Votre séance du jour !!

ledisciple a écrit:Salut à toutes et tous,

Depuis que je suis parmi vous, je vais toujours plus loin en natation et en vélo et ce matin, à Longchamp où c'est plus facile, j'ai passé la barre des 100km.

Pour être précis, l'aller-retour home-Longchamp-home, soit 106km en 3h45 !
En plus, j'arrive encore à marcher, ce qui m'étonne

Cet après-midi repos

Dans une semaine, je cours dans le Jura, donc je ne vais pas tirer sur la corde cette semaine

le disciple Salut, je suis une semaine dans le Jura (stage triathlon) et si tu me donnes les coordonnées de ta course, pourquoi pas j'irai (hein pourquoi pas!)

Intoxman a écrit:
le disciple Salut, je suis une semaine dans le Jura (stage triathlon) et si tu me donnes les coordonnées de ta course, pourquoi pas j'irai (hein pourquoi pas!)

C'est la montée du Poupet.

Envoie un message en MP que je te laisse mes coordonnées téléphoniques.

@+

ledisciple a écrit:

Intoxman a écrit:
le disciple Salut, je suis une semaine dans le Jura (stage triathlon) et si tu me donnes les coordonnées de ta course, pourquoi pas j'irai (hein pourquoi pas!)

C'est la montée du Poupet.

Envoie un message en MP que je te laisse mes coordonnées téléphoniques.

@+

43 km de mon lieu de stage ... Cela à l'air orignale comme épreuve, j'ai jamais participé à une course de côte, alors pourquoi pas

Je verrai suivant l'organisation du stage si je peux inclure cette course, on échange nos tel en mp.

@+

ledisciple a écrit:Salut à toutes et tous,

Depuis que je suis parmi vous, je vais toujours plus loin en natation et en vélo et ce matin, à Longchamp où c'est plus facile, j'ai passé la barre des 100km.

Braco! Longchamps n'est pas forcement facile. Si on reste seule, et en position aero, 100Km peut etre tres dur. Tu pourras faire 5 heures dans la vallee avec bcp moins de douleuer que 3 heures a longchamps. Ce n'est pas toujours la joie, mais c'est tres efficace comme entrainement.

Le Gallois a écrit:
Braco! Longchamps n'est pas forcement facile. Si on reste seule, et en position aero, 100Km peut etre tres dur. Tu pourras faire 5 heures dans la vallee avec bcp moins de douleuer que 3 heures a longchamps. Ce n'est pas toujours la joie, mais c'est tres efficace comme entrainement.

Effectivement je fus bien seul pendant ces 100km et j'ai plutôt fait le lièvre pour certains
Pour la position aérodynamique, ce n'est pas encore tout à fait le cas car je n'ai pas encore fait l'acquisition d'un prolongateur pour le tri.

Merci j'avoue ma grande satisfaction d'avoir franchi ce cap.
Sans la motivation de faire partie du club, je ne l'aurais sans doute pas fait aussi rapidement

ledisciple a écrit:

Le Gallois a écrit:
Braco! Longchamps n'est pas forcement facile. Si on reste seule, et en position aero, 100Km peut etre tres dur. Tu pourras faire 5 heures dans la vallee avec bcp moins de douleuer que 3 heures a longchamps. Ce n'est pas toujours la joie, mais c'est tres efficace comme entrainement.

Effectivement je fus bien seul pendant ces 100km et j'ai plutôt fait le lièvre pour certains
Pour la position aérodynamique, ce n'est pas encore tout à fait le cas car je n'ai pas encore fait l'acquisition d'un prolongateur pour le tri.

Merci j'avoue ma grande satisfaction d'avoir franchi ce cap.
Sans la motivation de faire partie du club, je ne l'aurais sans doute pas fait aussi rapidement

Je pourrai te depanner avec un prolongateur entretemps si tu veux

Le Gallois a écrit:Je pourrai te depanner avec un prolongateur entretemps si tu veux

Merci d'avance mais je vais voir, si je ne peux pas en acquérir un !
Je te tiens au courant.
Que valent les prolongateurs que l'on peut relever ?

ledisciple a écrit:

Le Gallois a écrit:Je pourrai te depanner avec un prolongateur entretemps si tu veux

Merci d'avance mais je vais voir, si je ne peux pas en acquérir un !
Je te tiens au courant.
Que valent les prolongateurs que l'on peut relever ?

Combien tu as?

Le Gallois a écrit:Combien tu as?

Dans les 50 euros ? Faut voir le matériel ?

piste impraticable hier soir.
Nous avons donc suivi l'excellente idée de vincent D et sommes parti dans la forêt (sombre et profonde pour le côté "aventure" ).
petit peloton de 7 unités, 4 frontales .
des côtes, quelques montées d'escaliers et de la gadoue.
C'était une première en ce qui me concerne et j'ai apprécié.
à refaire!
(et pourquoi ne pas imaginer dans un futur plus ou moins proche, un petit trail nocturne club...)

