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seance piste du 22/10

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1 seance piste du 22/10 le Mer 21 Oct 2009 - 20:57

ET

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Bavard
ma b-s est partie en vacances à Bali (on gagne bien sa vie chez les Noel !), donc je ne serais pas présent demain soir, voici la séance, du mixte encore;
3 x 2000 au seuil entrecoupé de 6 x 200 à Vma,
soit 2000 au seuil R 2'/6 x 200 r t de course ,R 2'/ 2000 R 2'/6 x 200 / 2000 !
bon courage

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2 Re: seance piste du 22/10 le Mer 21 Oct 2009 - 21:22

nono

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Administrateur
oh putain la séance de fou

nous ce soir c'était 8*200m VMA 2 tours de terrain 8*200m VMA

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3 Re: seance piste du 22/10 le Mer 21 Oct 2009 - 21:34

ET

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Bavard
c'est déjà pas mal pour un ptit jeune qui fait même pas La rochelle chez lui !

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4 Re: seance piste du 22/10 le Jeu 22 Oct 2009 - 10:50

H


Hors catégorie !!
5x4' a 16km/h pour moi ce matin histoire de decrasser un peu....ce soir je verrais, soit petit footing soit repos.
C pas le tout c que le marathon approche!

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5 Re: seance piste du 22/10 le Jeu 22 Oct 2009 - 12:06

nono

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Administrateur
ET a écrit:c'est déjà pas mal pour un ptit jeune qui fait même pas La rochelle chez lui !
Bah, un le petit jeune, il n'a pas envie de se farcir des séance de 2h30, il préfère garder ça pour la prépa Roth

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6 Re: seance piste du 22/10 le Jeu 22 Oct 2009 - 14:44

Copsté

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Hors catégorie !!
nono a écrit:
ET a écrit:c'est déjà pas mal pour un ptit jeune qui fait même pas La rochelle chez lui !
Bah, un le petit jeune, il n'a pas envie de se farcir des séance de 2h30, il préfère garder ça pour la prépa Roth
Je ne pense pas que des séances de 2h30 soient indispensables pour faire un marathon correct, enfin peut être que je me trompe... Very Happy


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7 Re: seance piste du 22/10 le Jeu 22 Oct 2009 - 15:00

Nico

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Hors catégorie !!
Copsté a écrit:Je ne pense pas que des séances de 2h30 soient indispensables pour faire un marathon correct, enfin peut être que je me trompe... Very Happy
j'pense aussi ...

En attendant, ma séance piste du 22 c'était ce midi avec un 20*500 recup 1' : ça remet les choses en place !!

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8 Re: seance piste du 22/10 le Jeu 22 Oct 2009 - 15:21

Copsté

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Hors catégorie !!
Moi c'était du seuil ce midi avec (10' à 12.5 + 5' à 14.5)x2 sans récupération entre les deux blocs.


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9 Re: seance piste du 22/10 le Jeu 22 Oct 2009 - 15:22

kolua13

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Très bavard !
Nico, t'as couru à quelle vitesse tes 20*500?

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10 Re: seance piste du 22/10 le Jeu 22 Oct 2009 - 15:32

H


Hors catégorie !!
Copsté a écrit:
nono a écrit:
ET a écrit:c'est déjà pas mal pour un ptit jeune qui fait même pas La rochelle chez lui !
Bah, un le petit jeune, il n'a pas envie de se farcir des séance de 2h30, il préfère garder ça pour la prépa Roth
Je ne pense pas que des séances de 2h30 soient indispensables pour faire un marathon correct, enfin peut être que je me trompe... Very Happy

Tu te trompes....je pense, car a vouloir faire trop leger, c'est les kms qui comptent et surtout une habitude a la douleur dont tu auras besoin en fin de course pour maintenir ton allure et pas t'effondrer d'un coup!
Moi ces sorties là, je les fait avec du travail d'allure genre 3x20' à 16 km/h recup 10' et puis, surtout, je pars sans alimentation, ni gels, ni eau, histoire de bien simuler les effets comme en course.
Voilà c mon avis.

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11 Re: seance piste du 22/10 le Jeu 22 Oct 2009 - 16:09

zarma

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Administrateur
Copsté a écrit:Moi c'était du seuil ce midi avec (10' à 12.5 + 5' à 14.5)x2 sans récupération entre les deux blocs.
scratch Il est où le seuil dans cette séance ? Suspect
Tu as une vma à 17,5 donc ton seuil est plutôt vers 15,5- 16, non ? ...
Wink

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12 Re: seance piste du 22/10 le Jeu 22 Oct 2009 - 16:12

zarma

avatar
Administrateur
Nico a écrit:
En attendant, ma séance piste du 22 c'était ce midi avec un 20*500 recup 1' : ça remet les choses en place !!
Purée, la séance Shocked
Le tout à vma ?

Tu dois être trop efficace au taf cet aprem Very Happy

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13 Re: seance piste du 22/10 le Jeu 22 Oct 2009 - 16:15

Copsté

avatar
Hors catégorie !!
zarma a écrit:scratch Il est où le seuil dans cette séance ? Suspect
Tu as une vma à 17,5 donc ton seuil est plutôt vers 15,5- 16, non ? ...
Wink
Comme dirais un proverbe bien connu : t'inquiètes... Laughing


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14 Re: seance piste du 22/10 le Jeu 22 Oct 2009 - 16:22

H


Hors catégorie !!
ben dis donc y'en a qui vont avoir des jambes de feu chez les allemands l'an prochain....à s'entrainer comme ça!

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15 Re: seance piste du 22/10 le Jeu 22 Oct 2009 - 17:07

Nico

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Hors catégorie !!
kolua13 a écrit:Nico, t'as couru à quelle vitesse tes 20*500?
J'ai tourné à 1'53/1'54 les 18 premiers. Et un collègue est arrivé et m'a permis de finir + vite en 1'48 ...

Donc, non Z, pas à VMA mais au seuil soit à 15,8.

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16 Re: seance piste du 22/10 le Jeu 22 Oct 2009 - 23:07

Le Gallois

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Très bavard !
Nico a écrit:
Copsté a écrit:Je ne pense pas que des séances de 2h30 soient indispensables pour faire un marathon correct, enfin peut être que je me trompe... Very Happy
j'pense aussi ...

En attendant, ma séance piste du 22 c'était ce midi avec un 20*500 recup 1' : ça remet les choses en place !!

avec ton velo de route ou le P2C?

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17 Re: seance piste du 22/10 le Ven 23 Oct 2009 - 9:42

Nico

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Hors catégorie !!
Le Gallois a écrit:avec ton velo de route ou le P2C?
avec mes mizuno ...

Voir le profil de l'utilisateur http://triathlonico.blogspot.com

18 Re: seance piste du 22/10 le Ven 23 Oct 2009 - 14:02

Ze Trader

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Trop bavard !!
Nico a écrit: En attendant, ma séance piste du 22 c'était ce midi avec un 20*500 recup 1' : ça remet les choses en place !!

C'est bizarre, des mecs qui courent 10% plus vite que moi font des entraînements 100% plus durs... ça me perturbe... scratch

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19 Re: seance piste du 22/10 le Ven 23 Oct 2009 - 14:23

Goodsouim

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Trop bavard !!
Ze Trader a écrit:
Nico a écrit: En attendant, ma séance piste du 22 c'était ce midi avec un 20*500 recup 1' : ça remet les choses en place !!

C'est bizarre, des mecs qui courent 10% plus vite que moi font des entraînements 100% plus durs... ça me perturbe... scratch

Parce qu'il faut tenir compte des erreurs de parcours pour certains....
lol!

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