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Votre séance du jour !!

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1Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Lun 3 Mai 2010 - 14:53

H


Hors catégorie !!
nono a écrit:Mais les gars, c'était hier qu'il fallait courir!!!! aujourd'hui ça sera nada, juste rangement du matos et nettoyage combi. Et dodo tôt.

Bein j'ai couru un peu hier....mais y avait pas assez à mon gout! sunny Basketball
C'etait hier qu'il fallait ranger et nettoyer le matos NONOTTE!

2Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Lun 3 Mai 2010 - 16:44

Copsté

Copsté
Hors catégorie !!
3h de vélo (1h échauff, 30' vélocité, 30' force, 1h cool) avec Ben en Vallée (100 km) puis 45' à pied dont les 15 premières minutes à 15 km/h, c'est pas tout ça mais il va falloir s'entraîner dur pour aller chercher Nono & Co à Roth... Razz

http://copste.canalblog.com

3Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Lun 3 Mai 2010 - 16:59

zarma

zarma
Administrateur
Copsté a écrit:3h de vélo (1h échauff, 30' vélocité, 30' force, 1h cool) avec Ben en Vallée (100 km) puis 45' à pied dont les 15 premières minutes à 15 km/h, c'est pas tout ça mais il va falloir s'entraîner dur pour aller chercher Nono & Co à Roth... Razz
un lecteur du forum demande pourquoi êtes vous parti en footing souple ?
clown

4Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Lun 3 Mai 2010 - 17:03

nono

nono
Administrateur
Copsté a écrit:3h de vélo (1h échauff, 30' vélocité, 30' force, 1h cool) avec Ben en Vallée (100 km) puis 45' à pied dont les 15 premières minutes à 15 km/h, c'est pas tout ça mais il va falloir s'entraîner dur pour aller chercher Nono & Co à Roth... Razz
C'est beau de rêver!!! Very Happy Very Happy

http://www.nonotri.canalblog.com

5Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Lun 3 Mai 2010 - 17:13

BEN

BEN
Trop bavard !!
Copsté a écrit:3h de vélo (1h échauff, 30' vélocité, 30' force, 1h cool) avec Ben en Vallée (100 km) puis 45' à pied dont les 15 premières minutes à 15 km/h, c'est pas tout ça mais il va falloir s'entraîner dur pour aller chercher Nono & Co à Roth... Razz

Je tiens à préciser que je suis au boulot jusqu'à 21h45', purée 100km en vallée avec copsté, on a du aller sacrément vite pour que je ne m'en rende pas compte Very Happy

http://meudontri.canalblog.com

6Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Lun 3 Mai 2010 - 17:37

Copsté

Copsté
Hors catégorie !!
lol!

http://copste.canalblog.com

7Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Lun 3 Mai 2010 - 18:10

H


Hors catégorie !!
Bein dis donc, nos superflics ils ont du temps libre.... Very Happy

8Votre séance du jour !! Empty Juste de la glisse le Lun 3 Mai 2010 - 22:04

gorgonzo


Timide
Salut !

Juste pour bien récupérer:
Natation 4000m: 1000 melangés, 1000 PPE, 1000 Battements mélangé, 1000 Crawl NC.

Bon ok, vu mon niveau en Bike, il faudrait surtout que j'aille rouler!

9Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Mar 4 Mai 2010 - 16:34

Copsté

Copsté
Hors catégorie !!
55' de càp avec un peu de seuil et de vma : 2x(2'30Z4 R1'15 + 3x1'20Z5 R40") RI 3".

http://copste.canalblog.com

10Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Mar 4 Mai 2010 - 22:33

nono

nono
Administrateur
300m nat je crois, la douleur à l'épaule s'est réveillée.

http://www.nonotri.canalblog.com

11Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Mar 4 Mai 2010 - 22:38

Copsté

Copsté
Hors catégorie !!
nono a écrit:300m nat je crois, la douleur à l'épaule s'est réveillée.
Rolling Eyes

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12Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Mar 4 Mai 2010 - 23:21

kolua13

kolua13
Bavard
Séance de HT ce soir avec notamment une série avec 4*(15" à fond, 5' récup).
J'ai réussi à pédaler jusqu'à 161 rpm.
C'est quoi vos cadences max pour info Smile

13Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Mer 5 Mai 2010 - 9:14

nono

nono
Administrateur
Je suis monté une fois à 170 sur une sortie, c'était sur du plat.

