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Préparation marathon de La Rochelle

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1 Préparation marathon de La Rochelle le Mer 18 Oct 2006 - 19:29

IntoxKman

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Très bavard !
Cherche équipier ou équipière pour sortie càp longue samedi matin.

Prog : 2h15 tranquille en endurance.

Volontaire se faire connaître.

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2 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Mer 18 Oct 2006 - 19:33

zarma

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Administrateur
Intoxman a écrit:Cherche équipier ou équipière pour sortie càp longue samedi matin.

Prog : 2h15 tranquille en endurance.

Volontaire se faire connaître.

poor lonesome runner ? bienvenue au club

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3 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Mer 18 Oct 2006 - 20:15

IntoxKman

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Très bavard !
Impossible de runer alone....

WANTED RUNNERMAN (OR WOMEN) FOR SATURDAY MORNING FEVER

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4 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Jeu 19 Oct 2006 - 23:07

zarma

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Administrateur
je bosse moi le samedi matin
mais pas le mercredi apres-midi, d'ailleurs,
qui veut faire du vélo? Very Happy

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5 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Ven 20 Oct 2006 - 0:16

J.R Ewing

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Très bavard !
zarma a écrit:je bosse moi le samedi matin
mais pas le mercredi apres-midi, d'ailleurs,
qui veut faire du vélo? Very Happy


Tu ne serais pas Maitre des écoles (instituteur) par hasard?????? scratch

lol! lol!

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6 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Lun 30 Oct 2006 - 20:59

festina

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Hors catégorie !!
Intoxman a écrit:Cherche équipier ou équipière pour sortie càp longue samedi matin.

Prog : 2h15 tranquille en endurance.

Volontaire se faire connaître.

2h15!!!! A VELO?????

Alors ca s'est passé comment une telle distance sans selle? Laughing Laughing lol!

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7 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Dim 5 Nov 2006 - 18:25

IntoxKman

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Très bavard !
Salut le FESTINA, désolé de la réponse tardive j'étais en vacances.

Depuis cette sortie de 2h15, en fait 2h40, c'était pas mal mais un peu chiant et j'sais pas si j'en f'rais d'autres, trop long!

Sinon j'ai fait les 4 chateaux, 18.5 km de trail sous la pluie et dans la boue, presqu'il aurait fallu les pointes.

J'étais pas le seul de Meudon, qques'un de la bande à Basile aussi.

Je voulais voir si ma mini préparation marathon portait ses fruits.

Pour le moment ca à l'air de fonctionner, mais la distance reste mon inconnue et j'ai peur de faillir!

Résultat 24°/1500 au scratch en 1h11.55 avec une fin de course ou je m'essoufle et perds une petite dizaine de place.

Je crois que je vais privilegier ces 2 dernières semaines, le seuil/long.

Et toi t'es comment à 3 semaines de l'échéance?

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8 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Dim 5 Nov 2006 - 19:20

festina

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Hors catégorie !!
Encore en congés?! C'est limite du fonctionnariat!

Je "suis sur les rotules". J'ai préféré zapper une séance cette semaine. Ca m'a fait courir 5fois au lieu de 6, ce qui est pas si mal! Je commence à sentir mon tendon "facial ata"... Je me préserve. Si près du but ce serait con

2h40!!!!! T'aurais dû courir 3h30 tant qu'à faire. C'est rassurant, d'autant que tu avais un léger début de blessure. Je reviens tout juste de 2h15. J'avoue avoir les jambes vraiment lourdes... Je ne ferai pas plus long à l'entrainement.

Encore une semaine dure et c'est le final
Good luck

PS : c'est tout vu on partira ensemble. Au fait, as tu un dossard préférentiel?
Sinon demande en un sans trop tarder...

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9 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Dim 5 Nov 2006 - 19:51

IntoxKman

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Très bavard !
Tu fais dans la préparation "commandos" 6 fois par semaine? Tu vas arriver le jour "j" hs.

Ben, moi je t'e veux en forme pour le marathon, pas question que tu te vides les .... avant. Si tu peux penser à la récup ce serait pas mal!

Encore 3 semaines, pas faire d'erreurs, je compte sur toi.

@+

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10 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Dim 5 Nov 2006 - 20:08

festina

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Hors catégorie !!
Je sais pas quel programme tu t'es concocté mais t'inquiète I'll be ready...

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11 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Dim 5 Nov 2006 - 22:00

IntoxKman

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Très bavard !
All right...

