Votre séance du jour !!

j'ai l'honneur de vous présenter Ekko, mon nouveau sparing-partner de Meudon : avec lui CAP obligatoire 1 heure par jour, pas de viteLentVite, toujours Vite !!!
Là je suis en train de me rendre compte qu'il me manque une chaussure vélo sur la photo
soit il l'a cachée, soit il l'a bouffée
...

Oulalala Klyde bon courage mais alors là bon courage ! Mon frère en a deux comme ça et ce n'est pas de tout repos !
Bon il est quand même craquant.

Tu rigoles,
mais ma première paire de shoes cyclo d4,
un chien loup me les a moitié bouffé lors d'un séjour en Camargue.

J'ai même fait quelques sortie club avec (les shoes, pas le chien !)
et les pieds bien aérés en Chevreuse après.

Bon il a bonne tête ce chien, !!! il a eu déjà eu l'occasion de faire une sortie "neige" en foret de Meudon ?

trop beau. Mon oncle en alsace en a toute une meute (6 chiens) pour faire les courses de traineau dans les vosges ! ça comme partenaire training, c'est efficace ! bon courage klyde ou prends le vtt !

retour de 1h50 en forêt, il m'a même laissé faire 5x1000 m tout seul.
et en plus on a croisé Ben en petit footing !!
la neige, oui, oui, il connaît : vacances forcées dans le Jura !
Mais c'est vrai, ce que tu dis, Suzanne, le mot repos risque de disparaître pour longtemps.
(surtout que ce n'est pas un Husky mais un Malamute Alaskan : 5 mois, 30 kgs / 55 kgs adulte, et 1/4 de loup dans les veines ce qui lui donne des moments de folie avec grognements impressionnants... Hier matin, il s'est essayé à grogner pendant sa balade, et je crois qu'un lycéen de Michelet a battu son record sur 50 m sauve-qui-peut !!!)
Bon, il aura comme prévu des séjours en meute chaque hiver, pour l'instant, il est trop jeune.
Bon, allez, je ne vous embête plus avec Ekko, mais si vous êtes spectateur sur un de nos tris, je vous le collerai et il vous gardera à l'œil

Klyde a écrit:retour de 1h50 en forêt, il m'a même laissé faire 5x1000 m tout seul.
et en plus on a croisé Ben en petit footing !!
la neige, oui, oui, il connaît : vacances forcées dans le Jura !
Mais c'est vrai, ce que tu dis, Suzanne, le mot repos risque de disparaître pour longtemps.
(surtout que ce n'est pas un Husky mais un Malamute Alaskan : 5 mois, 30 kgs / 55 kgs adulte, et 1/4 de loup dans les veines ce qui lui donne des moments de folie avec grognements impressionnants... Hier matin, il s'est essayé à grogner pendant sa balade, et je crois qu'un lycéen de Michelet a battu son record sur 50 m sauve-qui-peut !!!)
Bon, il aura comme prévu des séjours en meute chaque hiver, pour l'instant, il est trop jeune.
Bon, allez, je ne vous embête plus avec Ekko, mais si vous êtes spectateur sur un de nos tris, je vous le collerai et il vous gardera à l'œil

Je peux te le garder si tu veux, entre "loups" on va bien se comprendre....EKKO c le "HERVINATOR 2" du club!
@ bientôt mes petits agneaux

Quel K beau !

Salut EKKO trail !

8km échauff 2000 6'55" 1500 5'07" 1000 3'25" 500 1'14" 6km récup

total sortie 20 km

nono a écrit:8km échauff 2000 6'55" 1500 5'07" 1000 3'25" 500 1'14" 6km récup

total sortie 20 km

500m en 1'14???
t'as pas un probleme de montre là?
ca fait du 2'28 au 1000m.....

heu, je regarde. C'est vrai que c'est un peu vite 1'14. Sur le garmin 1'32 mille excuses

nono a écrit:8km échauff 2000 6'55" 1500 5'07" 1000 3'25" 500 1'14" 6km récup

j'ai fait une séance semblable à la tienne ce midi mais un peu + longue en série et + courte en recup : 14km au total.
2000 (7'45) - 1500 (5'37) - 1000 (3'45) - 500 (1'41) - 1000 (3'42) - 500 (1'38)

-> j'frai pas d'HT ce soir ...

