"

Encore un entrainement bien varié et ludique...
Un grand merci aux "tout bons" qui ont trouvé une organisation pour ne pas larguer les moins rapides dans les noires profondeurs de la forêt!!!!!!!!! Du coup on a pu faire la grenouille ensemble.... et ça, ça a été le pied !!!!! comme pour les foulées bondissantes !!!!! Que ceux qui ne comprennent pas ce message codé viennent eux aussi découvrir ces délices !!!!
Très bonne ambiance...
Un vrai entrainement bien exigeant..... il suffisait d'écouter le cri des quadriceps à la fin des séries de squat+fentes+grenouille+squat+fentes+bondissements.....
Si ça ne vous met pas l'eau à la bouche ( que dis-je : la bière à la bouche ....), ça nous a mis la sueur au front et l'acide dans les jambes !!!

ok jeudi prochain c'est pareil? entrainement dans les bois!!! et c'est halloween on se déguise????? et on se fait un after?

Code:

 on se déguise????? et on se fait un after?

Et après on se demande en quoi Tornado ressemble à Nelson  

Suz a écrit:

Code:

 on se déguise????? et on se fait un after?

Et après on se demande en quoi Tornado ressemble à Nelson  

  

avec Frontales lol ça ne plaisante pas! je n'en ai pas si qq en a une a me prêter?( et comme c'est HALLOWEN j'apporte les bonbons!!! lol

Bon! Je ne pourrai pas en être.....
Et comme vous êtes bien parti pour un HALLOWEN de ouf, je crains vraiment le pire !!!!
Et aussi le meilleur !
Vous raconterez? la débauche ....d'efforts? de bonbons?
de grenouilles déguisées sous la lueur blafarde de la lune entre deux nuages menaçants?....
Ca craint un max !!!!!!
Amusez-vous bien !

A priori nous ne serons pas là non plus, alors prenez des photos  

Comme la semaine dernière, on se retrouve à 20h en bas de l'anémomètre (place du garde à clamart pour ceux qui ne connaissent pas)

Programme de la séance : le même que la semaine dernière, histoire de bien approfondir  

Il paraît qu'il y aura des bonbons  



Le lien : https://twitter.com/worldtriathlon/status/395859788975706112/photo/1


En principe je viens avec la caméra

Petit groupe de 7
Comme la séance de la semaine dernière était sympa, on a remis ça  

Merci à Tornado pour le rosé et les chocolats    

La Pelleteuse a écrit:Petit groupe de 7
Comme la séance de la semaine dernière était sympa, on a remis ça Cool

Merci à Tornado pour le rosé et les chocolats drunken geek jocolor

On raconte qu'il y avait aussi un squelette en début de séance, et en fait 8 coureurs au total (dont un chien) !

Sympa l'apéro final (sucré-salé arrosé au rosé !) sur le parking à la fraiche !

bb

Si tous les présents de la semaine dernière ont été vampirisés, j espère qu ils seront parmi nous pour attaquer le 2è cycle de travail de l'année; au programme seuil , plio soutenue et trail. Je serai présente un peu plus présente en cette fin d'année......Oh non!!! Cachez votre joie qui aime bien châtie bien dit on......

Une info: nous sommes à 5 mois de l ecotrail et 6 du marathon de Paris. Pour les interéssés je rappel que je peux réaliser des programmes spé adaptés à votre profil perso moyennant une petite rémunération pour mes bons services.... Pour ceux qui ne savant pas ou ils en sont, ceux qui veulent se challenger avant un prochain ironman.... N'hesitez plus, je suis votre homme..

Je serai présente jeudi prochain C'EST A DIRE ( pour François s il y a un doute) le jeudi 7 novembre ainsi que vendredi.

bonne aprem à tous...

Carole

Retrouver l erreur dans mon précedent mail pour gagner un petit cadeau jeudi soir.....

Okok pour jeudi   

coach92 a écrit:Retrouver l erreur dans mon précedent mail pour gagner un petit cadeau jeudi soir.....

Tu veux dire dans ton dernier message sur le forum ?

J'ai trouvé : Pascal avec un grand E  

Coach Carole a écrit:Retrouver l erreur dans mon précedent mail pour gagner un petit cadeau jeudi soir.....

J'hésite entre "Je serai présente un peu plus présente   en cette fin d'année" ou encore "N'hesitez plus, je suis votre homme  .."  

Le cadeau, jeudi soir_, c'est la série de pompes punition que j'ai sournoisement esquivée il y a un mois ?

rascal (qui après la plio, se met à la zumba ...)

Il me faut une réponse claire monsieur Bertrand à toi de voir quelle est la bonne réponse. Surprise!!

Carole

A tous,

Une nouvelle mission de travail me contraint de changer mes horaires d 'arrivée sur le jeudi soir. Désormais je ne serai là qu à partir de 20h15/20h20. Des infos seront transmises à Hugues et Cyril pour préparer s il y a lieu un peu de matériel avant le début des hostilités.

A jeudi 20h15(si la circulation est ok)
Carole

De rien pour l'apéro et les bonbons!!!

C'était sympa on courait avec les lampes torches dans le noir heureusement que nous étions plusieurs!! 

j'ai trouvé l'erreur "pour ceux qui ne savant pas" au lieu de savent pas?

ou bien "je suis votre homme" ? lol  

cette erreur là je ne l'avais pas vue!!

ça craint!!

il parait que Carole paye son coup Jeudi prochain, elle a qqch à fêter ...... ????!

du coup je ne vais pas rater cette occasion .....  

Petite séance bien sympatoche
On était 9

J'ai entendu dire que d'ici peu on va faire péter quelques bouteilles de champ ...... plus d'infos d'ici peu

Arffhhhh, on a fait les petits bras !
Mais promis ça n'arrivera plus ;-)

A bon du champagne, c'est quoi la news, il y a un rapport avec la coach ?

le vosgien a écrit:
A bon du champagne, c'est quoi la news, il y a un rapport avec la coach ?

Yep yep    

Le Vosgien a écrit:A bon du champagne, c'est quoi la news, il y a un rapport avec la coach ?

Carole a remporté la Sparnatrail, trail de 50 Kilomètres dans les vignobles autour de Epernay. Et comme winneuse, je crois qu'elle a été largement récompensée sur le haut du podium avec des cadeaux en nature... méthode champenoise !!!  

bb

Pour jeudi prochain juste après la séance je propose un petit tour au resto
Les infos ici : https://meudontri.superforum.fr/t2251p15-resto