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Sortie vélo du dimanche

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1 Sortie vélo du dimanche le Dim 20 Jan 2008 - 13:05

BEN

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Hors catégorie !!
Organisation de la sortie vélo.

Plusieurs point à apporter :

Dans un premier temps sachez que vous partagez la route avec les automobilistes qui ne sont pas toujours trés conciliant.

Toujours regarder autour de soi, en effet il faut toujours voir un éventuel danger.

Trés important, rouler à 2 de front jamais plus

Pour les entraînements groupés, il ne s'agit pas de faire la course, c'est de l'entraînement. Les courses sont d'ailleurs fait pour cela.

Concernant les séries, je vais peut être modifier le contenu afin de permettre que cela soit plus homogène

Sur les séries à effectuer, rester sur un circuit ou il n'y a pas de feux, par exemple de rond point à rond point. Puis une fois terminer, regroupez vous.

Les gens n'ont pas toujours le même niveau, pensez à ce qui ont un peu du mal afin que ces personnes trouvent tout de même du plaisir.

Malgré les différences de niveau, soyez attentif aux autres
etc....

La semaine prochaine, je serais dans le groupe 1



Dernière édition par le Dim 20 Jan 2008 - 13:46, édité 4 fois

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2 Re: Sortie vélo du dimanche le Dim 20 Jan 2008 - 13:26

IntoxKman

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Très bavard !
Semblerait que le naturel soit revenu au grand galop...

Désolé je pensais pouvoir venir mais cette nuit j'ai pas pu dormir j'ai du choper une grippe, je suis out de chez out Neutral

@+

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3 Re: Sortie vélo du dimanche le Dim 20 Jan 2008 - 16:48

Le Belge

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Très bavard !
Salut à tous et bonne année !

grosse détermination ce matin pour m'extirper du lit et rejoindre le RDV... que je rate à 3' .
Nouvel effort pour rejoindre le train bleu de Meudon à Saclay. Tout va bien après, jusqu'à une subite accélération Shocked et un virage du groupe vers Toussus-le-Noble Question Question

Du coup, on est parti à 3, direction la vallée de Chevreuse. Croisés GO au retour, à St Rémy les Chev.

Y avait-il un parcours pré-établi ? ou c'est parce que je n'ai pas encore repris mon inscription au club ? Wink

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4 Re: Sortie vélo du dimanche le Dim 20 Jan 2008 - 17:54

Klyde

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Trop bavard !!
merci Ben pour ton mail
tous les points dont tu parles sont à lire et à relire.
C'est du bon sens, dont on manque parfois curieusement (furieusement) dès qu'on a les pieds sur les cales et que l'on veut montrer que l'on en a en-dessous... (je parle pour moi aussi, malheureusement)

Bon, bref, Lolo is at home, bien KO, bien rapé, bien choqué j'imagine pour les semaines à venir (va faire des cauchemars cette nuit...), avec un capital confiance sans doute très entamé et un vélo à reconstruire : si on structure notre progression, c'est pas pour en laisser sur le carreau...
26 à Nice, 26 Finishers !!!!!

faut m'excuser, mais la peur que j'ai eu sur l'instant, et en me retournant et voir notre Lolo s'exploser comme il s'est explosé fait place à la colère (j'ai besoin de l'exprimer et de décompresser). Franchement, quand j'ai vu son atterrissage.... s'il y a bien quelqu'un que l'on doit appeler IronMan !!
..............
pas de casse physique, pas de voiture à ce moment-là !
..............
..............

pour compléter le Post de Ben (si je peux me permettre) :
- faire les séries VLV vers la fin de la sortie plutôt qu'en début (ce qui est bien plus positif pour travailler le seuil anaérobie lactique / produire moins de déchet pour le même effort)
- créer des binômes ou trinômes de niveau, avec quelques mètres entre chaque, afin d'éviter d'être en blocs désordonnés et de fatigue différente (fatigue = danger).
- avoir 4 yeux, c-a-d tourner la tête avant de changer la moindre de ses trajectoires (c'est ce qu'on apprend au permis moto)

Heureusement tout finit bien, et comme tu dis Ben, un peu de bon sens et de calme ne nous empêcheras pas de rouler très fort et de rentrer bien fatigués, prêts pour la sieste dominicale.

