Entrainement bike and run

salut les ptits loups, poils aux genoux

John et moi allons essayer de faire un premier entrainement bike and run dimanche matin, poils aux mains
Le rdv est à 9h à l'observatoire.
Le parcours sera sans doute celui de la foulée meudonnaise donc 10 kms hyper roulantes et puis après peut être une petite boucle un peu plus trash du côté du tapis vert.

Si cela vous tente, manifestez vous ici même afin de pouvoir constituer des couples homogènes.
Précisez si vous avez un vélo, poils au dos.

Je sais par exemple que Copste rêve de faire son 1 er B&R mais qu'il n'a pas de VTT poils au nez (en vérité il va en avoir un jeudi matin mais il ne le sait pas , parce que c'est une surpriiiiiiise ).

Voilu ... poils aux doigts
Z

Salut Zarma !!

Tu n'as pas tout à fait tord ni tout à fait raison... malgré tout pas de VTT sous le sapin, cependant je pars demain pour un stage de 15 jours de VT...C !!

Hello,

Cà pourrait m'interrésser pour les prochaines séances, mais 9h à l'observatoire c'est trop tôt pour moi . J'ai déjà du mal à être à l'heure au tapis vert

Donc pour moi, VTT départ 9h00 (voir 9h30 si les VTT'istes n'ont pas envie de démarrer trop tôt ce dimanche) .

Stéph.

zarma a écrit:

Voilu ... poils aux doigts
Z

heu Z, ça rime pas ça !

Pepette a écrit:

zarma a écrit:

Voilu ... poils aux doigts
Z

heu Z, ça rime pas ça !

Euh dis donc...tu serais pas un peu blonde sur les bords , pépette ?.( .. poils au dos.)




je rigole, te fàche pas....poils au cul

Chouette première séance de bike and run.
1h45 26kms, ouaips, on a pas fait semblant avec John !
Quelques impressions :
Sur un parcours plutôt roulant, ça s'apparente davantage à du fractionné à pied avec récup active en vélo.
Par contre, dès qu'il y a une petite bosse ou une côte, le vélo n'est plus de la récup et là, la température du moteur grimpe franchement et ça décrasse bien bien bien .

Nous avons essayé différentes durées de relais :
des 1mn/1mn, 3 mn/3 mn dans le faux plat de la tour hertzienne, et on s'est fini avec 10x 40/40s.
conclusion : plus on fait des petits chiffres et plus on cavale vite et plus on se passe le vélo sans ralentir et plus c'est bien pour la sieste .

à refaire bien sur !
en battant le rappel un peu plus tôt, il y aura sans doute davantage de volontaires.
et là, si en plus on fait un peu la course, ça promet des cuisses douloureuses.

Super sympa cette sortie bike & run !

A plusieurs reprises, j'ai eu du mal à rattraper Zarma alors que j'étais en vélo Quelqu'un sait ce qu'il prend au petit déj' ??

En plus d'alterner les durées des relais, on a essayé pas mal de config' pour le passage de témoin : posage de vélo contre poubelle, contre banc, par terre, ou de main à main (et là c'est plus technique, niveau ++).

J'ose pas imaginer ce que ce sera quand on en fera à plusieurs. Alors n'attendez pas pour former des binômes !!

John
Membre du lobbing pour le bike & run

Faut bien surveiller où est le vélo si vous ne restez pas groupé.

Il m'est arrivé de devoir faire une boucle de 5 km à pied à cause de mon binome qui n'a pas vu le vélo sur le coté de la route....

ben tiens moi ce we j'ai fait un bike & run tout seul....

ce qui est chiant c'est de fermer et ouvrir la chaine antivol à chaque transition
et de se demander si on va récupérer sa gourde à chaque retour au vélo.

Là c'etait nikel !

mais cela doit être + pratique avec un binome !

rascal

John et moi avons prévu de remettre ça le week end prochain.
ça serait bien que l'on soit plusieurs équipes.
Manifestez vous sur le forum pour que tout le monde trouve un partenaire.
Kolua ? Rascal ? steph ? et les autres !!!!

Avis aux amateurs.

Comme dimanche prochain je cours le 7 km, puis le 10 km à la Corrida de Houilles dans l'après-midi, je ferais grasse mat le matin. Car ces petits enchainements velo-cap-velo-cap-velo, etc, c'est pas que ca lasse mais ca laisse comme même des traces...

Pour info, les 2 courses de la Corrida sont gratuites , si cela peut vous inciter à me rejoindre
Oui, je sais, j'ai déjà racolé sur un autre topic, y a encore des dossards de dispo sur topchrono...
http://www.topchrono.biz/insc_en_ligne.php?idNomCourse=956&etape=1

Mais sinon C ok j'ai noté l'invitation B&R pour 2009,
Ca va saigner, je cherche mon binome B&R : Barbecue & Rosbeef !!!

rascal

Salut les triathlètes,

Qui y a-t-il de prévu pour ce dimanche ?
Run & bike, VTT ???

Kiki vient ? Zarma, Fred, kolua ???

John,

John a écrit:Salut les triathlètes,

Qui y a-t-il de prévu pour ce dimanche ?
Run & bike, VTT ???

Kiki vient ? Zarma, Fred, kolua ???

John,

Je suis partant pour du bike and run.
Mais un départ à 9h30 à l'observatoire me conviendrait tout à fait.
john , c'est ok ? même config que la semaine dernière ?

et qui d'autre ?

OK pour 9H30.
On fait la séance avec mon vtt cette fois-ci !