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Message [Page 17 sur 40]
402 Re: Entrainement "course à pied club" Mer 2 Mai 2012 - 19:18
le vosgien
Hors catégorie !!
ça roule ! je mets la séance de piste de demain en ligne un peu plus tard
403 Re: Entrainement "course à pied club" Mer 2 Mai 2012 - 20:38
le vosgien
Hors catégorie !!
voilà la séance de demain soir :
rendez vous à la piste :
Travail sur piste au stade
Seance classique de seuil
3X400m à 85% VMA Recup 2'
4X300 à 90% VMA Recup 1'45
5X200 à 92/95% VMA Recup 1'30
6X120 à 95/98% VMA Recup 1'15
Recup 10mn footing leger + Abdos
rendez vous à la piste :
Travail sur piste au stade
Seance classique de seuil
3X400m à 85% VMA Recup 2'
4X300 à 90% VMA Recup 1'45
5X200 à 92/95% VMA Recup 1'30
6X120 à 95/98% VMA Recup 1'15
Recup 10mn footing leger + Abdos
404 Re: Entrainement "course à pied club" Mer 2 Mai 2012 - 20:47
McLeod
Bavard
Je serais présent 
Guilhem
Guilhem
405 Re: Entrainement "course à pied club" Mer 2 Mai 2012 - 21:43
rascal
Hors catégorie !!
Voila pour moi 
(rascal/bertrand)
week end du 12/13 mai, (pk pas le samedi mais on a le trail des Cerfs (35 ou 50 km dans mon cas le lendemain dimanche et je croyais que Carole y était inscrite aussi, pas evident un entrainement la veille pour ceux qui font ce trail
non ?)
certains mercredi à l'anémomètre comme le 09 ou le 23. (pour le moment ok pour moi, c'est plutot mercredi matin ou aprem ?)
En juin mercredi 06, 13, 20 ou 27, samedi 16 juin en fin de matinée (encore pas trop de visibilité sur ce mois, mais a priori ok toujours à condition de savoir si c'est le mercredi matin ou mercredi aprem)
BB (rascal)
(rascal/bertrand)week end du 12/13 mai, (pk pas le samedi mais on a le trail des Cerfs (35 ou 50 km dans mon cas le lendemain dimanche et je croyais que Carole y était inscrite aussi, pas evident un entrainement la veille pour ceux qui font ce trail
non ?)certains mercredi à l'anémomètre comme le 09 ou le 23. (pour le moment ok pour moi, c'est plutot mercredi matin ou aprem ?)
En juin mercredi 06, 13, 20 ou 27, samedi 16 juin en fin de matinée (encore pas trop de visibilité sur ce mois, mais a priori ok toujours à condition de savoir si c'est le mercredi matin ou mercredi aprem)
BB (rascal)
406 Re: Entrainement "course à pied club" Mer 2 Mai 2012 - 23:52
La pelleteuse
Hors catégorie !!
Oulala, de mon côté je vous dirai mes dispo quelques jours avant pour les entrainements bike and run
A demain
A demain
407 Re: Entrainement "course à pied club" Jeu 3 Mai 2012 - 18:43
hugues
Très bavard !
Bon entrainement sur la piste ce soir!
Vous allez avoir le temps idéal : soleil couchant et pas trop chaud...
Profitez-en SUPER BIEN !!!!
Vous allez avoir le temps idéal : soleil couchant et pas trop chaud...
Profitez-en SUPER BIEN !!!!
408 Re: Entrainement "course à pied club" Mer 9 Mai 2012 - 21:29
le vosgien
Hors catégorie !!
Salut les petits loups !
Voilà la séance de demain !
Travail sur piste au stade
Seance classique de seuil
1X400m à 85% VMA Recup 2'
2X300 à 90% VMA Recup 1'45
3X200 à 92/95% VMA Recup 1'30
4X120 à 95/98% VMA 1'15
A faire 2 à 3 fois// R entre series 3'
Recup 10mn footing leger + Abdos
A demain
Voilà la séance de demain !
Travail sur piste au stade
Seance classique de seuil
1X400m à 85% VMA Recup 2'
2X300 à 90% VMA Recup 1'45
3X200 à 92/95% VMA Recup 1'30
4X120 à 95/98% VMA 1'15
A faire 2 à 3 fois// R entre series 3'
Recup 10mn footing leger + Abdos
A demain
409 Re: Entrainement "course à pied club" Jeu 10 Mai 2012 - 16:51
hervinator
Très bavard !
le vosgien a écrit:Salut les petits loups !
Voilà la séance de demain !
