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Triracebook
Allez je remets une couche de qq conseils (pour ceux que ca interesse!)
1. Ne JAMAIS forcer vraiment sur le velo pendant la course: rester concentrer pour ne pas ralentir sans raison etc, mais ne pas aborder les cotes ou les relances comme si c'etait des grands prix du meilleur grimpeur! Essayer de rester dans une allure constante. C'est surtout vrai pendant les 50-75 premiers kms ou vous allez avoir envie d'appuyer car vous serez si tout va bien tres frais apres la phase d'affutage
2. Effectivement sur la course a pied pas la peine de s'enflammer dans les 10 premiers kms. Il n'est pas possible de faire le marathon a l'allure ou vous feriez un marathon sec! Ca se saurait :-)
3. Donc comme indique precedemment et confirme par ET le chiffre magique est votre seuil aerobie. Plus vous pouvez rester autour de ce chiffre la pendant la course, plus vous aurez de chance de faire une bonne course. Donc a l'entrainement comme on est dans la periode specifique en course a pied notamment il faut travailler un maximum cette allure la....qui se trouve etre celle a laquelle on court quasi-naturellement. Notamment apres de la pre-fatigue en velo.
4. Pas la peine de s'enquiller des seances rapides en cap maintenant, ca laisse trop de fatigue. Si vous vouliez progresser en VMA ou au seuil, il fallait faire ca il y a 6 mois comme Nono!...mieux vaut se faire des semaines avec beaucoup de velo notamment des seances avec des periodes en solo a allure course, et se forcer a enchainer la cap apres ces seances.
Allez bons entrainement et bonne course a Vendome!
1. Ne JAMAIS forcer vraiment sur le velo pendant la course: rester concentrer pour ne pas ralentir sans raison etc, mais ne pas aborder les cotes ou les relances comme si c'etait des grands prix du meilleur grimpeur! Essayer de rester dans une allure constante. C'est surtout vrai pendant les 50-75 premiers kms ou vous allez avoir envie d'appuyer car vous serez si tout va bien tres frais apres la phase d'affutage
2. Effectivement sur la course a pied pas la peine de s'enflammer dans les 10 premiers kms. Il n'est pas possible de faire le marathon a l'allure ou vous feriez un marathon sec! Ca se saurait :-)
3. Donc comme indique precedemment et confirme par ET le chiffre magique est votre seuil aerobie. Plus vous pouvez rester autour de ce chiffre la pendant la course, plus vous aurez de chance de faire une bonne course. Donc a l'entrainement comme on est dans la periode specifique en course a pied notamment il faut travailler un maximum cette allure la....qui se trouve etre celle a laquelle on court quasi-naturellement. Notamment apres de la pre-fatigue en velo.
4. Pas la peine de s'enquiller des seances rapides en cap maintenant, ca laisse trop de fatigue. Si vous vouliez progresser en VMA ou au seuil, il fallait faire ca il y a 6 mois comme Nono!...mieux vaut se faire des semaines avec beaucoup de velo notamment des seances avec des periodes en solo a allure course, et se forcer a enchainer la cap apres ces seances.
Allez bons entrainement et bonne course a Vendome!
