Entrainement "course à pied club"

Rascal !!!
Super merci de ton passage malgré cette surcharge de travail...
En rédigeant ce jour plusieurs comptes-rendus j'ai pensé à toi !
Malgré les exigeances et les contraintes gardes-tu du plaisir à jouer avec les mots , à construire des idées , à se laisser surprendre par la manière dont le texte lui même nous entraine parfois dans des aspects insoupçonnés , à ressentir comment le lecteur ajoutera son interprétation ????....
As-tu suffisamment récupéré et dormi pour bien profiter du trail des muguets ?
Super bonne course ! Et bon plouf !!! ensuite !

Rascal !!!
Super merci de ton passage malgré cette surcharge de travail...
En rédigeant ce jour plusieurs comptes-rendus j'ai pensé à toi !
Malgré les exigeances et les contraintes gardes-tu du plaisir à jouer avec les mots , à construire des idées , à se laisser surprendre par la manière dont le texte lui même nous entraine parfois dans des aspects insoupçonnés , à ressentir comment le lecteur ajoutera son interprétation ????....
As-tu suffisamment récupéré et dormi pour bien profiter du trail des muguets ?
Super bonne course ! Et bon plouf !!! ensuite !

Hughes

Ughhh ! merci pour tes encouragements... et encore pour l'accueil que tu as su réserver à la joyeuse bande d'assoifés et de mangeurs de steaks de Meudon, comme tu le sais je serais bien resté car la douceur de la soirée s'y pretait, mais "BiZZZiness IZ BIZZZZiness", comme disait mon logeur grec à San Francisco quand je tardais à lui regler le loyer de la misérable mansarde dans laquelle il m'hebergeait et qu'il menacait de me mettre à la rue !

Sinon pas d'inquiétude pour le trail du Muguet, tu sais que je suis toujours très prompt à enfiler un dossard le we et quand bien même j'aurais passé une nuit blanche devant le PC, le dernier concert d'Adèle au Royal Albert Londres ou la série 4 de Mafiosa, tu peux etre sur que je me pointerais toujours au départ d'une course, surtout quand comme demain il y a la promesse d'aller piquer une bonne tête à l'arrivée dans le grand bassin !

En + je t'ai même pas demandé comment tu te rétablissais et quand tu allais pourvoir à nouveau fouler le tartan, le bitume, les sentiers du bois de Meudon ou les chemins de Compostelle ...

J'espère que tout reviens dans l'ordre. Allez à te - et vous - revoir à la rentrée car là je crois que mon mois de juillet va être laborieux.

Et comme dab, le cri de ralliement du Parc haut les coeurs : Tri Meudon is Magic !!!

bb

Vous pensiez que vous alliez partir en vacances sans vos devoirs ?


2 propositions possibles à choisir en fonction des echeances sportives

Propo 1
Footing de 2X40mn comprenant 10mn de course en demarrage progressif, 10mn en regiler, 10mn un peu plus soutenue
et 10mn en 5X30/30
Les 30" sont à 85/90%

Propo 2

Echauffement 10mn en velo suivit de 5mn de course en tenant le vélo 15mn
Parcours 1: 15 mn velo entre 35 et 40K/h + finir 45" en + en courant avec le vélo
poser le velo pour 8mn course allure CD R: 2mn30 23mn
Parcours 2: 15mn en alternant 2mn30 à 28K/h et 2mn30 à + de 40 et + finir 45" à côté
du vélo suivit de 10mn de course en alternant 30" allure CD et 30" très rapide sur
5mn et 4mn allure moyenne 25mn
Parcours 3: 12mn vélo à vitesse max puis mouliner 5mn en petit plateau et finir à pied
1mn puis enchaîner 8mn de course en acceleration progressive toutes les 2mn
De 75 à 85% de VMA 24mn

N'oubliez pas de faire quelques abdos avec planche statique et relevé de buste

+ 1, pour la propo 1 dans les bois si vous êtes ok ?

Juste pour tenir au courant mes collègues de la piste !
Ce soir, j'irai pas courir avec vous.
Surement une petite sortie en musique pour vérifier que tout est ok pour dimanche !
Et puis, je souhaite une bonne course à tous les Meudonnais présent sur le CD de Paris !
Je sens que vous allez bien vous marrez en voyant passer un clown sur un vélib à 35 km/h....