Rubrique nature :
une rencontre avec les nouveaux habitants des berges des étangs :

Oui, génial, le "Ragondin's Trail by night",
9 km a peu près au compteur,
quelques belles montées, quelques belles flaques bien boueuses,
une gamelle de ET sans conséquence, heureusement que Vincent avait amené un jeu de frontale,
ca a permis de constituer un petit convoi lumineux qui a mené bon train
avec l'éclairage devant-derriere pour ceux qui n'étaient pas équipés.
Une bonnne moyenne de 9,5 km/h avec un break photo quand on a surpris M. et Mme Ragondin en train de flirter au bord de l'eau + une belle séance de 6 montées d'escalier AR vers la fin pour corser le tout.

A renouveler, c'est + marrant que de dévaster une piste d'athlé déjà bien amochée.
Je raconte pas l'état des chaussures, prévoir de préférence des vieilles pompes de trail...

rascal

rascal a écrit:A renouveler, c'est + marrant que de dévaster une piste d'athlé déjà bien amochée.
Je raconte pas l'état des chaussures, prévoir de préférence des vieilles pompes de trail...

ça me tente bien, j'essaierai d'être des votres la prochaine fois ...

Nico a écrit:

rascal a écrit:A renouveler, c'est + marrant que de dévaster une piste d'athlé déjà bien amochée.
Je raconte pas l'état des chaussures, prévoir de préférence des vieilles pompes de trail...

ça me tente bien, j'essaierai d'être des votres la prochaine fois ...

Bin voyons, Nico... .... t'arrives déjà à te paumer quand il fait jour .



allez, je rigole, fais pas ta tête de cochon. ça sera avec plaisir

100 tout rond à Longchamps sous le .
Pleins de kms devant la meute et un ptit 2x3 tours en mode

...et c'est à peine exagèré...

30 km vélo + 5*800m en 2'35 R1'30", j'ai fini sur les genoux

Mais vous allez arrêter de rouler à Meudon??? Vous ne voulez pas travailler à la place??

105km en vallée, 5' de transition à la maison pour mettre des trucs secs vu que j'ai pris la flotte sur la fin du vélo et 40' de course à pied...
Y a encore du taf, mais ça revient...

nono a écrit:

Mais vous allez arrêter de rouler à Meudon??? Vous ne voulez pas travailler à la place??

j'ai nagé 2050m 41'

zarma a écrit:100 tout rond à Longchamps sous le .
Pleins de kms devant la meute et un ptit 2x3 tours en mode

...et c'est à peine exagèré...

Zarma fais gaffe tu en fais un peu trop... rappelles toi la course c 'est le 24!
Et c'est le 24 qu'il faudra supplanter l'Equipe 1

Que des killers à Meudon, Zarmaaaaaaaaaaaaa tu as vu "l'italien" à Longchamp ???

Séance de seuil ce midi en pleine chaleur:
6*1500 m entre 5'51" (15.4 km/h) et 6'12" (14.5 km/h).
Dur dur à la fin ...

kolua13 a écrit:Séance de seuil ce midi en pleine chaleur:
6*1500 m entre 5'51" (15.4 km/h) et 6'12" (14.5 km/h).
Dur dur à la fin ...

Copsté a écrit:

kolua13 a écrit:Séance de seuil ce midi en pleine chaleur:
6*1500 m entre 5'51" (15.4 km/h) et 6'12" (14.5 km/h).
Dur dur à la fin ...

Motivé le kolua !

Hier, j'ai fait un ptit aller/retour Meudon-Rambouillet à 14h.
95kms. 5 bibons de sifflés et autant de versés sur la tête

Imprudemment, au retour j'ai sauté la fontaine des Molières .
Arrivé au pied de villiers le bàcle , les vautours commençaient à décrire de grands cercles au dessus de moi.

Hier à 18h30 41°C au soleil 30' footing+escalier puis 2000m en 7' 2*1000m en 3'28" 2*500m en 1'35" 15'footing sur l'herbe

J'étais cuit à la fin. Je précise, je prépare Roth 2010.

De prévu c'était 6*1000 à 3'30" Ca change beaucoup??

Hier au soir petite sortie en footing à 13 / 14 km/h pour moi... nickel aujourd'hui aucune douleur, demain je retourne envoyer des series.

Adieu

nono a écrit:Hier à 18h30 41°C au soleil 30' footing+escalier puis 2000m en 7' 2*1000m en 3'28" 2*500m en 1'35" 15'footing sur l'herbe

J'étais cuit à la fin. Je précise, je prépare Roth 2010.

De prévu c'était 6*1000 à 3'30" Ca change beaucoup??

Ben si c'est 6X1000m en 3'30 alors t'as pas le choix faut y aller, grosse chaleur ou pas. C'est ce qui te rend plus fort en course, c'est de réussir des seances comme celle là...