*** Le rendez-vous des entraînements !! ***

zarma a écrit:Petite séance mixte vtt-ppg ce matin.
Après un échauffement de 20' vtt, j'ai alterné toutes les 10' environs vtt et ppg.
Prévoir un petit antivol pour pouvoir laisser sereinement le vtt pendant la cession de càp .

contenu des minutes vtt :
récup
ascension côtes en danseuse
vélocité (tout à gche)

contenu ppg :
càp sur plat :exemple tour d'un étang
càp en côtes de 50 m environs
escalier de la passerelle
mutlibond sur tronc d'arbre

le tout en intensité modérée pour s'habituer à ces nouveautés .
1h35
25 kms

Très facile à mettre en oeuvre tout seul ou en groupe, quelque soit le niveau de pratique.
ça me semble être une piste à explorer pour l'hiver ...

et si on mettait ça en oeuvre dimanche 20 matin ?
ça sera l'occas pour moi de baptiser mes shoes de trailer toute neuve ...

Une bonne mise en jambe aussi pour ceux qui font le R&B à Versailles
On se dit 9h30 ?
Z, tu nous fixe un point de rdv ?

Signalez vous ici !!
Z
Rascal
Nico

Nico a écrit:

zarma a écrit:Petite séance mixte vtt-ppg ce matin.
Après un échauffement de 20' vtt, j'ai alterné toutes les 10' environs vtt et ppg.
Prévoir un petit antivol pour pouvoir laisser sereinement le vtt pendant la cession de càp .

contenu des minutes vtt :
récup
ascension côtes en danseuse
vélocité (tout à gche)

contenu ppg :
càp sur plat :exemple tour d'un étang
càp en côtes de 50 m environs
escalier de la passerelle
mutlibond sur tronc d'arbre

le tout en intensité modérée pour s'habituer à ces nouveautés .
1h35
25 kms

Très facile à mettre en oeuvre tout seul ou en groupe, quelque soit le niveau de pratique.
ça me semble être une piste à explorer pour l'hiver ...

et si on mettait ça en oeuvre dimanche 20 matin ?
ça sera l'occas pour moi de baptiser mes shoes de trailer toute neuve ...

Une bonne mise en jambe aussi pour ceux qui font le R&B à Versailles
On se dit 9h30 ?
Z, tu nous fixe un point de rdv ?

Signalez vous ici !!
Z
Rascal
Nico

Oui sous réserve d'une nouvelle chute de neige
9h30 à l'Observatoire .
Casque obligatoire
vtt à pédales normales
Chaussures de càp avec une bonne accroche...
si possible un petit antivol pour avoir l'esprit tranquille qd on laisse le vtt

OK pour moi avec mes chaussures, mon casque et un vtt d'emprunt

qui veut faire de la luge ? à defaut de pouvoir rouler et courir......à vos sacs plastiques !

Pepette a écrit: à defaut de pouvoir rouler et courir......

Que nenni !
Petite sortie mixte vtt/ppg avec Nico et Kolua.
Même pas froid grâce à l'alternance des efforts ( et aux chaussettes de mon beau frère, faites moi penser à vous en parler ).

On devrait remettre ça la semaine prochaine; avis aux armateurs ( grecs ou pas )

1h40 de cap pour moi et des potes ce matin dont Denis Legouge.
C'etait assez agreable de courir dans la poudreuse!

La neige m'est montée au cerveau! Pour un single neurone j'ai fait très fort: il s'est entrechoqué ( sans doute avec son fantôme!)
Je ne me souviens pas non plus avoir fumé la moquette..... à moins qu'à l'insu de mon plein gré on ait versé une quelconque potion magique dans mon café???... Finalement la probabilité la plus grande est qu'une subite attaque de mon grand age m'ait fait brutalement retomber en enfance.....
Vraiment pas de pot au départ: rater Zarma et sa bande d'accros à la PPG mixte vélo-cap.... à 5mn près.... j'étais très déçu!
Mais arrivé au point de raliement le mal était déjà fait! Déjà j'étais atteint.... envouté....: cette ambiance.... blanche, lumineuse, feutrée...
La neige qui crisse sous les pneus... une accroche parfaite: irrésistible envie de jouer : descendre, monter, enchainer un single track, virer
entre les arbres.... impossible de s'arrêter c'est trop bon!!!! Quel pied géant!!!
Avec l'apparition des bourrasques de neige c'est devenu encore plus étrange, plus fantasmagorique, plus irréel.... se perdre dans ces nuages de flocons qui virevoltent comme des étourneaux avant de s'abattre.... presque s'exalter à piloter avec finesse, se faire monstre plaisir, être
tranporté dans un autre monde Le PIED!!!!
Dommage pour ceux qui n'en ont pas profité....
C'était si bon que je n'ai pas résisté à aller m'en faire une petite resucée en cap l'après midi....
Y a pas de mal à se faire du bien!!!! que du bonheur sans modération!!!!!!!

