Je me demandais en lisant ce post, qui pouvait être ce vieux lascard
J'ai trouvé
Au dela des règles de sécurité, du respect de la nature, du respect des automobilistes, des vététistes, des piètons, des chasseurs (j'hésite) des règles de bonnes conduites lorsque nous roulons groupe... Je voudrais juste ajouter qques lignes sur la façon de conduire un entrainement vélo d'un mois de janvier, d'une bande de triathlètes de confirmés à débutants
Loin de là l'idée de vouloir donner des lecons, nul n'est prophete en son pays, mais juste faire partager ma
petite expérience de cycliste de base.
Y'a un proverbe qu'en dit long
"affuté en janvier, cramé en été"Je m'exlique rapidement, si on se met minable le dimanche matin sur le vélo on est naz pour les 2 jours suivants et au bout de 4 semaines on est cramé de chez cramé et on doit repartir de zéro!
Je pense qu'une sortie vélo doit être structurée pour être bénéfique
.
les mois de janvier/fevrier sont des mois ou il faut travailler la base, après on peut commencer à bosser avant d'arriver au top!
Alors, on tourne les jambes souplement sur le plat, on est petit plateau, ou gros si vent dans le dos, ou descente. On est à 75% de son potentiel, on peut parler avec son voisin, qd ca va trop vite on reste dans les roues abrité du vent, les plus forts (du moment) devants ils abritent les moins forts (du moment).
Puis dans les bosses on travaille, ou la puissance/force comme ce matin, gros plateau petit pignon, ou alors hyper vélocité pour faire monter le coeur (plus tard), on peut alterner, allure libre etc.
Qques fois on peut s'accorder qques moments de folies, quand certains cyclistes nous traitent de "triathlètes" ou pour se faire plaisir tout simplement, mais pas avoir le couteau entre les dents pdt toute la sortie, surtout pas!
Ce matin j'ai vu une bande de triathlètes de MEUDON s'entrainer... Du gros plateau à 25km/h, des attaques à 50km/h de 30 secondes, des gars qui roulaient tout seul devant pendant 10mn, enfin un peu du n'importe nawak...
Ce genre de sortie n'est profitable pour personne, les plus faibles sont dégoutés, les plus forts ont l'impression d'attendre sans arrêt et au bout du compte personne n'est satisfait.
Un bon groupe structuré, ou chacun prend ses relais suivants ses moyens (du moment), avec un entrainement plannifié, ou tout le monde attend tout le monde, voila ce qui nous fera progresser.
L'ambiance est bonne (très) et encore manquait qques zigotos, à mon avis y'a de quoi se faire plaisir tout en progressant...
C'est pas bô la vie, du sport, des potes, une ambiance, des perfs, on aurait tort de ne pas en profiter
Enfin, moi je dis ça juste comme ça