Salut vous tous et bonne année !
L'idée qui suit émane d'une autre communauté de triathlètes.
Peut être est elle applicable chez nous ....
On en cause ?
Choisir dans la liste ci-dessous "un challenge".
Challenge qui consiste à réaliser un exercice quotidien pendant une durée déterminée qui est de 100 jours.
Comme vous allez le voir ,il y en a pour tout les goûts.
Certains challenges nécessitent d'avoir un peu plus de temps , d'autres sont plus contraignants musculairement mais globalement toutes les personnes motivées devraient pouvoir trouver un objectif réalisable puisqu'en particulier les 9 et 10 permettent de mixer les challenges.
Alors voilà, il s'agit de faire ....
1) 10' de strechcordz non stop par jour
2) 100 pompes par jour
3) 100 abdos par jour
4) au moins 20' de cap par jour
5) 20' de streching par jour
6) 20' de HT par jour
7) 5'-10' de corde à sauter par jour
8 ) 20 tractions par jour
9) faire un des exos du dessus (1 a 8 ) tous les jours
10) faire au moins 20' de sport tous les jours .....
pendant 100 jours de suite .
De quoi se mettre le pied à l'étrier pour la saison à venir ...
J'essaie le 4.
Et vous ?
L'idée qui suit émane d'une autre communauté de triathlètes.
Peut être est elle applicable chez nous ....
On en cause ?
Choisir dans la liste ci-dessous "un challenge".
Challenge qui consiste à réaliser un exercice quotidien pendant une durée déterminée qui est de 100 jours.
Comme vous allez le voir ,il y en a pour tout les goûts.
Certains challenges nécessitent d'avoir un peu plus de temps , d'autres sont plus contraignants musculairement mais globalement toutes les personnes motivées devraient pouvoir trouver un objectif réalisable puisqu'en particulier les 9 et 10 permettent de mixer les challenges.
Alors voilà, il s'agit de faire ....
1) 10' de strechcordz non stop par jour
2) 100 pompes par jour
3) 100 abdos par jour
4) au moins 20' de cap par jour
5) 20' de streching par jour
6) 20' de HT par jour
7) 5'-10' de corde à sauter par jour
8 ) 20 tractions par jour
9) faire un des exos du dessus (1 a 8 ) tous les jours
10) faire au moins 20' de sport tous les jours .....
pendant 100 jours de suite .
De quoi se mettre le pied à l'étrier pour la saison à venir ...
J'essaie le 4.
Et vous ?
Dernière édition par zarma le Dim 23 Déc 2012 - 16:57, édité 1 fois