Votre séance du jour !!

nono a écrit:Pour revenir au sujet 10*400 ce soir.

C'est bête t'aurais pu m'appeler Nono, je serais venu avec toi.
Ce soir je vais tourner à longchamp à 19 h00 pour ceux que ça interesse.

Bah fallait venir à la séance piste comme tout les jeudi soir.

4 matinées de suite à Longchamp, et j'ai comme l'impression que le vent est de plus en plus fort et de plus en plus froid…
Suis parti pour 80kms solo avec en tête de tester une moyenne "Rhotienne" de 33km/h.
Suis vraiment incorrigible, les 80 kms solo bouclés en 2h13' = 36,0 de moyenne, le cardio plutôt bas.
Il va vraiment falloir que j'apprenne à respecter une moyenne, non d'un chien

Klyde a écrit:4 matinées de suite à Longchamp, et j'ai comme l'impression que le vent est de plus en plus fort et de plus en plus froid…
Suis parti pour 80kms solo avec en tête de tester une moyenne "Rhotienne" de 33km/h.
Suis vraiment incorrigible, les 80 kms solo bouclés en 2h13' = 36,0 de moyenne, le cardio plutôt bas.
Il va vraiment falloir que j'apprenne à respecter une moyenne, non d'un chien

Tu vas faire peter les 40 km/h de moyenne a Roth....
C'est ce que j'attends de toi, j'ai misé ma paye de footballeur sur toi.
En attendant et mieux que n'importe quel velo, petit plaisir de demain soir, l'essai de la Ferrari F458 d'un pote.

Klyde a écrit:4 matinées de suite à Longchamp, et j'ai comme l'impression que le vent est de plus en plus fort et de plus en plus froid…
Suis parti pour 80kms solo avec en tête de tester une moyenne "Rhotienne" de 33km/h.
Suis vraiment incorrigible, les 80 kms solo bouclés en 2h13' = 36,0 de moyenne, le cardio plutôt bas.
Il va vraiment falloir que j'apprenne à respecter une moyenne, non d'un chien

c'est beau si je pouvais faire ça je signerai tout de suite. Comment le genou?? Tu vas faire un malheur sur les tris

c'est beau si je pouvais faire ça je signerai tout de suite. Comment le genou?? Tu vas faire un malheur sur les tris

m'enfin, Nono, bien sûr que tu fais çà, et bien mieux encore !!!
Quand je dis Roth à 33 de moyenne, ce sera pour moi un vrai bel exploit - avec des conditions météo Top, of course - Il y a en plus du dénivelé si je n'abuse !! à ce train là, cela veut dire déposer le vélo en 5h30 et être (relativement) frais. Et juste essayer d'être dans le top 10 de Meudon à ce moment-là !!!!
En cap, effectivement, 3 ans après mon opération, j'ai "fabriqué" de nouveaux appuis, et cela me permet d'essayer de courir un peu plus vite. Le déclic s'est produit à Bondoufle où Benco et Lolo m'ont obligé à courir pour boucler le tri-poursuite

Mais comme dit Ben, le vrai objectif est peut-être finalement Narbonne, cette année !

[quote="nono"]

Klyde a écrit:4 matinées de suite à Longchamp, et j'ai comme l'impression que le vent est de plus en plus fort et de plus en plus froid…
Suis parti pour 80kms solo avec en tête de tester une moyenne "Rhotienne" de 33km/h.
Suis vraiment incorrigible, les 80 kms solo bouclés en 2h13' = 36,0 de moyenne, le cardio plutôt bas.
Il va vraiment falloir que j'apprenne à respecter une moyenne, non d'un chien

Purée tu déchires Klyde. Sauf sur une course de telles moyennes sont impressionnantes. Tu vas nous fumer grave. Si j'affiche un 29 de moyenne seul, c'est déjà le rêve. Et encore avec de la bave plein les yeux tel un buffle en rage... Vivement CEPOY qu'on voit ça. Bon à cette moyenne, on se verra pas sur la course! Essaye de ne pas me faire tomber de vélo quand tu me passeras

Essaye de ne pas me faire tomber de vélo quand tu me passeras

ah bon ???
tu sais, je sais nager maintenant

ne me dis pas que tu vas aussi sortir de l'eau devant moi

Ayant été rouler à Longchamp ce soir j'ai pigé la raison de ta moyenne elevée Klyde sans bien sur renier tes qualités.
Vent de face a la fin de la "descente" devant l'entrée de l'hippodrome jusqu'au moulin et ensuite vent favorable de dos.
Par discretion et confidentialité ( faut en faire preuve sur ce forum, d'après ce que j'ai lu dans d'autres posts ) je ne donnerais ni la moyenne que j'ai réalisée ni le contenu de ma sortie....eh eh

