Entrainement "course à pied club"

Si j'ai tout bien compris CAROLE COACH nous gratifie de sa présence sur la piste le 7 et le 28 MARS pour nous faire bénéficier de ces "petits entrainements" , bien mijotés dont elle a le secret....
Que tous ceux qui aiment ça ne ratent pas d'aussi belles occasions !!!!!
Et pour prolonger le plaisir un AFTER "bières/échanges/convivialité et autres plaisirs..." à la discrétion des participants est prévu le 28 MARS pour se réhydrater dans de bonnes conditions au chaud et dans une ambiance cool... et chaleureuse.... ( chez moi)
Ce n'est pas un message à usage exclusif des ACCROS , mais tous les OCCASIONNEL(LE)S sont super bienvenus....
Plus on est nombreux, plus on .... (plus on boit de bières?)

A jeudi prochain ... avec un gros manque ... sans piscine : pas de natation ... donc encore plus d'énergie pour faire péter les chronos en CàP !!!! La piste va fumer !!!! (Si elle parvient à se remettre du dégel.....)

VITE : A JEUDI.... A JEUDI ...A JEUDI !!!!!
Qu'est-ce que CAROLE nous réserve cette fois ???
MYSTERE ? Suspense ???
Une seule certitude : ce sera bon !!!! (parce que ?) ce sera , comme d'hab , intense !!!

Bonjour à tous,

tous les coureurs chevronnés du jeudi et même les novices sont attendus jeudi soir parking de l anémo pour un nouveau cycle d entraînement plus soutenue; les echéances se rapprochent le niveau monte.............
Ceux qui ont des cordes à sauter perso peuvent les amener car on risque d être un peu juste.

Pour les home trainer , commencer à y penser; on en aura besoin en avril!!

Bonne soirée à tous

A demain pour les irreductibles!!!!
carole

coach92 a écrit:

Bonjour à tous,

tous les coureurs chevronnés du jeudi et même les novices sont attendus jeudi soir parking de l anémo pour un nouveau cycle d entraînement plus soutenue; les echéances se rapprochent le niveau monte.............
Ceux qui ont des cordes à sauter perso peuvent les amener car on risque d être un peu juste.

Pour les home trainer , commencer à y penser; on en aura besoin en avril!!

Bonne soirée à tous

A demain pour les irreductibles!!!!
carole

Salut Coach,
juste un message pour te dire, que ça MARCHE ! oui :
les ateliers à faire jou jou à la corde, la chaise, les cones, les escaliers, la gym russe, les tours de piste à l'endroit, à l'envers, les levés de genoux, de pieds, de fesses, les pompes inversées, les gainage sur un doigt, les apéros, OUI, tout ça ! ça marche.
J'ai bouclé mon Premier Ultra au Vulcain, presque tout frais ! Alors :


MERCI !!!

par contre, jeudi, c'est repos, parce que j'ai Récup' !!!

Bravo LE BEEGEES !!!!! Encore une course que tu as réalisée , survolée ... avec bonheur j'espère et avec BRIO (c'est un copain qu'on aime bien avoir avec soit pour que ça marche .....ou plutôt coure bien !!!) . Bonne récup à toi !!!

Demain au PARKING de l'anémomètre .... penser aux frontales surtout si le temps est couvert .....
A+

Ce soir c'est donc à l'anémomètre que ça se passe ? ça m'parait bien Et sans Bee Gees qui récupère de sa belle course du Vulcain !

Aux vues des contentements d un de nos coureurs les plus performants du club, je ne regrette pas de vous saoûler toutes les semaines avec mes séances joujou et compagnie . Cela finit par porter ces fruits finalement.
Pourvu que ça dure!!

Et bravo à ta perf!!

Carole

C'est quoi le programme pour ce soir ?

On retourne du côté de l'anémomètre ?
Petit tour à la piste de Clamart ?

Après si vous voulez on peut préparer la soirée de demain autour d'un petit verre au bar portugais (Retransmission Bordeaux-Benfica)

Kiki est chaud pour une petite Super Bock ?

On se retrouve sur le parking en bas de l'anémomètre... avec des frontales et bien couverts....
J'ai imprimé la séance de ce soir et je monte le matériel utile...
Avec mon multivan: Kristelle pourra ranger son vélo si besoin.....
A tout à l'heure!

OK OK. PRESENT POUR LA FEVER !

coach92 a écrit:

Aux vues des contentements d un de nos coureurs les plus performants du club, je ne regrette pas de vous saoûler toutes les semaines avec mes séances joujou et compagnie . Cela finit par porter ces fruits finalement.
Pourvu que ça dure!!

Et bravo à ta perf!!

Carole

bravo a toi, tu as fait une belle perf .... la prochaine, on essaye de se retrouver sur les mêmes parcours !!!

C'est noté !!

