70.3 Luxembourg 21/06/14

Voila il est a velo le Z
Nat 33:02
22k a velo 37,72 km/h de moyenne

Ce n'est pas plat qu'il m'a dit   

Allez Z , il est sympa ça fait un échauffement athlète tracker pour dimanche prochain

Fred Jee a écrit:Voila il est a velo le Z
Nat 33:02
22k a velo 37,72 km/h de moyenne

Ce n'est pas plat qu'il m'a dit   

Allez Z , il est sympa ça fait un échauffement athlète  tracker pour dimanche prochain

Les 36 premiers kilomètres sont tout plat, ensuite ça change, 600 de D+.

22.1 km 22.1 km 35:07 1:11:05 37.76 km/h
67.5 km 45.4 km 1:13:26 2:24:31 37.09 km/h
90 km 22.5 km --:-- --:-- -- km/h
Total 90 km --:-- --:-- -- km/h -- -- --

D'accord, on voit bien les bosses

Allez Z

Split Name Distance Split Time Race Time Pace Div. Rank Overall Rank Gender Rank
22.1 km 22.1 km 35:07 1:11:05 37.76 km/h
67.5 km 45.4 km 1:13:26 2:24:31 37.09 km/h
90 km 22.5 km 40:44 3:05:15 33.14 km/h
Total 90 km 2:29:17 3:05:15 36.17 km/h -- -- --

Ah la oui elles sont arrivées, bon temps tres bon temps même
Allez Z, allez

Par contre pas de classement.

Split Name Distance Split Time Race Time Pace Div. Rank Overall Rank Gender Rank
3.8 km 3.8 km 16:02 3:23:28 4:11/km
7.5 km 3.6 km 13:24 3:36:52 3:41/km

Il a du prendre un VTT... enorme

J'aime bien mon monologue

Split Name Distance Split Time Race Time Pace Div. Rank Overall Rank Gender Rank
3.8 km 3.8 km 16:02 3:23:28 4:11/km
7.5 km 3.6 km 13:24 3:36:52 3:41/km
10.5 km 3.1 km 14:53 3:51:45 4:50/km
14.3 km 3.7 km 13:50 4:05:35 3:42/km

Toujours tres bon

FRANÇOIS DUBUC

Favorite
Rank: 12
Overall Rank: 142
BIB: 1500
Division: AK M45
State: meudon
Country: FRA
Profession:
Swim: 33:02
Bike: 2:29:17
Run: 1:27:47
Overall: 4:35:13
CONGRATULATIONS, FRANÇOIS, ON YOUR FINISH!
Pace Div. Rank Overall Rank Gender Rank
Total 1.9 km 33:02 33:02 1:44/100m 58 400 347
Bike Details
Total 90 km 2:29:17 3:05:15 36.17 km/h 18 154 146


Total 21.1 km 1:27:47
Race Time Pace Div. Rank Overall Rank Gender Rank
4:35:13 12 142 129

Et voila le travail, Bravo Zarma

Bravo Grand Z     

La vache! Énorme le Z!!!

Yes   

Super semi vélo tout quoi
Merci Fred pour le fil rouge même lu en retard on suis ça bien

 Merci merci
oui, contente la mémé !   
Descriptif succin de la course :
-Nata dans la Moselle à température idéale- suffisamment idéale pour que la combar soit autorisée, après une annonce contraire qq jours avant la course.
Même pas peur...
Le départ par vagues successives de groupe d'âge limitant le nombre de nageurs , pas de bagarre comme sur un tri où tout le peloton va à la baille en même temps.

-Parcours vélo  très chouette de par sa variété :
40 kms de tout plat en A/R
40 kms d'une répétition de  petits pétards  suivis de descentes vertigineuses avec virages vachards en bas (j'imagine le stress par temps de pluie   )
Remarque : amis niçois, c'est bien bien sympa une 11x27.   
10 derniers kil tout plat de nouveau, impec pour se remettre de ses émotions et préparer la càp.
Paysages de campagne superbes  -avec qq éoliennes donc forcément un peu de vent- bon, qd t'as fait Coz, ça te fait rigoler.
Un revêtement incroyablement parfait, surtout dans le grand duché , revêtement qui s'altère un peu dès que tu rentres en France...hum...passons.

Petite modification par rapport à la 1ère édition, le circuit càp est constitué désormais de trois A/R  de 3,5km plat  ( plat oui, 3,5...à peu près).

Le tout s'est déroulé avec une météo formidable.
Le départ nata en début d'aprem a permis de cavaler après les heures les plus chaudes.

J'ai été surpris de l'efficacité de la prépa de la peau à grands coups de badigeonnage d'écran total les jours précédents la course. Aucun coup de soleil et également l'impression de moins sentir le cagnard.
A bon entendeur niçois, salut.

Sur le plan perso, très content du déroulement de ma course.
Bon ok en Nata bof bof mais faut bien payer à un moment le manque d'investissement dans l'entrainement.
Vélo : pas trop calculé la première heure  de "tout plat" mais après il a bien fallu composer avec le relief ...et aussi le carburant disponible.

Grosse satisfaction à pied où j'ai complètement oublié ma cheville et pas subi la distance et ça, c'est vraiment très très très agréable.


Bref, une course à faire pour qui veut un bel objectif  de début de saison pas trop loin de Meudon  

Félicitations petit cachottier   
Merci pour le CR

Bravo Zarma t'as assuré
le luxembourg c'est pas si loin ?

Bravo grand Z! Tres beau chrono, merci pour le CR.