Travail sur piste au stade
Seance classique de seuil
1X400m à 85% VMA Recup 2'
2X300 à 90% VMA Recup 1'45
3X200 à 92/95% VMA Recup 1'30
4X120 à 95/98% VMA 1'15
A faire 2 à 3 fois// R entre series 3'
Recup 10mn footing leger + Abdos
A demain
Une petite seance de Fartlek en nature genre 15x1' vite 1' lent avec moi ça vous tente pas, plutôt que la sempiternelle piste???
410 Re: Entrainement "course à pied club" Jeu 10 Mai 2012 - 17:00
le vosgien
Hors catégorie !!
En fait Carole se fait c.... à nous préparer des séances, qui portent leurs fruits pour beaucoup d'entre nous.
Donc par respect pour tout le travail qu'elle fait pour nous ( qui en plus est bien réfléchi vs l'avancée dans la saison). Je préfère respecter ses consignes !
Maintenant si les autres veulent faire du fartlek avec toi, je n'ai aucun soucis , chacun fait ce qu'il veut !
Donc par respect pour tout le travail qu'elle fait pour nous ( qui en plus est bien réfléchi vs l'avancée dans la saison). Je préfère respecter ses consignes !
Maintenant si les autres veulent faire du fartlek avec toi, je n'ai aucun soucis , chacun fait ce qu'il veut !
411 Re: Entrainement "course à pied club" Jeu 10 Mai 2012 - 17:04
LE BEEGEES
Très bavard !
et si on faisait un atelier Couture ? je peux apporter les aiguilles et le fil à coudre ......... ?
a ce soir les bikets !
a ce soir les bikets !
412 Re: Entrainement "course à pied club" Jeu 10 Mai 2012 - 17:06
Goodsouim
Trop bavard !!
La piste avec une fin d'am ensoleillé.... C'est le TOP !hervinator a écrit:
plutôt que la sempiternelle piste???
Viens plutot et tu feras ta séance de pom pom girl une autre fois...
413 Re: Entrainement "course à pied club" Jeu 10 Mai 2012 - 17:26
La pelleteuse
Hors catégorie !!
Allez, allez!!!
Rejoins nous à la piste.
Plus on est de fous, plus on rit
Atal
Rejoins nous à la piste.
Plus on est de fous, plus on rit
Atal
414 Re: Entrainement "course à pied club" Jeu 10 Mai 2012 - 17:32
zarma
Administrateur
Goodsouim a écrit:La piste avec une fin d'am ensoleillé.... C'est le TOP !hervinator a écrit:
plutôt que la sempiternelle piste???
Viens plutot et tu feras ta séance de pom pom girl une autre fois...
415 Re: Entrainement "course à pied club" Jeu 10 Mai 2012 - 17:36
hervinator
Très bavard !
Goodsouim a écrit:hervinator a écrit:
plutôt que la sempiternelle piste???
Viens plutot et tu feras ta séance de pom pom girl une autre fois...
C noté Karim....
416 Re: Entrainement "course à pied club" Jeu 10 Mai 2012 - 17:46
hugues
Très bavard !
Bon entrainement !
Profitez - en !
Profitez - en !
417 Re: Entrainement "course à pied club" Jeu 10 Mai 2012 - 17:49
le vosgien
Hors catégorie !!
hervinator a écrit:Goodsouim a écrit:hervinator a écrit:
plutôt que la sempiternelle piste???
Viens plutot et tu feras ta séance de pom pom girl une autre fois...
C noté Karim....
Yes ça veut dire que tu seras des nôtres ;-) enfin un coureur à la piste !! ( bon à part beegees bien sur !)
La piste brillera de ta présence !
Et nous pourrons dire le grand Hervi était avec nous ;-))
418 Re: Entrainement "course à pied club" Jeu 17 Mai 2012 - 9:16
le vosgien
Hors catégorie !!
Bonjour,
je ne sais pas si on a la piste ce soir, mais on a déjà un entrainement !
En revanche je ne serai pas disponible.
Voilà la séance :
Echauffement 15mn progressif
Travail sur piste au seuil soutenue
1X800 à 80% R: moitié du temps de travail
1X600 à 82,5% R: idem
1X400m à 85% R: idem
R entre les 2 series 3'
A faire 2 fois de suite
1X300 à 88% VMA R: idem
1X200 à 90% VMA R idem
1X120 à 95% VMA R: idem
A faire 4 fois// R entre series 2'
Recup 10mn footing leger + Abdos
Voilou
je ne sais pas si on a la piste ce soir, mais on a déjà un entrainement !
En revanche je ne serai pas disponible.