PS : LaBombe, t'es vraiment le plus beau cheers

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5 Re: Sortie vélo du dimanche le Dim 20 Jan 2008 - 18:35

lolo


Bavard
Ok, ok,
Tout va bien, mise à part quelques égratignures (merci les vètements d'hiver) et des douleurs au poignet, genou et fesse gauche.
Put..n, je ne savais pas que la sélection naturelle commençait dès le mois de janvier!!!!!!!!!!!!!! affraid affraid affraid
@+lolo.

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6 Re: Sortie vélo du dimanche le Dim 20 Jan 2008 - 18:40

lolo


Bavard
Pour te répondre Ben, je suis évidemment d'accord avec toi et j'ajouterai peut-etre une distance de 7m réglementaire lors de nos séries.
Comme ceci on évitera de se rentrer dedans et en plus on profitera du vent en pleine face, condition idéale de course.
lolo.

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7 Re: Sortie vélo du dimanche le Dim 20 Jan 2008 - 19:37

Steph

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Bavard
Lolo, content de voir que çà ne va pas trop mal Very Happy Very Happy , j'espère que tu seras ok pour la semaine prochaine malgré cette grosse frayeur pale pale affraid affraid

Le reste de la sortie a été difficile pale pale , j'avais gravement puisé dans les réserves sur les 3 premières séries Sad Sad Sad , merci La Bombe de m'avoir récupérer une première fois avant l'accident, et de m'avoir attendu une seconde puis une troisième voir une quatrième avec JX pour me permettre de suivre tant bien que mal notre petit groupe, le groupe 1 s'étant séparé en 2, Neil, Zarma, François et quelques utres ayant décidé de rallonger la sortie.

Pour ma part 95 km à l'arrivée, c'était bien assez mais hormis les malheurs de Lolo, la sortie était quand même sympa.

Le week end prochain je break avec Meudon Tri No No mais je remets çà dans 2 semaines. sunny sunny

Steph lol! lol!

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8 Re: Sortie vélo du dimanche le Dim 20 Jan 2008 - 20:33

nono

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Administrateur
Heu qu'est ce qu'il s'est passé???
Lolo a fait un vol plané apparement, j'espère pour lui un bon rétablissement

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9 Re: Sortie vélo du dimanche le Dim 20 Jan 2008 - 20:47

IntoxKman

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Très bavard !
lolo a écrit:Pour te répondre Ben, je suis évidemment d'accord avec toi et j'ajouterai peut-etre une distance de 7m réglementaire lors de nos séries.
Comme ceci on évitera de se rentrer dedans et en plus on profitera du vent en pleine face, condition idéale de course.
lolo.

Lolo t'as abimé la mobylette?

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10 Re: Sortie vélo du dimanche le Dim 20 Jan 2008 - 20:53

JX

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Timide
Je confirme : Lolo nous a fait du grand art, de la cascade dont on se souvient par images saccadées affraid affraid affraid .
J'étais derrière le groupe, décroché depuis deux séries, à 30 mètres, pestant Evil or Very Mad Evil or Very Mad appuyant comme un damné mais sans parvenir à rattraper la meute No No No quand j'ai entendu comme un bruit de feraille Shocked Et là, j'ai vu mon Lolo tangant d'un côté puis de l'autre alors que son vélo faisait exactement l'inverse Mad Mad Mad
Puis le vélo s'est mis en travers et son rider a violemment volé en direction de la planète What a Face What a Face What a Face

Heureux que tu t'en sois remis pas trop mal Lolo. A bientôt

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11 Re: Sortie vélo du dimanche le Dim 20 Jan 2008 - 21:28

zarma

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Administrateur
lolo a écrit:Pour te répondre Ben, je suis évidemment d'accord avec toi et j'ajouterai peut-etre une distance de 7m réglementaire lors de nos séries.
Comme ceci on évitera de se rentrer dedans et en plus on profitera du vent en pleine face, condition idéale de course.
lolo.
bien d'accord avec vous
Je pense que nous ne sommes pas des cyclistes suffisament expérimentés et agiles pour pouvoir faire des séries "rapides" en peloton.
De plus,il faudrait peut être se trouver un autre type de circuit sans feux,ni carrefour pour faire ce type de séance : genre une longue ligne droite entre 2 rond points à faire en aller et retour. Sur un tel spot,on fait nos séries à notre rythme en fonction de notre niveau,motivation et forme du jour .Un tel endroit doit bien exister dans le coin,non?
Ce travail effectué (individuellement ou en binome comme dit Clyde),on récupère tout le monde et on repart en peloton en appliquant les consignes expérimentées d'intox sur la façon de rouler correctement en groupe et tout le monde y trouve son compte

L'avis des spécialistes ?