Tout pareil que Karim, ce soir c'est un peu de vélo souple avec fond musical...

tout pareil, souple et Zen avant dimanche la traversée du lac de la forêt d'Orient - 5 kms, vent de face - (celui du MD de Troyes) !
On est au front sur de drôles de parcours ce dimanche, c'est sympa !!!

Contre vents et marées les beegees seront à l'anémometre à 20 h ...... !!!

bonne course à tous ! (bande de veinards .... )

LE BEEGEES a écrit:

bonne course à tous ! (bande de veinards .... )

tu peux toujours te greffer à la traversée du lac de la forêt d'Orient. inscription possible sur place 5kmde nat, ça ne devrait pas être pour te déplaire.

Y'a-t-il encore des meudonnaises zé des meudonnais intéressés par quelques tours de piste / course en forêt ce soir ?

Est-ce que Magic Carole nous a concocté un entrainement au petits oignons pour nous maintenir en forme tout au long de l'été ?

A ce soir j'espère !

Vu le temps je pense rester chez moi

Carole ne m'a rien envoyé, et je suis en déplacement, donc ne comptez pas sur moi

ya ki a la piste ce soir à René Leduc

car j'ai la bretelle de mon camel back qui vient de ceder et je me demandais sir quelqu’un pouvait me dépanner en me prêtant pour ce WE un sac a dos de trail (avec des attaches à la poitrine et a la ceinture) car j'ai besoin d'en avoir un samedi matin pour l'Impérial Trail de Fontainebleau (64 km).

Sinon j'ai mon outre d'eau et la pipette qui sont ok, c'est juste que j'ai plus de sac pour la mettre dedans ainsi la parka de pluie, le sifflet, la couverture de survie, enfin, tous le ,matos obligatoire pour ce genre de trail long.

je peux être à la piste ce soir (je dis pas que je vais fractionnner comme un fou vu le menu cap de samedi !), si jamais quelqu’un a cela et y va., cela me dépannerait bien !

merci

rascal

Je peux te prêter ça ce soir, mais j'en ai besoin la semaine prochaine !

adieu, j'y serais. je te prete mon salomon s/lab ? il est fait pour

ok merci je serais là à 8h00 je vais ptet prendre le slLb de Beeges qui court pas avec le we prochain avec.

Mais de toute facon je le ramene mardi à la piscine ou jeudi prochain à la piste.

à tout a l'heure

La séance est elle maintenue demain soir ?
Si oui je serais présent !

Guilhem

Si j'ai tout bien compris, non seulement la séance a lieu, mais en plus il me semble bien que Coach CAROLE vient en personne l'animer !!!!
Et ça, ça ne se rate pas !!!!!! Donc je compte bien en être !!!!
Ben ou Carole : pouvez vous confirmer?

Le Vosgien ou Vincent ont-ils plus de nouvelles ?
Eux qui ont semble-t-il une ligne directe avec Carole....
Les rois de l'infos !!!!?

oups je n'avais pas vu vos messages, bon dès la semaine prochaine je reprends les bonnes habitudes de la mise en ligne des séance ;-)

Et ce soir c'était comment alors ??

Hier soir, si tu veux une image, elle était full carbon montée en durace et des roues zipp !

Et demain ? Quel est le programme?
Histoire de faire le max pour reprendre une progression...!

Ma problématique est la suivante :
=> le format d'enregistrement des séances de Carole...
=> le temps au bureau pour retraduire la séance...
En fait c'est hyper galère, mais a peu près ça va donner :
15 mn échauffement + 15mn d'exercice d'échauffement type mollet etc etc ( ce que vous avez vu la semaine dernière).
Puis une série de montée puis descente en puissance : 50 100 130 150 200 230 250 300 330 350 370 puis on redescend.

Séance maintenu malgrés le temps ?

Je suis bien partant en ce qui me concerne

Entrainement "course à pied club" du jeudi soir
Guilhem Aujourd'hui à 2:13 pm

Séance maintenu malgrés le temps ?

moi aussi je suis partant ...par temps sec ou pas temps mouillée.
Si jamais la piste est détrempée, on ira à l'anemo, maître

rascal