Pas pu venir au B&R matinal, j'emmenais mes beaup à l'aéroport sous les flocons
j'ai bien pensé à ceux qui étaient de sortie quand je roulais sur le perif,
c'était carrément la montagne et la purée de gros flocons... à Meudon !


Finalement 1 h 45 de cap dans la neige et sous un ciel bien dégagée en début d'aprem, dans les petits sentiers de vtt !
.
Croisé deux skieurs de fond, et beaucoup d'enfant qui glissaient sur des luges , des assiettes et des sacs poubelle !

Sympa le trail dans la neige... mais toujours des fourmis dans les doigts de pied en fin de sortie.
Il doit y a avoir un souci avec mes "Montrail" !

rascal

ps : alors toujours pas de volontaires pour la Corrida de Houilles gratuite dimanche prochain
C'est l'après-midi, vous pouvez enchainer après votre B& R matinal ...
http://www.topchrono.biz/insc_en_ligne.php?idNomCourse=1226&etape=1

Coucou !

nat demain 15h00 dans l'eau...des volontaires ??

Pepette a écrit:Coucou !

nat demain 15h00 dans l'eau...des volontaires ??

Bein helas Pepette, moi je suis au magasin à 15h00...
Sinon y 'aurait il des volontaires pour une sortie en cap demain matin et lundi?

zarma a écrit:
Petite sortie mixte vtt/ppg avec kolua et nico
On devrait remettre ça la semaine prochaine; avis aux armateurs ( grecs ou pas )

C'est donc demain dimanche 27.
9h30 Observatoire
Vtt-casque-running.

Pas grand monde ce matin!!

nono a écrit:Pas grand monde ce matin!!

Tu m'étonnes, hier, j'étais tout seul dans ma ligne d'eau !!

nono a écrit:Pas grand monde ce matin!!

Tu es rentré à Meudon ??
Tu ne jouais pas au foot par hasard dimanche aprem ?

nono a écrit:Pas grand monde ce matin!!

bien content de t'avoir vu hier
sympa d'être venu

Je suis rentré samedi vers 18h et reparti vers 10h samedi matin.
Je suis au ski. Rando, fond, piste télémark. Que du bonheure.

Hello,

y'en a qui reprennent (ou continuent ) la piste jeudi soir ?

Will a écrit:Hello,

y'en a qui reprennent (ou continuent ) la piste jeudi soir ?

comme j'ai vu que l'entrainement piscine était off depuis mardi dernier, je crois que c'est la même chose pour la piste, en + il y a de bonnes chances que les portes du stade soient fermées les soirs de réveillon.

En fait je vais aller courir ce mardi soir avec des gars de la section athlé ASM qui eux s'entrainent également le mardi et partent vers 18 h 30, dans la foret, en direction du complexe sportif de Plessis-Robinson qui lui est ouvert et éclairé même en périodes de vacances scolaires jusqu'à 22 h.

rascal

tu marques un point : c'est le réveillon...
oups... mes invités auraient été contents que rien ne soit prêt ;-)

Bon, tant pis/tant mieux, mon retour au sport se fera plus tard

nono a écrit:Je suis rentré samedi vers 18h et reparti vers 10h samedi matin.

il va de + en + vite le NONO ( il n'y a qu'en français où il ne progresse pas beaucoup!)

J'ai juste oublié un petit s.
Je reviens vendredi soir je pense, et rentre sur la rochelle samedi à 9h.
Je reviens pour l'AG après

calgary a écrit:Ca roule dimanche si la meteo est correcte?

2° annoncés....ça craint du boudin pour faire de la route, non ?

Je persiste et signe dans la séance hybride vtt-ppg.

Hello,
A priori je ferai une séance B&R avec Nico pour préparer Versailles si d'autres veulent se joindre à nous...

zarma a écrit:

calgary a écrit:Ca roule dimanche si la meteo est correcte?

2° annoncés....ça craint du boudin pour faire de la route, non ?

Je persiste et signe dans la séance hybride vtt-ppg.

J'aimerais bien aller rouler aussi, je sais qu'il y a un depart à 9h00 du cote de Garches avec les FFC du CSM Puteaux, mais bon nous verrons en fonction de la meteo!