Voilà la séance :
Echauffement 15mn progressif
Travail sur piste au seuil soutenue
1X800 à 80% R: moitié du temps de travail
1X600 à 82,5% R: idem
1X400m à 85% R: idem
R entre les 2 series 3'
A faire 2 fois de suite
1X300 à 88% VMA R: idem
1X200 à 90% VMA R idem
1X120 à 95% VMA R: idem
A faire 4 fois// R entre series 2'
Recup 10mn footing leger + Abdos
Voilou
419 Re: Entrainement "course à pied club" Jeu 17 Mai 2012 - 10:49
La pelleteuse
Hors catégorie !!
Si on est assez nombreux, je ramène mes fesses.
Qu'est-ce qu'on peut faire si la piste est fermée :
- Petit tour à l'anénomètre
- Trail nocturne
Atal
Qu'est-ce qu'on peut faire si la piste est fermée :
- Petit tour à l'anénomètre
- Trail nocturne
Atal
420 Re: Entrainement "course à pied club" Jeu 17 Mai 2012 - 13:44
rascal
Hors catégorie !!
je n'en serais pas à la piste ce soir (sera-t'elle ouverte d'ailleurs ?), j'ai pris l'option Entrecôte-BBQ.
J'ai remplacé par une petite sortie velo de 60 km en Chevreuse ce matin,
fallais que je roule un peu avant le Tri@Long de Cergy Samedi.
Pas décu, de bonnes bourrasques de zef sur le Plateau de Saclay, mais pas de giboulées !!!
rascal
J'ai remplacé par une petite sortie velo de 60 km en Chevreuse ce matin,
fallais que je roule un peu avant le Tri@Long de Cergy Samedi.
Pas décu, de bonnes bourrasques de zef sur le Plateau de Saclay, mais pas de giboulées !!!
rascal
421 Re: Entrainement "course à pied club" Jeu 17 Mai 2012 - 18:23
Odin
Bavard
Pas sûr que la piste soit ouverte et combien serons nous en c jour férié ? j'irai sur place vers 19h30 : si c'est fermé, j'irai à l'anémomètre.
422 Re: Entrainement "course à pied club" Jeu 17 Mai 2012 - 18:43
le vosgien
Hors catégorie !!
Pour ma part, je ne serai pas là, je viens de faire la séance à l'anémomètre, et bien ça ramone les bronches...
423 Re: Entrainement "course à pied club" Mer 23 Mai 2012 - 0:08
le vosgien
Hors catégorie !!
Ola les copains,
voici la séance de jeudi, 2 options s'offrent à nous... A voir ce que l'on veut faire !
L'option enchainement cette semaine me plait bien... A vous de me dire !
Propo 1
Echauffement 15mn progressif
Travail sur piste au seuil soutenue
1X1000 à 85% R: moitié du temps de travail
1X800 à 85% R: idem
1X600m à 85% R: idem R entre les 2 series 3'
A faire 2 fois de suite
1X400 à 90% VMA R: idem 1X100 à 95%
1X300 à 90% VMA R idem
1X200 à 90% VMA R: idem
A faire 4 fois// R entre series 2'
Recup 10mn footing leger + Abdos
Propo 2
Enchaînement à l'anémomètre
Echauffement 15mn en velo
20mn velo puissant + 15mn course allure LD/CD ou marathon
Recup 4mn passive
A refaire 2/3 fois à la même allure Durée 90à 120mn
voici la séance de jeudi, 2 options s'offrent à nous... A voir ce que l'on veut faire !
L'option enchainement cette semaine me plait bien... A vous de me dire !
Propo 1
Echauffement 15mn progressif
Travail sur piste au seuil soutenue
1X1000 à 85% R: moitié du temps de travail
1X800 à 85% R: idem
1X600m à 85% R: idem R entre les 2 series 3'
A faire 2 fois de suite
1X400 à 90% VMA R: idem 1X100 à 95%
1X300 à 90% VMA R idem
1X200 à 90% VMA R: idem
A faire 4 fois// R entre series 2'
Recup 10mn footing leger + Abdos
Propo 2
Enchaînement à l'anémomètre
Echauffement 15mn en velo
20mn velo puissant + 15mn course allure LD/CD ou marathon
Recup 4mn passive
A refaire 2/3 fois à la même allure Durée 90à 120mn
424 Re: Entrainement "course à pied club" Mer 23 Mai 2012 - 10:28
LE BEEGEES
Très bavard !
POUR MA PART, je suis bien partant pour l'option 2. (en vtt ou route ?). ok pour 120 min à partir de 19h45 à l'anémometre.
courrir vite, c'est fatiguant ...... !
courrir vite, c'est fatiguant ...... !
425 Re: Entrainement "course à pied club" Mer 23 Mai 2012 - 23:50
le vosgien
Hors catégorie !!
OK alors : demain enchainement à l'anémomètre, je prends un grand cadenas !
Pour ma part je prend mon CLM.
Pour ma part je prend mon CLM.
Message [Page 17 sur 40]
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