100 kilometres des Etangs de Sologne 31 août 2013

Alors que certains dans le club ont déja franchi le pas sur un parcours exigeant (100 km de Millau !), je m'attaque à la distance le samedi 31 août mais sur un parcours plus plat et plus ombragé, dans la foret solognote pour les 100 km des étangs de Sologne. J'ai vu sur la liste des inscrits qu'il y avait un certain Laurent Badolle (Meudon Triathlon) inscrit sur ce 100 km qui se court près de Theillay (41). Je veux bien qu'il essaie de se rapprocher de moi par MP ou autre avant que l'on se retrouve peut-être sur place à l'aube. Je veux bien aussi un conseil avisé des trois qui se sont déjà frotté à cette distance pour devenir cent bornards à mon tour sans trop souffrir. A priori, pour cette première, je vais adopter la méthodé Cyrano qui avait réussi à Zarma et j'aurais peut-être un vélo en assitance à partir du KM 70 (c'est là que cela devient difficile) . Bonne rentrée et bonne reprise à tous ... Rascal

sinon des volontaires pour l'Impérial Trail de 54 km dans la foret de Fontainebleau, c'est plus tard (le samedi 21 septembre) mais c'est un trail magnifique

le samedi 21 septembre 2013.
Plusieurs courses sont prévues, avec des tracés légèrement modifiés :
- l'Impératrice : un 10 km et 220 m+ réservé aux femmes
- l'Impérial court de 37 km pour 850 m +
- l'Impérial long de 54 km et 1200 m+

Bravo Bertrand pour ce nouveau défi que je te souhaite d'apprivoiser !

Bonne course et donnes nous des nouvelles !

rascal a écrit: Je veux bien aussi un conseil avisé des trois qui se sont déjà frotté à cette distance pour devenir cent bornards à mon tour sans trop souffrir. A priori, pour cette première, je vais adopter la méthodé Cyrano qui avait réussi à Zarma et j'aurais peut-être un vélo en assitance à partir du KM 70 (c'est là que cela devient difficile) . Bonne rentrée et bonne reprise à tous ...  Rascal

Super challenge de fin d'été, Rascal.

J'espère que ta prépa s'est bien passée et que tu as pu placer quelques sorties xxl en condition de course (allure course, rythme de tes arrêts cyrano, ravitos ).

Le seul conseil qui me vient à l'esprit , c'est d'être patient et surtout d'être patient.

Quand on trottine très lentement à l'entrainement, on a l'impression que l'on pourrait le faire indéfiniment.
Le truc rigolo du 100 bornes, c'est qu'à un moment donné , tu te rends compte que non.  

La patience et prudence dans l'allure permettent de retarder ce moment.
La course commencera précisément à cet instant.

Pour ce qui est du suiveur à vélo : c'est un atout indéniable pour alimenter la conversation et le bonhomme.
Le top étant de prévoir un petit panier de guidon avec tout plein de bonne choses que tu ne trouveras pas forcément  sur les tables de ravitos de l'orga. Je pense à des patates cuites salées, des tuc, des bonbons haribo, du saucisson, différentes sortes d'eaux gazeuses pour varier les goûts et puis aussi des petits nécessaires à bobos de pieds et crème anti frottement.

Un vieux briscard au long cours de ta trempe va s'éclater sur ce format de course.
C'est tout le mal que je te souhaite

Je suis complétement d'accord avec Z.
C'est très important de tester l'allure course à l'entrainement même si on a l'impression de ne pas avancer.
Mon allure cyrano était 11'15" CAP/45" marche. Je l'ai fait du début à la fin même si au début on se dit qu'on peut courrir quand même !
Pour info, voici l'article qui m'a fait découvrir cette méthode que je faisais naturellement sur les courses longues sans le savoir:
http://jp75018.blogspot.fr/2011/05/lalternance-cource-marche-methode.html

Bon courage pour ta course!!

