100 jours et autres challenges

Nels a écrit:

zarma a écrit:J100 d'1/2h d'elliptique/j
ça sert à quoi ?
Bonne question

À perdre du ventre
http://perdre-du-ventre.com/velo-elliptique/

Je vais devoir m'y mettre

mine de rien , c'est pas faux *


*que ça fait perdre un peu de bide, pas que tu doives t'y mettre.

Copsté a écrit:Bon, et bien... j'abdique pour les pompes, trop dangereux à mon sens (risque de tendinite), je vais me contenter des 100 abdos jour.

ça donne quoi à J 30 ? (aussi carré que le Masque ???)

LE BEEGEES a écrit:ça donne quoi à J 30 ? (aussi carré que le Masque ???)

J'ai remplacé les 100 jours d'abdos par 100 jours de chocolat le soir et hélas cela ne fait pas l'effet escompté...

J100 du challenge vélo

zarma a écrit:J100 du challenge vélo

l'info est passée inaperçue, mais sincérement c'est énorme !!!!! Il tient la forme le Z' !!!

parceque j'en suis à J7 et je manque d'imagination déjà, alors J 100 !!!

LE BEEGEES a écrit:

zarma a écrit:J100 du challenge vélo

j'en suis à J7 et je manque d'imagination déjà, alors J 100 !!!

Hé hé, le hamstering, c'est tout un art...

Allez,  c'est reparti  pour un petit plan perso "daily gainage" que j'espère poursuivre jusqu'à disons fin Novembre.

Première phase d'un mois :
-je rajoute 10 répétitions /jour d'un exercice de gainage très simple comme celui là (avec ou sans bosu)

J'adore le nom de l'exercice  

Très progressif donc j'espère du coup peu traumatisant...
à suivre....

Vers la fin novrembre, t'en auras des rép à faire  
Je propose que fin novembre on organise The Contest gainage avec par exemple cette exo et d'autres

La pelleteuse a écrit:Vers la fin novrembre, t'en auras des rép à faire  

Pas tant que ça puisque le +10répèt ne concerne que le 1er mois. (ok, ça fera qd même 300 mouvements   )
Après, je vais tâcher de varier le challenge en raisonnant davantage en durée et aussi en variant les exercices.

La pelleteuse a écrit:Je propose que fin novembre on organise The Contest gainage avec par exemple cette exo et d'autres

Mouai si tu veux... mais le but initial de ses challenges, ce n'est pas tellement de savoir qui a la plus grosse.
C'est surtout de se mettre le pied à l'étrier pour faire des trucs plus ou moins rébarbatifs mais assurément utiles.
Idéalement, on devrait faire précéder ou finir les séances de nat ou de càp d'un peu de gainage. Or dans la pratique, on (en tout cas moi) ne le fait jamais. Le daily challenge permet pendant un laps de temps assez long (3 mois qd même) d'en faire. Et qui sait, on  finira peut être par aimer ça

20 Aout 200 répèt.
Eh bin , vivement le 31.



ça et la nata  statique  contre l'élastique, j'ai des bras comme les einsses de Samantha Fox.
 


Et si je nage plus vite pour autant ?

non non .

Attention
En septembre un nouveau dauphin sera présent en ligne 5

C est quoi cette année les 100jrs?

ginette a écrit:C est quoi cette année les 100jrs?

Suis partant pour du daily gainage
Protocole à définir (Types d'exercices, durée 10-15')
ça peux pas faire de mal  

Et toi ?
D'autres idées ?

j'en suis à 25 séances de Ht sur 30j .... c'est n'importenawak sur 100J

Alors c'est parti pour les cent jours ?

Alors c'est parti pour les cent jours ?

Fred Jee a écrit:Alors c'est parti pour les cent jours ?

yep

100 jours de gainage???
....
et bah pourquoi pas?!
....
allez on lance le défi!!!

Va pour du gainage
Dans 100 jours, petite soirée pour : "The contest"

Bah,ça passe vite hein, déjà 10% d'effectués

zarma a écrit:Bah,ça passe vite hein,  déjà 10% d'effectués

Trop vite ... trop vite

nadja a écrit:

zarma a écrit:Bah,ça passe vite hein,  déjà 10% d'effectués

Trop vite ... trop vite  

Vous ne trouvez pas qu'au bout de quelques jours consécutifs, c'est plus facile ?

nadja a écrit:

zarma a écrit:Bah,ça passe vite hein,  déjà 10% d'effectués

Trop vite ... trop vite  

...... bah je voulais dire que il y a des jours qui sont passés sans que je m'en suis rendu compte ......


Des sessions de rattrapage seront planifiées, on ne lâche pas

ça avance gentiment cette affaire.

A ceux qui ont loupé le départ,
Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre...
Se fixer un premier objectif , 10'daily sur la première semaine par exemple et pourquoi ne pas  essayer de poursuivre ensuite en variant les exercices, les durées

Un exemple parmi tant d'autres de circuits training facilement reproductible ,( Gainage jusqu'à 4'40", après ce sont des abdos dynamiques dont certains bof bof ):

Pour ceux qui ont commencé le 01 janvier.
les 100 jours en Janvier c'était facile de compter a combien en %, on en était.
Maintenant c'est chaud