En attendant je vais pas tarder à aller me jeter dans les bras de Morphée, après une semaine sans avoir chaussé les running (sans intox), demain je recommence l'entrtainement càp bounce

@+

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12 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Dim 5 Nov 2006 - 22:42

festina

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Hors catégorie !!
Apparemment les 2h40 t'ont marqué!! Une semaine pour s'en remettre.. ca c'est de la trève!
Very Happy

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13 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Lun 6 Nov 2006 - 20:10

IntoxKman

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Très bavard !
t'as raison, après pain grillé + nutella, pain + fromage + vin, ce midi 45 mn... ouf 12km/h à bloc, je me sentais pas bien du tout! Embarassed

Je remets cap sur le marathon, sinon c'est la dérive.

@+

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14 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Mar 7 Nov 2006 - 21:58

festina

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Hors catégorie !!
Intoxman a écrit: Je remets cap sur le marathon, sinon c'est la dérive.
@+

Quoi???? n'abuse pas de la bière, c'est bon pour les récups mais quand même! bounce bounce

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15 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Mer 8 Nov 2006 - 20:53

IntoxKman

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Très bavard !
Bon ca va un peu mieux... hier mardi, séance VMA sur piste 15x300 m récup 50"... c'est pas trop mal passé même pas temps froid! Embarassed

Ce sera ma plus grosse semaine (Intoxman, intox pas No !), 5 séances dont 1 foofing 45mn, une VMA, 1 seuil, 1 footing 1h30 et 1 footing 2h15/30.

Semaine prochaine la même avec un tantinet moins long sur la dernière séance, et la préparation sera achevée (ouf).

Après RDV à La Rochelle... cheers

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16 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Mer 8 Nov 2006 - 21:23

festina

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Hors catégorie !!
Là OK, pas d'intox. Tu devais initialement courir maxi 3fois! 5fois ca commence à envoyer du STEAK, surtout avec un 2h30 en fin de semaine!
N'en fais pas trop quand même, tu vas être plus prêt que moi mais pour faire 3h10-3h15.

A moins que tu vises désormais 2h50-55 affraid affraid

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17 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Jeu 9 Nov 2006 - 22:03

IntoxKman

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Très bavard !
AIE.... mollet droit en vrac!! T'as raison j'aurais dû continuer mes 3 séances by week!

Voila ce que c'est de se prendre au sérieux, cela ne me réussi jamais!

Objectif = 3h10 cela n'a pas changé Cool

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18 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Jeu 9 Nov 2006 - 22:15

festina

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Hors catégorie !!
Le jour J approche... l'Intox ressurgit?! scratch scratch

Scéance VMA ce soir avec le Club. Copste & Thomas entre autres confirmeront... petite forme au tour de piste affraid affraid affraid

JE VOLE!!!!! cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers

pourvu que ca dure.. Suspect

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19 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Jeu 9 Nov 2006 - 22:58

nono

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Administrateur
Alors,c'est quoi les resultats de vos VMA les gars Question Question Question

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20 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Ven 10 Nov 2006 - 9:27

Copsté

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Hors catégorie !!
Impressionnant Festina hier soir à la piste... et en plus il est "à l'aise"... il trottinait sur la récup avec un sourire de star !! Shocked


_________________
Les aventures de Copsté...
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21 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Ven 10 Nov 2006 - 21:42

IntoxKman

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Très bavard !
Yes paraît qu'il vole... je sens les 2h50 dans ses runnings! Shocked

Je sens que ce marathon va se terminer à la déchire... aie, aie, aie! Sad

Il est trop tard pour progresser, j'utiliserai le savon, la peau de banane, le croche pied, une copine pour le destabiliser, sinon je sens que je vais en entendre parler pdt longtemps! Embarassed

Ou alors je ne peux plus y aller... No

Pas gagné cette affaire! scratch

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22 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Ven 10 Nov 2006 - 21:49

IntoxKman

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Très bavard !
Festina a écrit:Le jour J approche... l'Intox ressurgit?! scratch scratch

Scéance VMA ce soir avec le Club. Copste & Thomas entre autres confirmeront... petite forme au tour de piste affraid affraid affraid

JE VOLE!!!!! cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers

pourvu que ca dure.. Suspect

Jeudi midi, séance seuil, 25mn allure semi marathon ++. (avant crevaison mollet droit) je me traîne... Personne pour temoigner, intox or not intox? pale

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23 Re: Préparation marathon de La Rochelle le Jeu 16 Nov 2006 - 17:38

nono

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Administrateur
Ca me dit toujours pas vos resultats à la VMA, moi mon test c'est dans 3 semaines

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