Votre séance du jour !!

le coach???

festina a écrit:le coach???

Tu ne connais Nono's Coach. Il est formidable, il peut te faire nager, rouler et courir très vite si tu veux!!

Bof finalement pas trop.....si c'est pour finir avec une tendinite !!

pour l'instant elle est mineure donc ça va. Mais faut pas qu'elle empire. Sinon, ce fameux coach, c'est un nuts

vive le weekend 2h20 de vélo

30' càp au chant du coq et j'ai vu une chouette qui faisait hou hou.
1h de trempette à la piscine à faire la mouche comme un c.. et j'ai vu une baleine blanche qui faisait "pouvez pas faire attention" )
1h de ht et j'ai vu des moutons sur le tapis du salon, qui faisaient rien .

7*500m Allure 3 6 entre 1'32" et 1'34" et le dernier en 1'27"

zarma a écrit:30' càp au chant du coq et j'ai vu une chouette qui faisait hou hou.
1h de trempette à la piscine à faire la mouche comme un c.. et j'ai vu une baleine blanche qui faisait "pouvez pas faire attention" )
1h de ht et j'ai vu des moutons sur le tapis du salon, qui faisaient rien .

Bein dis donc Z avec tout ce que tu t'envoies comme seances tu devrais etre plus au point!

Nat ce matin 3km dont un 12*200 qui m a bien calmé et m a fait comprendre que j avais encore des progrès à faire.
Dodo maintenant et vélo cette aprem

t'as un contrat pro ou bien?! Petit saligot
Attention aux blessures qui rôdent quand tu charges la mûle...

festina a écrit:t'as un contrat pro ou bien?!

C'est clair qu'on joue pas avec les mêmes armes là ...

Mon KUOTA vaincra!

Je ne pense pas avoir le niveau pour ça. Mais j'ai un contrat étudiant. Et je ne sais pas ce qu'ils ont à la fac mais ils veulent pas nous donner de cours alors moi j'en profite. Vous inquiétez pas ça va pas durer. Enfin encore 1mois et demi comme ça
Sinon j essaye de bien faire des étirements pour éviter les blessures. Mais, j'avoue que ça tire un peu de partout.
Allez travailler pour payer mes études Zou
T'en fait pas nico, tu sera toujours devant en nat.

nono a écrit:T'en fait pas nico, tu sera toujours devant en nat.

j'espère pour toi que non vu la dose d'entrainement que tu t'imposes (perso je n'aurai que 7 à 8h d'entrainement / semaine).
-> Dans le cas contraire, faudra que tu te mettes au duathlon

Nico a écrit:

nono a écrit:T'en fait pas nico, tu sera toujours devant en nat.

j'espère pour toi que non vu la dose d'entrainement que tu t'imposes (perso je n'aurai que 7 à 8h d'entrainement / semaine).
-> Dans le cas contraire, faudra que tu te mettes au duathlon

C'était pour te faire espérer.

Sans blague, je pense qu'un bon nageur à la base n'a pas besoin de bcp de séances pour bien nager.

bon, je ne mets pas souvent mes trainings sur ce post, mais bon, ce matin, c'était pas trop mal :
Home Trainer :
- échauf 20 mns
- 20 kms plat en 28'20 (43 de moyenne environ), là j'ai un peu déchiré…
- 1h plaque (34 kms) avec dedans 8 montées : 2x2 kms à 2% puis 2x2 kms à 3%, une dent en moins à chaque nouvelle montée (tout à droite pour le dernier……)
et puis piste
- échauf / 3x1500 / étirements
Vivement ce soir piscine

Impréssionnant
Ca c'est de la séance de tueur en HT.
Ca donne quoi en puissance ??

Tu as fait 2h de HT!!!! Ca s'est déjà une grosse perf!!

bon la sortie vélo fut longue et bonne 3h40 à 30 de moyenne à vous de faire le calcul

Ca donne quoi en puissance ??

cadence moyenne 97 / maxi 107
puissance moyenne 321 W avec un maxi sur la fin à 443
le tout avec un DVD du groupe Magma, et ç'est sans doute grâce à çà que j'ai carburé aussi fort.

Finalement la piscine ce sera demain et samedi
.

nono a écrit:Tu as fait 2h de HT!!!! Ca s'est déjà une grosse perf!!

bon la sortie vélo fut longue et bonne 3h40 à 30 de moyenne à vous de faire le calcul

facile Nonotte....110 kms!
fais gaffe sur les calculs j'ai fait spe aussi!

1 heure de home trainer ce matin pour moi.
ce soir cap: 25' echauffement + 12 x 1' vite (19km/h de moyenne au garmin) /1' lent (10 km/h) + 25' retour au calme
Au final une bonne journée mes agneaux

1 heure de home trainer ce matin pour moi.

idem 1 h de HT
là j'ai essayé fort sur 7 kms plats : pm 345 w / vm 44,1 kmh : j'ai un peu transpiré, quelle horreur le HT

Klyde : fais donc de la route ou VTT. Il fait beau

nat ce matin. Suivi de dodo suivi de déjeuné suivi de cap suivi de aspirateur suivi de muscu

nono a écrit:nat ce matin. Suivi de dodo suivi de déjeuné suivi de cap suivi de aspirateur suivi de muscu

quel branleur ce nono