cardio sur une course

J'ai des petites questions concernant le rythme cardique lors d'un semi. Hier pour la première fois, j'ai porté le cardio sur la course.
Au final, j'ai fait du 181 pulses sur la course, 181 au premier 10 et 181 sur le 2eme ce qui correspond à 91% de ma frequence observée.
Je voulais donc savoir si pour vous, vous montiez aussi haut. Je parle en % biensûr.

L'autre question, j'ai pu voir que pendant envire 30"/1' mon coeur a pulsé jusqu'à 212 en passant par 200,203,206. Erreur du cardio, ou un emballement possible??

Si je regarde le tableau théorique des % de vma en fonction de la distance, à 181 pulses je devrait courir à 18km/h. ce qui n'a été le cas. J'en conclu pour l'instant je suis limité physiquement et pas cardiquement.

Si vous pouviez m'apporter vos impressions et vos chiffres sur vos courses. Ca serai sympa.

Nono

nono a écrit:vos chiffres

je mets jamais de cardio donc peut pas t'aider : j'fais ça à la sensation.
Mais je pense que t'as raison de caler tes séances sur ta FCM, c'est moi qui suis négligeant ...

Nico a écrit:

nono a écrit:vos chiffres

je mets jamais de cardio donc peut pas t'aider : j'fais ça à la sensation.
Mais je pense que t'as raison de caler tes séances sur ta FCM, c'est moi qui suis négligeant ...

je n'utilise le cardiologue que pour prendre des mesures pour roth sur 10 ou semi je cours en fonction du temps et ce n est qu'après que je regarde le cardio. Pendant mes footing long la par contre je regarde plus le cardio pour savoir jusqu'où je peux monter sans me faire mal.
Ma grosse question, c est que je trouve que ça fait bcp 90% de fc Max sur un semi. Et pourtant je n'étais pas dans le dur, je n'arrive pas tout le temps a interpréter les courbes. Il y a même des moments ou je me sens super à l'aise alors que j'étais à 190 pulses. Je me posais juste la question.
Ce n'est pas ça qui va m'empêcher de courir a bloc le 25, 2 et 18
C'est dur de bien taper sur l'iphone

90% de ta fc max, c'est ton seuil anaéro, donc pile poil pour un semi (à ton niveau)
en effet il ya dû avoir des parasites ! c'est vrais que si ta Vma est de 20 km/h ton seuil;peut-être de 18, donc tu peux encore bien t'améliorer !

Bon, bah va falloir encore bosser. Et j'aime ça