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Votre séance du jour !!

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101 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 16 Juil 2009 - 10:33

H


Hors catégorie !!
zarma a écrit:Bin moi aujourd'hui, j'ai failli faire une séance de natation sans pull du tout.




....mais j'ai craqué Embarassed




je sais...






...c'est mal ....

Et sans plaquettes j'espère.... car en plus si tu craques avec les plaquettes....
Gaffe au surentrainement Z...

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102 Re: Votre séance du jour !! le Ven 17 Juil 2009 - 13:47

nono

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Administrateur
hervinator a écrit:
nono a écrit:5*1000 3'16/3'16/3'17/3'18/3'19, J'étais dans le dur sur les 2 derniers. J'ai cru que le coeur et les jambes allaient me lacher. Allez on y croit encore 10 jours!!

Un peu vite NONO tes 2 premiers 1000m. La prochaine fois fais les plutôt en 3'20 et tu finiras plus fort le reste.
Un GRAND BRAVO pour tes 35', en plus sur ce que j'ai vu tu fais podium!

@+

Oui un peu vite, je devais les faire en 3'20". Je ne sais pas trop ce qui s'est passé. A chaque fois je passais bien dans les 2 premiers 200 en 40s pils et ensuite j'accélérais. ET pourtant j'avais mal aux jambes. J'ai donc pris une journée de repos hier. Ce soir s'est 1h30 souple.

Merci pour le podium, c'est la première fois que j'en fait un au scratch. D'un autre côté, c'était une petite course avec un niveau moyen. Mais ça fait toujours plaisir, et j'ai connu un peu le stress sur les 3 derniers kilomètres, car je ne voulais pas perdre ma place.

Very Happy

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103 Re: Votre séance du jour !! le Ven 17 Juil 2009 - 17:15

H


Hors catégorie !!
Nono je suis là ce WE si tu veux t'enchainer a pied...
Mon mobile : 06 32 05 36 67

@+

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104 Re: Votre séance du jour !! le Mer 12 Aoû 2009 - 22:32

Fred Jee

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Hors catégorie !!
Salut,

Je ne trouve plus le post ou on marquait le record de la montée de l'homme mort si quelqu'un peut m'aider

Merci

Fred

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105 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 13 Aoû 2009 - 0:39

nono

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Administrateur

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106 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 13 Aoû 2009 - 9:22

Grandes oreilles

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Hors catégorie !!
Fred a écrit:Salut,

Je ne trouve plus le post ou on marquait le record de la montée de l'homme mort si quelqu'un peut m'aider

Merci

Fred

T'as explosé le record Fred !!!!

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107 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 13 Aoû 2009 - 10:29

Fred Jee

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Hors catégorie !!
T'es fou, c'etait juste pour relancer le sujet.
Beaucoup sont affutés en ce moment et aucune tentative, rien.
Dimanche il y en a même un qui a fait 30 metres de montée et qu'a fait demi-tour.
Je vais a Longchamps, je faut passer par Versailles.
Je sais bien qu'il y a des travaux par endroit mais là.
Enfin voila

Fred

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108 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 13 Aoû 2009 - 10:33

Fred Jee

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Hors catégorie !!
Sinon comme sceance du jour.
Mardi A/R maison boulot 79kms
Mercredi A/R maison boulot 91kms
Jeudi A/R maison boulot 38kms ce matin cette apres midi peut etre 70kms

J'espere etre pret pour Roth ou plus pres de nous le par equipe du Plessis Robinson.

Fred

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109 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 13 Aoû 2009 - 16:06

Nico

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Hors catégorie !!
Fred a écrit:J'espere etre pret pour Roth ou plus pres de nous le par equipe du Plessis Robinson.
140km autour du lac d'Annecy avec 5 cols au bout de 5h d'effort : content d'être rentré !!
Je pense être prêt pour la partie vélo du ch'tri mais courir le marathon derrière ça me fait tjs peur voire de + en + peur maintenant qu'on est à presque 2 semaines de l'échéance ...

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110 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 13 Aoû 2009 - 16:38

Steph

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Bavard
P....N, vous êtes tous à bloc. J'ai fait 30 bornes de vélo hier soir et j'étais vraiment pas bien (j'suis tellement mauvais que j'hésite à m'inscrire au tri par équipe en septembre No No )... Les travaux et le sport, c'est pas trés compatible. Vivement 2010 et bonne chance à tous pour les compèts à venir cheers cheers ...

Stéph

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111 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 13 Aoû 2009 - 16:42

Grandes oreilles

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Hors catégorie !!
Steph a écrit: J'ai fait 30 bornes de vélo hier soir et j'étais vraiment pas bien (j'suis tellement mauvais que j'hésite à m'inscrire au tri par équipe en septembre No No )...
cheers cheers ...