@+ mes agneaux

H

1h nat 3km. 1h de pose puis 4h vélo avec 3*30' allure IM 120km et maintenant récup sur la plage

nono a écrit:1h nat 3km. 1h de pose puis 4h vélo avec 3*30' allure IM 120km et maintenant récup sur la plage

Y'en a qui ont la belle vie....
Reposes toi donc un peu pour le duathlon semaine prochaine!

pff, un pauvre dut 2.5/17/2.5, tu crois vraiment que tu as besoin de repos pour faire ce truc??
Demain, c'est 2h vélo puis 1h30 cap, mardi nat, mercredi vélo, jeudi piste, vendredi nat et samedi vélo je crois.

6h de voiture hier et 6h de voiture aujourd'hui. Bien arrive a Venise! Le stage peut demarrer...

On veut tout savoir!!!

nono a écrit:pff, un pauvre dut 2.5/17/2.5, tu crois vraiment que tu as besoin de repos pour faire ce truc??
Demain, c'est 2h vélo puis 1h30 cap, mardi nat, mercredi vélo, jeudi piste, vendredi nat et samedi vélo je crois.

Moi non mais toi sans doute vu que tu te sur entraines!

Jimi a écrit:6h de voiture hier et 6h de voiture aujourd'hui. Bien arrive a Venise! Le stage peut demarrer...

allez fais nous du "reporting" en direct et de façon discrete....genre qui semble en forme, fatigué, les forces en présence, les outsiders, les leaders naturels du peloton, la nature du terrain etc....

on va faire monter les encheres chez les bookmakers et apres on ira jouer au golf a St Nom la Breteche.

2h vélo 55km ce soir 1h30 de cap

NADA PARA MI!

idem Nono mais à l'envers :
footing au lever du jour le long de la vallée de la Loue +
65 kms vélo avec fort dénivelé en remontant les sources du Lison en 2h10
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/49/Nans-sous-Sainte-Anne.jpg
Que c'est beau le Doubs !!!!

1h30 19km fc 151

nono a écrit:1h30 19km fc 151

C'est quoi cette betise, tu etais sur une jambe ou c'est de l'intox ?

bah non, c'est un footing cool, comme tout mes footings long pas plus de 13km/h. Il n'y a que sur la piste ou je me rentre dedans.

Pour moi une séance longue avec un coéquipier de luxe qui préfère rester anonyme.
Je tiendrai donc ma langue mais je le remercie chaleureusement de son soutien et de ses encouragements, surtout sur la fin de la sortie...

Départ de la patinoire à 9h00, où, étonnament, il n'y avait personne, puis première partie en solitaire jusqu'au pied de la Vacheresse. Je suis alors rejoins par mon coéquipier de luxe qui m'entraine jusqu'à Auffargis et les Essarts. Pour le retour, je me cale dans les roues, à l'abri de Contador protègeant son leader. Retour à la patinoire peu de temps avant midi, rincé mais heureux et satisfait de ma séance. Une séance longue, classique pour les uns, de récup pour certains et pour moi une vraie séance de travail .

Un grand merci à toi ô inconnu , grand coureur de marathons devant l'Eternel(Oups ! J'ai failli dire son nom).

@+ ...les agneaux.

itou pour moi premiere sortie en vallée de chevreuse de ma saison 2010 après un epremier tour de chauffe et la premièere sortie du Cannondale il y 15 jours autour de la base militaire de Villacoublay, c'est vrai que je commencais à accumuler les km en courses à pied et à négliger le vélo (d'autant que j'ai pas de HomeTrainer, dommage c'était l'année à... ). Donc une sortie avec un copain non triathlète sachant qu'il ne risquait pas d'y avoir grand monde a la patinoire pour cause de stage.

Au final 91 km, Bièvres-Saclay-Gif-Cerney-Auffargis-XChevreuse-Chateaufort-Velizy-Meudon, rythme cool en 4 h 00 simplement en mettant de l'intensité dans les côtes ! Les 30 derniers km avec la seule trifonction sious un grand cagnard, le top. Qui a dit qu'il y avait un nuage de cendres à 5 000 mètre ?

rascal