*** Le rendez-vous des entraînements !! ***

zarma a écrit:Hello,
reprise des séances de càp jeudi 17 Septembre sur la piste derrière la piscine.
20h.

Venez nombreux,
on est moins serré que dans une ligne d'eau...
et on progresse plus et plus facilement en càp qu'en nat...
et c'est bien mieux d'avoir des partenaires d'entraînement pour ce genre de séance plutôt que de se les farcir tout seul ...
et le jeudi soir , y a rien à la télé...

nono a écrit:il y a un vestiaire!!
Dans l'enceinte du stade, dans des préfabriqués

Jimi a écrit:

nono a écrit:il y a un vestiaire!!
Dans l'enceinte du stade, dans des préfabriqués

ah ouais y'a des douches accessibles apres la seance? Je pensais que non, c'est pour ca que je venais pas

nono a écrit:Si il y a des douches!! Comme dans tous les vestiaires de sports.

Ze Trader a écrit:A part ça s'il reste 0,2% du club à vouloir parcourir plus que 13,4km ce dimanche,
signalez-vous ici pour départ patinoire !
A vôt'bon cœur...

B.L

feel cool a écrit:
Entraînement vélo dimanche 20 sepetmbre
Feel Cool le 15th Septembre 2009, 22:32


Je ne participe pas au tri par équipes du Plessis Robinson de dimanche prochain mais compte bien aller encourager les copines et les copains dès 14h00.

Je propose, à ceux comme moi qui seraient désireux de ne pas aller rouler seul, de se retrouver comme d'habitude dimanche à 8h30 devant la patinoire de Meudon pour une sortie de 3h30 à 4h00.

Feel Cool

Star Trek a écrit:8h30 dimanche matin...C'est pas un peu tôt ?

frederic delalleau a écrit:Ok pour moi je vous attendrai a 8H45/8H50 au Christ
A+ FRED

zarma a écrit:


ça se complique, maintenant il y a deux Fred sur le forum ...

Feel Cool a écrit:pré-inscrits idéalement histoire de n'oublier personne

Feel Cool a écrit:

Nous serons à priori :

- Star Trek
- Ze Trader
- frederic delalleau
- Feel Cool
- ...

le gallois a écrit:
Ma proposition pour résoudre le débat sur les horaires et la durée des sorties vélos.

Le départ principal sera a 9h CET au patinoire. Il y aura deux groups. Group I qui va faire une sortie de 3h30-4h et Group II pour une sortie de 2h30-3h. Les deux groups départiront ensemble pour récupérer les autres en routes à deux endroits. En haut de l’homme mort 15 minutes après le RDV principal et au Christ de Saclay 30 minutes après le RDV principal.

Pour simplifier les chose on mettre on place une nomenclature pour les group.

1. Heure de Rendez-vous principal ex.9
2. Group [I ou II]
3. Lieu [P = Patinoire, HM = Homme Mort, CS = Christ de Saclay

Parmi le group I il y ont ceux qui prépare Nice est ceux qui ne participeront pas. Donc effectivement il y a group IN (Nice) est aussi le group In (non Nice)

Donc par exemple mon code pour ma sortie dimanche prochaine est 9INP. Copste sera normalement un 9INHM.

Le départ anticipé
Les membres de n’importe quel group qui veulent prolonger leur sortie peuvent se réunir a la patinoire a 1 heure avant le grande départ pour rouler et de revenir a la patinoire pour le grand départ a 9 heures. C’est ce que je fait d’habitude est alors en ce cas il faut ajouter un préfix au code. ‘+’ pour signifier la prolongement et aussi le code (en minuscule pour le point de rencontre. Alors typiquement je suis +p9INP. Il n’est pas interdit pour certaines de faire les ‘pre’ prolongement et ensuite faire parti du group II pour satisfaire ceux qui veulent faire une sortie un peu plus longue mais au même temps finir tôt. (Voir ceux qui sont sures est certains que le repas de dimanche soit prêt a midi) Alors un +p9IInP est très possible. Egalement ça donne la possibilité pour ceux qui nous rejoignent en haut de l’homme mort de récupère le départ anticipé pour ajouter quelques Kms. Donc +hm9INP sera tout a fait légitime.

Rallongement
Il y bien certains qui vont vouloir rallonger leurs séances. Typiquement ce sont ceux qui ont peur que leur repas ne sera prêt des une rentrée avant 1h. Alors le rallongement sera fait en cours le la sortie vers le point le plus loin sur le parcours. Tout rallongement sera désigné par un ‘+’ a le fin du nomenclature. Alors il n’est pas hors de question d’effectuer un +p9INP+ou même un +hm9INP+

Raccourcir
En situation de retard imprévu (a cause des changements de pneu supérieures a 8minutes), ou défaillance physique, que il y en aura ceux qui après s’engager sur le group I, veulent raccourcir. En ce cas c’est un simple ‘-‘ qu’il faut ajouter a votre code. Si vous croisez l’autre group il faut inclure ça aussi aposterai sur votre code. Donc +p9InP-II c’est un meudonnais qui ne prépare pas Nice qui est parti tôt pour ajouter un heure, mais a trouver l’effort de la sortie I trop pesant est il a raccourci en joignant le group II en rentrant.

Alors pour gérer tout ça, il faut qui tout le monde remplisse un nouveau formulaire en triplicata qu’on va crier pour la sortie suivante. Cet formulaire sera contre signe par un membre du la committé directeur le forum leur code. Les copies blanches et jaunes vous seront rendues par lettre recommandée avec un dossard pour votre vélo avec votre numéro de licence triathlon, votre nom, votre surnom, votre code et la date du séance. La copie rouge sera gardée dans les archives du club pour cinq ans. Après la sortie il faut remplir tout modifications a votre code (si déviation au plan) et aussi vos données pour la sortie. Temps, distance, dénivelé et battement de cœur moyen sur la copie jaune que vous devez rendre au club. Le copie jaune sera tamponnée est archive avec la copie rouge.

Un récapitulatif des toutes les statistiques pour a chaque code sortie sera publie sur le site web sur huitaine.

Le Gallois, qui après 6 ans a finalement compris comment ça fonction La France.
Le Gallois qui s'ennui car il n’a que la natation ce soir sur son plan d’entraînement
Le Gallois