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12 Re: Sortie vélo du dimanche le Dim 20 Jan 2008 - 23:32

BEN

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Hors catégorie !!
zarma a écrit:De plus,il faudrait peut être se trouver un autre type de circuit sans feux,ni carrefour pour faire ce type de séance : genre une longue ligne droite entre 2 rond points à faire en aller et retour. Sur un tel spot,on fait nos séries à notre rythme en fonction de notre niveau,motivation et forme du jour .Un tel endroit doit bien exister dans le coin,non?
L'avis des spécialistes ?

Cet endroit existe pour les séries plus ou moins courtes un peu plus loin que chateaufort entre 2 ronds points et toujours sur le plateau de St Quentin.

Je vous le montre la semaine prochaine.

Eric m'a également parlé d'un circuit qu'il connaissait.

Vous inquiétez pas, on va bien finir par y arriver.

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13 Re: Sortie vélo du dimanche le Lun 21 Jan 2008 - 0:28

nono

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Administrateur
La cause de la chutte est du a quoi?? Ca a frotté dans les roues??

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14 Re: Sortie vélo du dimanche le Lun 21 Jan 2008 - 10:00

Nico

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Hors catégorie !!
nono a écrit:La cause de la chutte est du a quoi?? Ca a frotté dans les roues??

Ouais, qu'est-ce qui a provoqué la chute de Lolo ?

En tout cas, y'en a un qui avait encore la patate en fin d'aprèm car je me suis fait doublé par un VTTiste MeudonTri en train de mouliner : assez impressionnant !!!
Il commençait à faire sombre (18h) et j'étais en càp donc pas vu sa tête ...

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15 Re: Sortie vélo du dimanche le Lun 21 Jan 2008 - 10:50

Grandes oreilles

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Hors catégorie !!
BEN a écrit:Organisation de la sortie vélo.

La semaine prochaine, je serais dans le groupe 1

Si tu veux Ben je peux m'occuper du groupe 2 semaine prochaine

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16 Re: Sortie vélo du dimanche le Lun 21 Jan 2008 - 10:50

Grandes oreilles

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Hors catégorie !!
BEN a écrit:Organisation de la sortie vélo.

La semaine prochaine, je serais dans le groupe 1

Si tu veux Ben je peux m'occuper du groupe 2 semaine prochaine

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17 Re: Sortie vélo du dimanche le Lun 21 Jan 2008 - 13:59

J.R Ewing

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Très bavard !
COmment va Remi Julienne?

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18 Re: Sortie vélo du dimanche le Lun 21 Jan 2008 - 20:31

lolo


Bavard
Salut,
pas d'inquitude, je vais bien si on exclu les courbatures.
Pour répondre à intox, la mobylette à tout l'avant à revoir :
-roue en 8
-cocotte gauche pas au bon endroit
-fourche???????
-frein avant HS.
Pour le déroulement de la chute, il faudrai plutot demander au devant du peloton car moi, je n'ai fait que rencontrer Clyde et ensuite la terre.
@+lolo

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19 Re: Sortie vélo du dimanche le Lun 21 Jan 2008 - 21:17

Klyde

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Trop bavard !!
avoir ou non les mains sur les cocottes, voila toute l'histoire de ce beau dimanche...
Valentin et moi avions les mains sur les cocottes, en bons vétérans tendres et sensibles ! Suivait Lolo en fier guerrier sur le prolongateur.
résultat :
Valentin et moi avons vigoureusement étreint nos freins pour répondre à un viril déhanchement subit venant de l'avant ; Lolo l'a pas pu, ses mains sur le prolongateur !

morale de l'histoire
mieux vaut garder les mains sur la cocotte que de caresser le bitûme rendeer

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20 Re: Sortie vélo du dimanche le Lun 21 Jan 2008 - 22:00

Le Gallois

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Très bavard !
Pour les séries il faut plutôt faire en individuel. Après tout, on est des triathletes et le plupart des courses sont 'No drafting'. Alors il vaut mieux s'entrainer comme pour la course. Comme ça tout le monde peut faire leur série a leur propre vitesse.

Jamais rouler sur les prolongateurs en peloton (sauf le premier rang). Sinon il faut exiger 10 metres derriere qq'un pour se coucher sur les bars.

Sur le même thème, le dimanche avant il y avait qq'un (dont je connais pas le nom) qui roulait sans casque!!! Je ne pense pas qu'il s'agit du qq'un du club, mais même si les copains ou les invités veulent nous joindre, il devrait y avoir un minimum de consignes a respecter.

