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Triracebook
Quel jour d'entraînement aujourd’hui. Laissez-moi vous le raconter un peu.
Avec mon tendinite au genou, je ne suis pas un plan trop structuré cette semaine, plutôt au sensation par rapport au genou. Avec une journée de repos hier, et avec les sentiments de culpabilité pour cela, j'ai décide de faire tous ce que je pouvais sans me blesse encore plus. Aussi j'ai décide de commencer finalement avec un peu de musculation.
Donc a 10h je commence avec 1 heure sur Home trainer pour m'échauffer avant la musculation. Puis 20m seulement de muscu parce que il faut que je me douche avant d'aller a la piscine. Donc 3500m a la piscine avec un petit record personnel sur 1000m (finalement en dessous de 18minutes)
.
Apres rentrer a la maison, un bon déjeuner de pâtes et puisque j'ai toujours la pêche
, je décide de rouler pour 2 heures. En fait je n'ai pas pu résister. Ayant mis le base bar avec les bar-end shifters pendent les deux derniers jours avec la grande assistance de Ben, j'ai hâte de rouler pour le premier fois avec cette nouvelle configuration... Devenir enfin un vrai triathlète quoi!!!
Tout ce passe bien. J'évite les bosses (sauf le passage a jouy-en josas) pour épargner un peu le genou et je roule sur le plateau vers Toussus-le-noble avant de rentre. A ce moment je reflet sur les grandes moments de la journée. Premier séance de muscu, continuation de la progression en natation, la bonne sensation de rouler dans le soleil avec mon P3C dans sa nouvelle configuration, les longues heures d'entraînement qui sont derrière moi cet hiver et surtout de ce début d'année froid. Aux bonnes séances de vélo a venir en printemps. Le genou me sens bien si je ne le force pas trop... tiens je vais enchaîner 20 minutes au stade très, très doucement pour voir si ça tien.. Donc rentre vite... je passe Velizy... La patinoire, le round point et je commences les derniers 2K dans Clamart pour arriver chez moi. Il y a beaucoup de voitures a cette heure, et une longe file attend a un feu rouge. Je pas a l'intérieure du fil qui commence a bouger. Juste avant le carrefour je me mets a cote d'un Scenic qui décide de tourner a droit et me renverse complètement.
Heureusement je ne suis pas blesse. Je regarde la voiture et je vois que le pilot a bien eu "l'intelligence" de mettre ses clignotons (qu'il n'avait certainement pas mis avant de tourner!!). Mes premiers pensées sont pour le vélo :-). ben, le rue avant et bien endommage mais heureusement le cadre, le roue arrière, les dérailleurs et bars sont pas touches.
Et d'un seule coup voila Michel qui arrive sur la scène. Hmmm, Michel est toujours l’autour de mes accidents. En fait il est normalement celui qui souffre quand je fait le "dos" a la piscine dans le mauvais cote du couloir
!!! Cette fois il est bien gentil pour m'emmener chez moi parce que le rue avant....bien, ça passe pas!!! Merci Michel
Enfin j'ai finalement fait mes 20 minutes de footing... souple... et le genou a tenu a 10Kmh.
Et bien voila... Une grande journée, 6 heures d'entraînement, des nouvelles expériences en triathlon et surtout une grande leçon pour moi de rester vigilant sur la route.
Avec mon tendinite au genou, je ne suis pas un plan trop structuré cette semaine, plutôt au sensation par rapport au genou. Avec une journée de repos hier, et avec les sentiments de culpabilité pour cela, j'ai décide de faire tous ce que je pouvais sans me blesse encore plus. Aussi j'ai décide de commencer finalement avec un peu de musculation.
Donc a 10h je commence avec 1 heure sur Home trainer pour m'échauffer avant la musculation. Puis 20m seulement de muscu parce que il faut que je me douche avant d'aller a la piscine. Donc 3500m a la piscine avec un petit record personnel sur 1000m (finalement en dessous de 18minutes)
.Apres rentrer a la maison, un bon déjeuner de pâtes et puisque j'ai toujours la pêche
, je décide de rouler pour 2 heures. En fait je n'ai pas pu résister. Ayant mis le base bar avec les bar-end shifters pendent les deux derniers jours avec la grande assistance de Ben, j'ai hâte de rouler pour le premier fois avec cette nouvelle configuration... Devenir enfin un vrai triathlète quoi!!!Tout ce passe bien. J'évite les bosses (sauf le passage a jouy-en josas) pour épargner un peu le genou et je roule sur le plateau vers Toussus-le-noble avant de rentre. A ce moment je reflet sur les grandes moments de la journée. Premier séance de muscu, continuation de la progression en natation, la bonne sensation de rouler dans le soleil avec mon P3C dans sa nouvelle configuration, les longues heures d'entraînement qui sont derrière moi cet hiver et surtout de ce début d'année froid. Aux bonnes séances de vélo a venir en printemps. Le genou me sens bien si je ne le force pas trop... tiens je vais enchaîner 20 minutes au stade très, très doucement pour voir si ça tien.. Donc rentre vite... je passe Velizy... La patinoire, le round point et je commences les derniers 2K dans Clamart pour arriver chez moi. Il y a beaucoup de voitures a cette heure, et une longe file attend a un feu rouge. Je pas a l'intérieure du fil qui commence a bouger. Juste avant le carrefour je me mets a cote d'un Scenic qui décide de tourner a droit et me renverse complètement.
Heureusement je ne suis pas blesse. Je regarde la voiture et je vois que le pilot a bien eu "l'intelligence" de mettre ses clignotons (qu'il n'avait certainement pas mis avant de tourner!!). Mes premiers pensées sont pour le vélo :-). ben, le rue avant et bien endommage mais heureusement le cadre, le roue arrière, les dérailleurs et bars sont pas touches.
Et d'un seule coup voila Michel qui arrive sur la scène. Hmmm, Michel est toujours l’autour de mes accidents. En fait il est normalement celui qui souffre quand je fait le "dos" a la piscine dans le mauvais cote du couloir
!!! Cette fois il est bien gentil pour m'emmener chez moi parce que le rue avant....bien, ça passe pas!!! Merci MichelEnfin j'ai finalement fait mes 20 minutes de footing... souple... et le genou a tenu a 10Kmh.
Et bien voila... Une grande journée, 6 heures d'entraînement, des nouvelles expériences en triathlon et surtout une grande leçon pour moi de rester vigilant sur la route.