Stéph

C'est parce qu'on est mauvais qu'il faut s'inscrire ca motive pour aller s'entrainer

Par équipe on s'en fou d'être bons , de toutes façon faut qu'il nous attendent !!!!*

Viens avec nous à Roth il te reste un an pour te préparer, les travaux ca peux attendre

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112 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 13 Aoû 2009 - 21:27

nono

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Administrateur
bah moi depuis le 25 juillet, j'ai 8 km à pied et 30 sorties vélo de 8 km!!
Comme tu vois on est tous à bloc

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113 Re: Votre séance du jour !! le Jeu 13 Aoû 2009 - 23:16

Ze Trader

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Trop bavard !!
Fred a écrit:
Dimanche il y en a même un qui a fait 30 metres de montée et qu'a fait demi-tour.
Je vais a Longchamps, je faut passer par Versailles.
Je sais bien qu'il y a des travaux par endroit mais là.
Fred

Je te rassure, il n'y avait pas de travaux sur les 14% de la côte des gardes bounce

(B.L)

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114 Re: Votre séance du jour !! le Ven 14 Aoû 2009 - 16:18

Jimi

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Très bavard !
Today c'était RTT et donc sortie vélo solo dans le coin de St Chéron (j'aime bien ce bled, le nom fait penser au pyrennées) puis St Arnoult, puis Rambouillet... 145km. Bien content de trouver le ravit'eau du coté de clairefontaine commence à faire chaud! Sortie bien sympa, mode calmos dans les montée,mode je serre les dents sur le plat.
Avec ce temps ca y est : damned j'ai le bronzage cycliste!

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115 Re: Votre séance du jour !! le Ven 14 Aoû 2009 - 18:58

Fred Jee

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Hors catégorie !!
Bien Jimi Bien, on va voir ce que cela donne dimanche.
Pour moi, a midi 58' nat 2.5km et ce soir petit footing 41' 7.25kms(homologué par openrunner)

Voila tranquille

Fred

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116 séances tri de vacances le Sam 15 Aoû 2009 - 1:16

Feel Cool

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Timide
Bonjour à tous,

Un petit salut des Alpes où j'écume les lacs (Léman, Montriond, Les Gets,...) en étrénant ma combi.... et plus de pool buoy, séance quotidien de 60 à 80 mn (3,5 à 4 km) par runs non stop jusqu'à 1 000 m. J'ai effacé Joux Plane (HC du Tour de France) par Samoës en 58 mn en étant monté en 34 x 25 et deux passages terribles. J'ai corrigé le tir pour Avoriaz (1ière du TdF) en 57 mn quand il ne faut que 32 mn à B Hinault en passant sur une nouvelle cassette en 34 x 24 et quelques passages en 27 (je l'avais achetée pour celà! - 50/34 devant), pour des sorties de 70 km en 2 h 35 temps net ( déduit le temps de la photo et du passage à des vêtements secs pour des descentes jusqu'à 77,8 km/h oups : le métier rentre).

Encore une semaine de grands plaisirs aux Gets, la mecque du VTT : un carton à ce jour sans conséqeunce... lol!

Au plaisir de vous revoir sur Meudon vers le 25/27,
Feel Cool

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117 Re: Votre séance du jour !! le Dim 16 Aoû 2009 - 13:10

Nico

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Hors catégorie !!
Feel Cool a écrit:Encore une semaine de grands plaisirs aux Gets, la mecque du VTT : un carton à ce jour sans conséqeunce... lol!
Moi c'était ma dernière sortie vélo à Annecy avec 2h30, 65km, 3 cols (dont Semnoz - 1704m) enchainé à 1h de càp.
ça m'a fait une semaine à 320 bornes ...

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118 Re: Votre séance du jour !! le Dim 16 Aoû 2009 - 14:31

Copsté

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Hors catégorie !!
Hehehehehehehe grosse sortie pour moi ce matin, 50 km en presque 2h10, les rugbymen n'aiment pas les bosses !!! Laughing


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119 Re: Votre séance du jour !! le Dim 16 Aoû 2009 - 15:01

festina

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Hors catégorie !!
125kilos avec un groupe de 4 cyclosportifs. Relais impeccables pour une sortie inédite : Forêt de Sénart & environ de Melun. Du coup, 32km/h de moyenne!! Ca me change de mes sorties calvaires seul. En groupe ça change tout.

Cet après-m dodo avec les p'tits! lol!

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120 Re: Votre séance du jour !! le Ven 9 Oct 2009 - 12:05

H


Hors catégorie !!
Tiens au passage , je me suis fait une petite seance de VMA hier au soir sur des 30/30, tournés correctement entre 19.5 km/h et 22.5 km/h en progressif.
Bonne petite sortie qui m'a fait le plus grand bien, même si aujourd'hui je ronque dans le burlingue! car fracassé en 2!!!!

@+ mes petits agneaux

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121 Re: Votre séance du jour !! le Lun 19 Oct 2009 - 15:44

Copsté

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Hors catégorie !!
Ce midi après 25' d'échauffement : 4x10' allure marathon rec. 3', au total 17.5 km en 1h26.


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122 Re: Votre séance du jour !! le Lun 19 Oct 2009 - 16:52

H


Hors catégorie !!
1h20 en recup d'hier à 13/14 km/h. Aux alentours de 17 kms aussi.

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123 Re: Votre séance du jour !! le Lun 19 Oct 2009 - 19:19

calgary

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Trop bavard !!
'tain mais vous avez pas courru vous hier? Moi je suis toaste aujourd'hui...

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124 Re: Votre séance du jour !! le Lun 19 Oct 2009 - 20:26

seb2

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Trop bavard !!
40min à 12-13km/h recup

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125 Re: Votre séance du jour !! le Lun 19 Oct 2009 - 20:37

Copsté

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Hors catégorie !!
calgary a écrit:'tain mais vous avez pas courru vous hier? Moi je suis toaste aujourd'hui...
Si mais je déguste... Very Happy Wink


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