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21 Re: Sortie vélo du dimanche le Lun 21 Jan 2008 - 22:30

Le Gallois

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Très bavard !
lolo a écrit:
Pour le déroulement de la chute, il faudrai plutot demander au devant du peloton car moi, je n'ai fait que rencontrer Clyde et ensuite la terre.
@+lolo

Je suis bien content que tu as échappé a une sérieuse blessure. Le vélo peut se faire réparer ou remplacer, mais il n'y a qu'un Lolo.

Pour ma part, j'etait dans le deuxième rang lors de ta chute et j'ai étudié mon fichier Garmin ce matin pour voir si il y qq chose de revelateur sur l'incident. Je voir une baisse de vitesse de 37Kmh a 27 Kmh a travers les 300m juste avant l'endroit ou t'as chuté. C'était sans aucune doute le fait qu'après le virage après le ronde point, on s'alignait directement face au vent. Mais ça n'explique pas un 'viril déhanchement' car ça s'est passé une trois centaines de mètres avant, et le réflex naturelle des cyclistes face au vent n'est pas le frein. Mon souvenir de ce moment était plutôt d'un relance qui était en train de s'effectuer suite a la baisse de vitesse

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22 Re: Sortie vélo du dimanche le Lun 21 Jan 2008 - 23:17

IntoxKman

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Très bavard !
Je me suis pas mal entrainé ces 20 dernières années (et oui le temps passe..) et les seules fois ou j'ai assisté à des chutes à l'entrainement en groupe, c'est avec des triathlètes...
Vous allez me dire, l'Intox nous fait chier avec ces histoires de vétérans, je comprends! Mais avouez que c'est un peu rageant de massacrer le matos et le bonhomme la deuxième semaine de janvier Shocked Tout cela pour dire que l'entrainement c'est pas la course, et si cela a chuté c'est que tout le monde était à fond ou presque!
Quand on fait des séries la deuxième semaine du mois de janvier et bien je crois pas que l'on doit être "à bloc" ou alors faut que je relise les manuels de l'entrainement du parfait triathlète?Chaispas mais vous recevez triathlète par exemple et il est dit qu'a cette période la consigne c'est pas "au taquet ni à bloc"??
Certes les mains sur le prolongateur en peloton... c'est moyen, Lolo s'en souviendra, mais un écart dans un peloton ou un ralentissement ca s'anticipe tjrs en pensant au gars qu'est dans la roue, à moins d'une surprise la chute est evitée Wink
Enfin j'suis pas là pour faire ma petite leçon de moral, mais si la chute avait été + grave... Moi je veux bien encadrer les sorties avec Copsté et Ben, mais faire la police moi je ne saurais pas faire (Ben et Copste peut-être Laughing )

@+

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23 Re: Sortie vélo du dimanche le Mar 22 Jan 2008 - 9:06

Thomas

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Très bavard !
Intoxman a écrit:Mais avouez que c'est un peu rageant de massacrer le matos et le bonhomme la deuxième semaine de janvier Shocked

Zarma et moi on est plus malin, on attend la fin de saison. lol!

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24 Re: Sortie vélo du dimanche le Mar 22 Jan 2008 - 11:31

Le Gallois

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Très bavard !
Intoxman a écrit:Je me suis pas mal entrainé ces 20 dernières années (et oui le temps passe..) et les seules fois ou j'ai assisté à des chutes à l'entrainement en groupe, c'est avec des triathlètes...
Vous allez me dire, l'Intox nous fait chier avec ces histoires de vétérans, je comprends! Mais avouez que c'est un peu rageant de massacrer le matos et le bonhomme la deuxième semaine de janvier Shocked Tout cela pour dire que l'entrainement c'est pas la course, et si cela a chuté c'est que tout le monde était à fond ou presque!
Quand on fait des séries la deuxième semaine du mois de janvier et bien je crois pas que l'on doit être "à bloc" ou alors faut que je relise les manuels de l'entrainement du parfait triathlète?Chaispas mais vous recevez triathlète par exemple et il est dit qu'a cette période la consigne c'est pas "au taquet ni à bloc"??
Certes les mains sur le prolongateur en peloton... c'est moyen, Lolo s'en souviendra, mais un écart dans un peloton ou un ralentissement ca s'anticipe tjrs en pensant au gars qu'est dans la roue, à moins d'une surprise la chute est evitée Wink
Enfin j'suis pas là pour faire ma petite leçon de moral, mais si la chute avait été + grave... Moi je veux bien encadrer les sorties avec Copsté et Ben, mais faire la police moi je ne saurais pas faire (Ben et Copste peut-être Laughing )
@+

Intox, tes mots sont bien appropriés. Le fait que il n'y avait pas une blessure grave n'était que de la bonne chance. Et si on n'en retire pas des bons leçons et qu'on change quelques petits habitudes ou nécessaire, la prochaine fois on risque de ne pas s'en sortir si bien.