Atal

Absente ce soir

Fais le plein d'énergie pour samedi

Mais je note l'attention Hugues, merci beaucoup

Trop gentil comme d'habitude. A demain soir

Kristell a écrit:
Fais le plein d'énergie pour samedi

Si jamais je te double ça sera un coup de corne de brume en pleine poire

Courageux,nous partîmes à deux... LE BEEGEES et "misautre"....sous une tornade de neige pas très engageante dans le noir ouaté....
Nous revînmes à cinq !!!!!
Avec un entrainement hyper hot, chaud bouillant.... nous bravâmes aisément la froidure glaciale !!!!
A tel point que NELS se crut en été: jambes nues et même pas froid.... lui, c'est de l'intérieur qu'il est bouillant !!!!
D'escalade en escalade jusqu'où , coach CAROLE poussera t'elle l'exigence de ces séances.... les trois fins de cycles en répétitions de 150m puis de 100m et surtout de 50m : c'est hyper mortel !!!!
Même les inoxydables BEEGES , ODIN , NELS et RASCAL ont trouvé ça bien hard !!!!

Et jeudi, vous pensez que la piste va être praticable ?
A la lecture de la séance, je me dis que :
1/ ça va être hard
2/ on peut la faire à l'anémo.


A oui j'oubliais, je reprends avec vous jeudi, bon pas à fond, je fermerai sans doute la marche, mais là j'ai trop de fourmis dans les jambes, alors à jeudi les amis

Je pense que ça sera praticable
Malheureusement de mon côté je ne pourrai pas être de la fête ce jeudi

Un petit détour ce soir par le stade.... piste pas totalement impraticable ... mais presque.... enfin si on voulait à tout prix l'utiliser se serait presque possible.... Elle est encore très inondée surtout devant les gradins.... la partie la plus proche du bord intérieur est , comme d'hab la partie la plus accessible....

Avec cette info et en tenant compte du contenu de la séance (de demain 21 Mars), j'opte volontier pour la proposition de Cyrille : on se retrouve au parking du bas de l'anémomètre.... footing nature en échauffement pour monter jusqu'à l'anémomètre ...puis séance à plat en haut avec juste le cordes à sauter pour les exercices intermédiaires.....

A demain....
Vive le retour de Cyrille !!!!! et Kristell ? et Barbie ? et ... et ?...

On retrouvera de toute façon très bientot la piste.... le 28 avec CAROLE COACH pour corser ces retrouvailles !!!!!
Et n'oubliez pas de venir le 28 ... CàP + AFTER chez moi.... soirée cool .... grignottage et bibines et plus si ......
Pour démontrer que masochisme et épicirisme ne sont pas incompatibles !!!!!
On AIME !!! On en redemande !!!!!

Présente ce soir

on se retrouve au parking du bas de l'anémomètre....

on est d'accord, c'est le parking public celui qui est pres du rond point et de l'arrêt de bus, pas loin du resto portugais,
avant de franchir la barrière qui interdit l'accès aux camions.

on se retrouve pas en haut a l'anémometre comme l'an passé, ou meme plus loin là ou tu avais garé ta voiture la semaine dernière dans la foret ?

ce coup ci je vais essayer d'être à l'heure

rascal

Présent

D'où l'intérêt de venir sur le Forum de temps en temps... cela m'aurait éviter de me retrouver tout seul comme un c#% sur la piste...

j'ai cru voir Beegees sortir du stade à 20h quand je suis arrivé... j'aurais dû le suivre

Comme il n'y avait personne le gardien a éteint à 20h18...

J'espère que la séance était bien et vous dis à la semaine prochaine!

Le Suisse a écrit:D'où l'intérêt de venir sur le Forum de temps en temps... cela m'aurait éviter de me retrouver tout seul comme un c#% sur la piste...

j'ai cru voir Beegees sortir du stade à 20h quand je suis arrivé... j'aurais dû le suivre

Comme il n'y avait personne le gardien a éteint à 20h18...

J'espère que la séance était bien et vous dis à la semaine prochaine!

Dommage, on a tourné à l'anémomètre ..... Et on en a fait des tours ..... Hein ??? ...... Une bonne séance

Par contre, c'est quand le printemps ?!!!

Confirmation du RdV au STADE pour la séance de Jeudi 28 avec COACH CAROLE .
Ceux qui ont des cordes à sauter peuvent les prendre.

Pour tous ceux qui le souhaitent ou qui en ont envie : il y a ensuite un AFTER chez moi : bières + fromages + un peu de charcuteries + pain +++++ ce que vous apporterez.... même ceux qui ne peuvent que nous rejoindre plus tardivement seront bien volontiers chaleureusement accueillis....

hugues a écrit:Confirmation du RdV au STADE pour la séance de Jeudi 28 avec COACH CAROLE .
Ceux qui ont des cordes à sauter peuvent les prendre.

Pour tous ceux qui le souhaitent ou qui en ont envie : il y a ensuite un AFTER chez moi : bières + fromages + un peu de charcuteries + pain +++++ ce que vous apporterez.... même ceux qui ne peuvent que nous rejoindre plus tardivement seront bien volontiers chaleureusement accueillis....

Je serai de la partie