Préparation marathon de La Rochelle

Cherche équipier ou équipière pour sortie càp longue samedi matin.

Prog : 2h15 tranquille en endurance.

Volontaire se faire connaître.

Intoxman a écrit:Cherche équipier ou équipière pour sortie càp longue samedi matin.

Prog : 2h15 tranquille en endurance.

Volontaire se faire connaître.

poor lonesome runner ? bienvenue au club

Impossible de runer alone....

WANTED RUNNERMAN (OR WOMEN) FOR SATURDAY MORNING FEVER

je bosse moi le samedi matin
mais pas le mercredi apres-midi, d'ailleurs,
qui veut faire du vélo?

zarma a écrit:je bosse moi le samedi matin
mais pas le mercredi apres-midi, d'ailleurs,
qui veut faire du vélo?

Tu ne serais pas Maitre des écoles (instituteur) par hasard??????

Intoxman a écrit:Cherche équipier ou équipière pour sortie càp longue samedi matin.

Prog : 2h15 tranquille en endurance.

Volontaire se faire connaître.

2h15!!!! A VELO?????

Alors ca s'est passé comment une telle distance sans selle?

Salut le FESTINA, désolé de la réponse tardive j'étais en vacances.

Depuis cette sortie de 2h15, en fait 2h40, c'était pas mal mais un peu chiant et j'sais pas si j'en f'rais d'autres, trop long!

Sinon j'ai fait les 4 chateaux, 18.5 km de trail sous la pluie et dans la boue, presqu'il aurait fallu les pointes.

J'étais pas le seul de Meudon, qques'un de la bande à Basile aussi.

Je voulais voir si ma mini préparation marathon portait ses fruits.

Pour le moment ca à l'air de fonctionner, mais la distance reste mon inconnue et j'ai peur de faillir!

Résultat 24°/1500 au scratch en 1h11.55 avec une fin de course ou je m'essoufle et perds une petite dizaine de place.

Je crois que je vais privilegier ces 2 dernières semaines, le seuil/long.

Et toi t'es comment à 3 semaines de l'échéance?

Encore en congés?! C'est limite du fonctionnariat!

Je "suis sur les rotules". J'ai préféré zapper une séance cette semaine. Ca m'a fait courir 5fois au lieu de 6, ce qui est pas si mal! Je commence à sentir mon tendon "facial ata"... Je me préserve. Si près du but ce serait con

2h40!!!!! T'aurais dû courir 3h30 tant qu'à faire. C'est rassurant, d'autant que tu avais un léger début de blessure. Je reviens tout juste de 2h15. J'avoue avoir les jambes vraiment lourdes... Je ne ferai pas plus long à l'entrainement.

Encore une semaine dure et c'est le final
Good luck

PS : c'est tout vu on partira ensemble. Au fait, as tu un dossard préférentiel?
Sinon demande en un sans trop tarder...

Tu fais dans la préparation "commandos" 6 fois par semaine? Tu vas arriver le jour "j" hs.

Ben, moi je t'e veux en forme pour le marathon, pas question que tu te vides les .... avant. Si tu peux penser à la récup ce serait pas mal!

Encore 3 semaines, pas faire d'erreurs, je compte sur toi.

@+

Je sais pas quel programme tu t'es concocté mais t'inquiète I'll be ready...

All right...

En attendant je vais pas tarder à aller me jeter dans les bras de Morphée, après une semaine sans avoir chaussé les running (sans intox), demain je recommence l'entrtainement càp

@+

Apparemment les 2h40 t'ont marqué!! Une semaine pour s'en remettre.. ca c'est de la trève!

t'as raison, après pain grillé + nutella, pain + fromage + vin, ce midi 45 mn... ouf 12km/h à bloc, je me sentais pas bien du tout!

Je remets cap sur le marathon, sinon c'est la dérive.

@+

Intoxman a écrit: Je remets cap sur le marathon, sinon c'est la dérive.
@+

Quoi???? n'abuse pas de la bière, c'est bon pour les récups mais quand même!

Bon ca va un peu mieux... hier mardi, séance VMA sur piste 15x300 m récup 50"... c'est pas trop mal passé même pas temps froid!

Ce sera ma plus grosse semaine (Intoxman, intox pas !), 5 séances dont 1 foofing 45mn, une VMA, 1 seuil, 1 footing 1h30 et 1 footing 2h15/30.

Semaine prochaine la même avec un tantinet moins long sur la dernière séance, et la préparation sera achevée (ouf).

Après RDV à La Rochelle...

Là OK, pas d'intox. Tu devais initialement courir maxi 3fois! 5fois ca commence à envoyer du STEAK, surtout avec un 2h30 en fin de semaine!
N'en fais pas trop quand même, tu vas être plus prêt que moi mais pour faire 3h10-3h15.

A moins que tu vises désormais 2h50-55

AIE.... mollet droit en vrac!! T'as raison j'aurais dû continuer mes 3 séances by week!

Voila ce que c'est de se prendre au sérieux, cela ne me réussi jamais!

Objectif = 3h10 cela n'a pas changé

Le jour J approche... l'Intox ressurgit?!

Scéance VMA ce soir avec le Club. Copste & Thomas entre autres confirmeront... petite forme au tour de piste

JE VOLE!!!!!

pourvu que ca dure..

Alors,c'est quoi les resultats de vos VMA les gars

Impressionnant Festina hier soir à la piste... et en plus il est "à l'aise"... il trottinait sur la récup avec un sourire de star !!

Yes paraît qu'il vole... je sens les 2h50 dans ses runnings!

Je sens que ce marathon va se terminer à la déchire... aie, aie, aie!

Il est trop tard pour progresser, j'utiliserai le savon, la peau de banane, le croche pied, une copine pour le destabiliser, sinon je sens que je vais en entendre parler pdt longtemps!

Ou alors je ne peux plus y aller...

Pas gagné cette affaire!

Festina a écrit:Le jour J approche... l'Intox ressurgit?!

Scéance VMA ce soir avec le Club. Copste & Thomas entre autres confirmeront... petite forme au tour de piste

JE VOLE!!!!!

pourvu que ca dure..

Jeudi midi, séance seuil, 25mn allure semi marathon ++. (avant crevaison mollet droit) je me traîne... Personne pour temoigner, intox or not intox?

Ca me dit toujours pas vos resultats à la VMA, moi mon test c'est dans 3 semaines