- Pour mon analyse de l'incident, (voir messages précédents) je constate qu'on devait rouler entre 27 et 32Kmh a l'instant. Même si on était en série, on avait le vent en face. 32Kmh est une vitesse qu'on atteigne très régulièrement pendant les sorties (et je ne parle pas des descentes). Donc il ne faut pas croire que la chute était due a une vitesse exceptionnelle, ni le fait qu'on était en série. Le revêtement était parfait, et il n'y avait pas d’automobiles présentes. Tous les points que tout le monde a mentionnés sur cette poste sont des très bons sujets pour discussion. Choix du lieu pour les séries, les faire au début ou en fin de la sortie, les faire on Janvier, Avril ou pas du tout, les faire on groupes, petits groups ou en individuel. Voila, c'est le gendre de chose qu'on devait discuter, disputer même :-) sur ce forum. Toutes ces discussions pourraient nous emmener à améliorer la sûreté, la qualité et le plaisir de nos entraînements. Mais au même temps, il faut qu'on se rendre compte que l'incident de dimanche s'est produit sous les circonstances très habituelles pour un dimanche matin.

- Sur la question de faire la police. Depuis deux sorties maintenant il y a une personne qui a commencé a mettre un peu de l'ordre dans le groupe. C'est notre Président 'TIC' et j'essaye moi même de soutenir et rappeler/renforcer ses consignes quand je vois qu'ils ne sont pas respecter.
Apres le troisième série dimanche, TIC a donne l'instruction [quasi clairvoyante il parait] de rouler en file indien. Manifestement, par les témoignages de l'incident, cette instruction n'a pas était respecter a 100%. Vous pouvez imaginer qu'un ralentissement subit et imprévu pourrait être beaucoup plus facile à négocier par ceux qui se sont fait surprendre si il n'avait qu'un vélo devant au lieu de deux.

Alors j'encourage tout le monde a 1) respecter ses consignes et 2) le montrer votre soutien en faisant passant le message à ceux qui n'ont pas entendu, ou n'ont pas compris.

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25 Re: Sortie vélo du dimanche le Mar 22 Jan 2008 - 14:12

IntoxKman

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Très bavard !
Sur la philosophie on est tous d'accord je crois, y'a qu'a se rappeler l'assemblée générale, a part un ou deux (j'ai les noms Laughing ) tout le monde avait voté pour un entrainement structuré, dans l'organisation et la méthode aussi.

Cependant :
1 tous n'avons pas le même niveau (capacités physiques).
2 les mêmes objectifs.
3 le même niveau d'entrainement.
4 la même expérience

32 km/h pour certains c'est très facile et pour d'autres ce peut être difficile, surtout que l'on soit devant un peloton ou derrière. La file indienne (puisqu'on en parle) est la pire des solutions vent de face ... les hommes forts se retrouvent devant et les + faibles dans la bordure à l'agonie et souvent y'a cassure et chute.

Faut que l'on se fixe des règles et que chacun les respecte, la première c'est la sécurité, un accident à l'entrainement ce n'est pas acceptable (je trouve) j'imagine la décetpion de notre lolo (si en + la rayé le scorpion Shocked ). Ensuite il me semblerait logique pour la période que j'appellerais "foncière" de rester le groupe tous ensemble, c'est possible. Plus tard suivant les objectifs de chacun et les possibilités des autres, constituer des groupes de niveau pour travailler aux différentes allures.

L'avantage serait des plus petits groupes = + sécurité, travail mieux adapté aux individus et aux objectifs. Et lors des grandes sorties prépa Ironman pourquoi reformer le groupe ? (une idée, pour ne pas trop instituer la notion de clan)

voila, moi je suis prêt à m'engager pour contribuer à organiser ces séances et à y participer aussi, j'y apporterais ma petite part d'experience, petite mais que je mets à la dispo de tout ceux qui le souhaient Smile .

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