T'as dû bien t'entraîner cet été, chapeau  
On suivra ça le jour j

rascal a écrit:
sinon des volontaires pour l'Impérial Trail de 54 km dans la foret de Fontainebleau, c'est plus tard (le samedi 21 septembre) mais c'est un trail magnifique

le samedi 21 septembre 2013.
Plusieurs courses sont prévues, avec des tracés légèrement modifiés :
- l'Impératrice : un 10 km et 220 m+ réservé aux femmes
- l'Impérial court de 37 km pour 850 m +
- l'Impérial long de 54 km et 1200 m+

Malheureusement c'est complet sur L'Impérial. Guigui dans un post en avait déjà parlé si je ne me trompe pas. Je viens de retourner sur le site et pas de dispo sur topchrono
Mais pour l'instant il reste encore des dossards sur l'Impératrice

rascal a écrit:sinon des volontaires pour l'Impérial Trail de 54 km dans la foret de Fontainebleau, c'est plus tard (le samedi 21 septembre) mais c'est un trail magnifique

C'est full depuis deux mois déjà il me semble

Rascal ? Des nouvelles ?

J'espère que tout s'est bien passé !   

le bleu a écrit:Rascal ? Des nouvelles ?

J'espère que tout s'est bien passé !   

ALLO ALLO ?
Je ne trouve nulle part de résultats pour cette course

OOO yeah





     

Désolé pas d'internet en Sologne, suis rentré ce dimanche soir un peu courbaturé. Je ferais un CR un peu plus développé dans la semaine.
Pour résumer, je suis cent bornard, smile car c'était mon premier objectif !  Conditions météo tip top (important quand on sait que l'on va courir plus de 12 heures). J'ai bien failli plier les gaules vers le 55e km quand j'ai réalisé ce qu'il me restait à parcourir alors que je commençais à piocher, mais comme mon frangin devait me rejoindre à vélo pour m'assister mais seulement vers le 75 e km (il n'est pas lève-tôt et pêchait le goujon en début d'aprem), je me suis accroché, malgré mon sac camel back qui me brulait sous les aisselles. Je sais d'expérience que sur l'ultra il ne faut jamais lâcher l'affaire, et qu'après un gros coup de mou, on est capable de gambader ensuite comme un lapin. Pour la première fois sur une course, j'ai fait une sieste de vingt minutes dans les champs car incroyable je zigzaguait et m'endormais carrément en courant risquant de chuter dans le fossé ou dans un étang solognot ou de me faire renverser par une bagnole car la circulation reste ouverte. Une bénévole du haut de son VTT m'a repéré alors que je m'étais planqué derrière un sapin pour m'assoupir, elle m' a réveillé et m' a demandé si "j'étais pas mort ?" et si elle devait signaler mon abandon... (ambiance !) En fait, heureusement qu'elle m'a réveillé car j'aurais pu roupiller 2 heures... Après, j'ai réussi à recourir et quand mon frangin m'a rejoint vers 16 heures, je n'ai plus arrêté de courir (et même de dépasser). C'est comme même un peu dur un cent km, et on est content à chaque fois de voir défiler les bornes, surtout celles des 75, 80, 85, 90, 95 km, puis 96, 98, 98, 99 rapprochées pour vous donner un coup de fouet final. Sinon pas de problème d'alim, j'ai bouffé et bu (isotonique, pétillante puis coca dans l'ordre) à chaque ravito. J'ai fait la méthode cyrano (1 mn de marche) à chaque ravito soit environ tous les 5 km, mais j'ai arrêté à partir du 75 e km (l'effet sieste ou le fait d'être enfin accompagné, surtout par son big brother qu'on ne veut pas décevoir ???).

Je vais extraire les données Garmin et vous dire ce que cela a donné par section de 10 km. C'est sur que la petite sieste a du faire chuter la moyenne à un moment, mais a payé par la suite.  Merci pour vos encouragement et d'être passé aux nouvelles.

Rascal

Well done Bertrand !  
100 bornes, c'est beau ça

Bravo à toi

  

Bravo Rascal !

Belle course et CR aux petits oignons , impatient d'avoir plus de détails !

Bonne récup !