Semi de Paris

Un petit post pour savoir qui est inscrit? Parceque bon c'est dans presque 1 mois!

http://www.semideparis.com/

J'y serai

On est que 2 du club??

Ah lala j'ai hâte de voir ça : 25000 personnes!
Même pas stressé!

Moi je serai au semi marathon de La Rochelle le même jour.
Objectif 1h20 content du résultat si arrivée entre 1h20 et 1h25, et satisfait en moins de 1h30.
En 3 semaines d'entraînement, on peut pas faire de miracle.
Alors la prudence sera de mise.
Départ en 3'50 au kilo jusqu'au 15ème puis accélération si c'est possible dans les 6 derniers.

Encore 7 jours d'entrainement et les prières commenceront

Un petit post pour savoir qui est inscrit? Parceque bon c'est dans presque 1 mois!

J'y serais en prépa du marathon de Paris
plus que 2 petites semaines
A+

P2pat sera aussi au semi de Paris.

Il y aura également François Lavallard alias Titanic .
Attention ! Titanic à la pistoche mais Discovery sur route.
Lui et kolua partent avec les stars ... dossards préférentiels et tout et tout ....
Ils ont bien envie de faire un chrono que des jeunes qualifieraient de ouf.

Va y avoir du sport !

François ne vise pas en dessous de 1h20??

nono a écrit:François ne vise pas en dessous de 1h20??

De mémoire, il voudrait faire mieux qu' 1h18 . (info qui demande confirmation ).

et toi, nono, sacré challenge qu'1h20 au semi avec la prépa réduite dont tu as le secret ( cf marathon de la rochelle) .

oui c'est peu être un peu présomptueux.
Mais cette fois j'ai fait 7 fois plus de séances et ca va surement monter à 12 fois plus.
Mais comme je l'ai dit, les 1h20 me font rêver, je partirai pour une base de 1h25 je pense. Et accélèrerai si j'en ai les moyens.
Je pense que &h25, je peux le faire, enfin je pense
Ce soir j'aurai plus de certitude avec une séance VMA 2000 A2 r2min 2 x 1000 VC r1min30s 2 x 500 A3 r1min la première depuis plus de 2 ans maintenant. Je vais craché mes poumons.

Pour ma part, ca sera ma première course de cap pure, mon premier semi, ma première épreuve avec plus 1500 personnes...
Bref la découverte, donc objectif pour moi : 2h!

Du coup je suis preneur de conseil : faut-il prendre son ravito avec soi, ou alors peut-on faire confiance au ravito tous les 5km? Astuce pour ne pas choper la creve à la fin, vu qu'avec 25000 gugus cela ne va pas être facile de se garer à coté pour se changer,...

Sur un semi, je parle pour moi et de mon expérience cap.
Pas besoin de ravito perso, il y a tout ce qu'il faut. En plus 2h d'effort c'est pas non plus énorme par rapport à ce qu'on fait d'habitude.
Pour un semi de 2h, que j'ai fait au marathon de La Rochelle, j'ai pris glucose ou sirop de citron et orange dés qu'il y avait un ravito.


Bonne chance

Jimi a écrit:Bref la découverte, donc objectif pour moi : 2h!

Tu comptes t'arrêter aux feux rouges ?

Louis trente a écrit:

Jimi a écrit:Bref la découverte, donc objectif pour moi : 2h!

Tu comptes t'arrêter aux feux rouges ?

Cassé le collègue

C'est vrai même moi, moins de 2 heures j'y arrive

Bah le temps de présenter l'ensemble des pièces afférentes à la conduite et à la circulation du véhicule !!

Héhé ouais, le temps de passer l'isostartest, la carte grise des chaussures, le contrôle technique des chaussettes et le certif médical du permis de courir, tout ça ça prend du temps

Et puis 2h, je ne suis pas du genre à faire de l'intox : pas le niveau en tout cas

Eh bin, bonne course à tous !

zarma a écrit:Eh bin, bonne course à tous !

Merci! Elle se fera sous la flotte!
C'est marrant ils ont filé une sorte de sac plastique avec des trous pour la tête et les bras. La photo de groupe du départ risque d'être marrante...

Bon, bah c'est fait.
Donc 1h26min 35s normalement;
j'étais en 1h22 jusqu'au 15 eme kilomètre après j'ai mourru. Les kilomètres étaient de plus en plus dure, et les mollets également. Il n'y avait que le souffle qui allait bien. Dés le début, j'ai senti que ça allait être dur. Premier kilo en 3'37. Je me suis évidement vite calmé. Je me suis callé à 4min au kilo jusqu'au 15, après je perdais 10/15s par kilo, pour enfin finir dans la souffrance la plus totale.
Maintenant repos et sans doute un 10km la semaine prochaine.
Des nouvelles des parisiens??

Super Nono !!

Ici à Paris, il a plu pratiquemment toute la matinée !!

Bon ben c’est fait. Bilan 2h08 au chronométrage puce. Un temps pourri : froid, vent et pluie, et certains barjos en débardeur et short !!

Pas trop mécontent de mon temps et par le fait que je sois allé jusqu'au bout sans faiblir mais j’aurais pu mieux faire. En fait je suis parti beaucoup trop lentement, j’ai voulu jouer la prudence en partant parmi les derniers, et finalement je me suis fait un peu enfermé dans le rythme en me disant que si j’allais plus vite que la marée qui m’accompagnait je risquais de me griller. Bon à savoir pour les prochaines courses. Bilan 10 premiers km assez cools, ensuite j’ai essayé d’aller plus vite.
Et finalement assez content car sur les 5 derniers km j’ai doublé pas mal de personnes et peu m’ont doublé. Faut bien que l’entrainement paye à un endroit…

Bref un super souvenir, mais qu’est-ce que j’ai eu froid à l’arrivée ! C’est promis, l’an prochain je tente le marathon !
Je me considère comme apte au MD désormais, et content d'avoir fait pété mon compteur de km en cap!

Jimi

Copsté a écrit:Ici à Paris, il a plu pratiquemment toute la matinée !!

A rambouillet aussi !!
On s'est tapé du vent de face et de la pluie tout le tps du semi ...
S'ajoute à ça une nuit pas cool grâce aux cris de ma fille qui m'a fait partir à la bourre et une crevaison sur la route (un moment je me suis dit que qq'1 voulait pas que je ne prenne pas ce départ !! Arrivé à 9h20, j'ai couru chopper mon dossart et qd j'suis arrivé pas loin du départ, j'ai entendu le pistolet du GO : . J'ai sauté au dessus d'une barrière et parti avec le peloton à froid ...

Au final, contre perf pour moi en 1h31'03 (tps réel 1h30'29).

Jimi a écrit:C’est promis, l’an prochain je tente le marathon !
Je me considère comme apte au MD désormais .
Jimi

Greffier, veuillez enregistrer cette déclaration .
Cochon qui s'en dédit !


Bien joué ,jimi !
Pour un baptème, dans les conditions climatiques pas folichonnes, tu as bien fait de jouer la prudence.
Finir en doublant du monde, ça booste bien plus que de voir les gens te passer de tout les côtés.

Nico a écrit:
Au final, contre perf pour moi en 1h31'03 (tps réel 1h30'29).

Nico, faut relativiser.
Le profil du semi de Rambouilet ne doit pas être plat comme la main, non ?

Tu visais combien ?

Bravo Jimi !!