Entorse

en ces temps de trail et autre entrainement forestier c'est si vite arrivé alors voila quelques conseils


Que faire en cas d’entorse, les 7 recommandations

-Appliquer de la glace pendant 24 heures pour faire dégonfler
et soulager la douleur articulaire
- Strapper la cheville douloureuse de manière compressive
pour éviter qu’elle ne gonfle
- Surélever le pied pour faciliter le drainage et donc la circulation
sanguine
- Ne jamais immobiliser la cheville douloureuse trop longtemps,
faire des petits mouvements sans forcer mais permettant
d’éviter d’engourdir toute la partie
- Une fois la phase de gonflement terminée (soit env. 24
heurres), appliquer des compresses chaudes sur la douleur
pour la soulager tout en améliorant la circulation
- Prendre des antalgiques ou des anti-inflammatoires selon
l’intensité de la douleur et votre degré d’acceptation de ce
type de médicaments. Privilégier une application locale
d’anti-inflammatoire en cas d’estomac fragile.
- Pensez homéopathie avec des granules d’Arnica

j'espére que cela ne servira a personne

seb² a écrit:j'espére que cela ne servira a personne

moi ça me sert 3 fois par an en ce moment, mais pour 2012, je n'ai pas encore eu mon quota.

Je te dirai si ça marche bien

bon, sinon il y a tout de même un petit bémol sur l'automédication : l'entorse peut être un poil plus grave, les ligaments déchirés et il peut y avoir des arrachements osseux... il ne faut tout de même pas hésiter à consulter si ça devient violacé (et pas un médecin lambda hein, ils savent pas vraiment ce que c'est).

Will a écrit:moi ça me sert 3 fois par an en ce moment, mais pour 2012, je n'ai pas encore eu mon quota.

T'aurais peut-être besoin de semelles orthopédiques, non ?
Pour ma part, j'ai beaucoup moins d'entorses depuis que j'en utilise...

mimiche a écrit:

Will a écrit:moi ça me sert 3 fois par an en ce moment, mais pour 2012, je n'ai pas encore eu mon quota.

T'aurais peut-être besoin de semelles orthopédiques, non ?
Pour ma part, j'ai beaucoup moins d'entorses depuis que j'en utilise...

et ça t'arrivait souvent ?

le médecin (du sport) m'a fait passé un "bilan thelos", il faut que je retourne le voir pour qu'il l'interprète...
Sinon pour les semelles, il m'en avait un peu parlé, mais comme "j'ai les pieds plats", c'est sensé protéger plus ou moins..

à suivre

Will a écrit:et ça t'arrivait souvent ?

Le "3 fois par an" que tu décris me parle...
J'ai aussi les pieds plats et mes entorses (et autres douleurs récurrentes au genou, au dos...) étaient dues à une infime différence de longueur entre mes deux jambes (elle-même due à une toute aussi légère bascule de mon bassin )
Si tes entorses sont souvent du même côté, peut-être présentes-tu la même pathologie ?

alors j'imagine que les conseils de seb pour les entorses sont valables pour une entorse du pouce ?
déjà j'ai faux pour le début je n'ai pas mis de glace !

l'objectif est d'être rétabli pour le stage de triathlon dans 10 jours ?

Autres conseils pour accélérer la guérison ?

Tu peux encore glacer à mon avis... ensuite ostéo c'est pas mal (il y a peut être autre chose que ton poignet qui a eu bobo)... acupuncture aussi pour accélérer la disparition de l'hématome.

Courage !