Klyde a écrit:j'ai l'honneur de vous présenter Ekko, mon nouveau sparing-partner de Meudon : avec lui CAP obligatoire 1 heure par jour, ...

Tu vas monter une section de canicross ? http://www.fslc-canicross.net/ comme ca tu pourrais mettre une raclé aux Piranhas (Triathlon de dieppe) ils m'ont volé la vedette à chacune de mes courses....
Blague a part c'est sympa le canicross (petit gain de 1 à 2km/h avec un chien sur terrain accidenté), deux courses en idf: sénart et une autre dans le 78. (J'étais membre de France canicross.... )
Bref, plus anecdotique comme idée qu'autre chose....

Nico a écrit:

nono a écrit:8km échauff 2000 6'55" 1500 5'07" 1000 3'25" 500 1'14" 6km récup

j'ai fait une séance semblable à la tienne ce midi mais un peu + longue en série et + courte en recup : 14km au total.
2000 (7'45) - 1500 (5'37) - 1000 (3'45) - 500 (1'41) - 1000 (3'42) - 500 (1'38)

-> j'frai pas d'HT ce soir ...

tu te déchire sur 500m?? Tu dois faire mieux sur les autres distances non?

encore une sortie ou on m a fait péter les cuisses.
98km en 3h25.
Quand est ce que je vais tenir dans les roues sans souffrir???

nono a écrit:encore une sortie ou on m a fait péter les cuisses.
98km en 3h25.
Quand est ce que je vais tenir dans les roues sans souffrir???

jamais....en tout cas pas si tu te planques dans ma roue....

Bientôt je serai sur vos terres. Et on verra;) C'est tout le mal que je te souhaite.

nono a écrit:Bientôt je serai sur vos terres. Et on verra;) C'est tout le mal que je te souhaite.

nous verrons....mais je suis pas inquiet, là tu vois je vais aller dormir pour bien récupérer!
et puis je suis ravi que tu viennes sur nos terres cela va bien me motiver.
@+ l'odieu

ce matin retour dans l eau pour faire des battements de l aquajoggin ( c est super dur ce truc) des montées de genoux et des talons fesses. Avec un de la musique, ça serai plus fun. 1km au total

A lire ce post, j'ai comme la forte impression que peu de Meudonnais s'entraînent. Ca sent une nouvelle fois l'intox. Vivement les premières courses!

1500m de nat ce matin...c'est peu mais c'est mieux que rien, pas le choix quand on y va en couple!!
Suivi d'un petit footing 50'....
bon samedi

Sortie vélo 3h30 sous le soleil et dans le vent. J'ai du me faire ramener 2 fois dans les roues. Et au final, j'ai ramené un gars en hypo. Ce fut dur mais bon.

Petite séance de reprise VTT 2h, tout seul pour ne retarder personne.
J'ai croisé la Bombe en mode Trail pour une sortie de 2h30 m'a t il dit, d'ailleurs il sortait du défilé collection trail de Salomon.
Il est affuté et très a son avantage vétu de la sorte.
Il va faire mal sur le 50 de eco trail

malheureusement la tenue "super pro salomon" ne m'as pas bcp aidé.
26.2km en 2h49 ... soit seulement 9.3km/h
mais belle sortie sous le soleil
Il me faut encore un peu d'entrainement pour le 50km de l'EcoTrail !

je commence à bien connaitre la forêt de Meudon
http://connect.garmin.com/activity/23612871

Footing sous le soleil rochelais. 20km 1h40