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14Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Mer 5 Mai 2010 - 22:13

nono

nono
Administrateur
2h vélo 50km

http://www.nonotri.canalblog.com

15Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Mer 5 Mai 2010 - 22:53

calgary

calgary
Trop bavard !!
1h20 de HT ce soir, 2 DVDs de spinervals dont le premier etait franchement dur (des series de 5' avec 1' de recup pale )

16Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Mer 5 Mai 2010 - 23:20

gorgonzo


Timide
Nono je t'ai battu!!! 3h 90KM de vélo... je vais mettre 3 jours à m'en remettre

17Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 9:17

nono

nono
Administrateur
gorgonzo a écrit:Nono je t'ai battus!!! 3h 90KM de vélo... je vais mettre 3 jour à m'en remettre
Comment tu peux rouler autant et si vite 3 jours après le cd???
En tout cas 30 de moyenne tu as du faire ça à longchamp non?
C'est pas à l'entraînement qu'il faut me battre mais le jour de la compète Wink Wink Wink

Tu m'apprends quand à nager???

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18Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 14:45

Klyde

Klyde
Trop bavard !!
mâtinée sport cool, mais fun ! j'avais jamais essayé mais c'était plutôt sympa :
- 40' footing
- 20 kms vélo (32 km/h)
- 30' cap (12 km/h)
- 18 kms vélo (31,8 km/h)
- 20' cap (12 à 14 km/h)
avec qui vous savez comme sparing-partner à la course, gros roupillon dans le coffre du break pendant le vélo.

Finalement c'est une séance très cool, tous ces enchaînements : pas de fatigue, mal nulle part.



Dernière édition par Klyde le Jeu 6 Mai 2010 - 16:59, édité 2 fois

19Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 15:43

H


Hors catégorie !!
Bein tu peux toujours aller courir ce soir....et puis je peux accessoirement te servir de sparing partner.... sunny sunny sunny pig

20Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 15:57

Nico

Nico
Hors catégorie !!
5 * 1000 au seuil ce midi pour moi en 3'45 (recup 1'45) + 200 VMA

http://triathlonico.blogspot.com

21Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 16:52

nono

nono
Administrateur
hervinator a écrit:Bein tu peux toujours aller courir ce soir....et puis je peux accessoirement te servir de sparing partner.... sunny sunny sunny pig
ce soir ça va être footing à 12km/h 1h15/30 comme tout mes footing d'ailleurs

http://www.nonotri.canalblog.com

22Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 17:40

Chabal bande à basile

Chabal bande à basile
Timide
Petite sortie venteuse avec Ben et Pascal, en vallée de Chevreuse.
Résultat pour moi 125 km (dont 30 le matin).
Un peu fatigué, la séance piscine de ce soir risque de sauter Embarassed Embarassed

23Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 18:35

H


Hors catégorie !!
nono a écrit:
hervinator a écrit:Bein tu peux toujours aller courir ce soir....et puis je peux accessoirement te servir de sparing partner.... sunny sunny sunny pig
ce soir ça va être footing à 12km/h 1h15/30 comme tout mes footing d'ailleurs

Oh NONO!! Vas y fais toi un peu plaisir.... sunny

24Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 20:29

zarma

zarma
Administrateur
2h à Longchamps avec des gars qui n'étaient pas venus pour rigoler.
J'ai le tournis. pale

25Votre séance du jour !! Empty Re: Votre séance du jour !! le Jeu 6 Mai 2010 - 20:33

Copsté

Copsté
Hors catégorie !!
zarma a écrit:2h à Longchamps avec des gars qui n'étaient pas venus pour rigoler.
J'ai le tournis. pale
Tu as pu les essayer ?? Very Happy

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