Miyo !

Zarma et Kolua seront dans la place !!

J'ai 2/3 question pour vous...
Pourquoi et comment êtes-vous décidé à participer à cette course ?
Quelle a été votre préparation (les grandes lignes) ?
Qu'attendez-vous d'une telle course ?

Copsté a écrit:Zarma et Kolua seront dans la place !!

willy de la BàB aussi

Copsté a écrit:J'ai 2/3 question pour vous...
Pourquoi et comment êtes-vous décidé à participer à cette course ?

Un 100 km fait partie de ma liste d'épreuves à faire avant de mourir.
Millau , parce que c'est le plus connu (à vrai dire, je ne connaissais que celui là alors qu'en fait , il y en a plein le calendrier), niveau date, fin Septembre, c'est impeccable : pas d'objectif tri et le temps de faire une bonne prépa estivale en vacances.
et quand kolua m'a dit qu'il le faisait, ça a aidé à pousser l'idée dans le tube.

Copsté a écrit:Quelle a été votre préparation (les grandes lignes) ?

du volume en Aout avec plein de sorties longues de 2h30. En Septembre, moins de volume mais davantage d'allure seuil et marathon, toujours des longues lentes allure course 9/10km/h avec puls le plus bas possible. un gros week end choc à 3 semaines et ensuite diminution progressive du volume pour gérer un mollet contracturé et arriver frais la semaine prochaine.
Aujourd'hui, j'ai un peu peur qu'il me manque une vraie grosse longue sortie en mode randocourse de 50 ou 60km.

Copsté a écrit:Qu'attendez-vous d'une telle course ?

L'objectif est de faire la distance . Cerise sur le gateau en marchant le moins possible ou plutôt avec le moins de marche contre volonté puisque la stratégie va être de marcher volontairement 30 40" tous les quart d'heure . méthode cyrano inside http://jp75018.blogspot.fr/2011/05/lalternance-cource-marche-methode.html
J'espère aussi que la prépa va m'avoir fait progresser en endurance fondamentale, donc d'avoir acquis un peu de sagesse sur l'entrainement à allure lente.
et progresser en gestion du ravito course, ça me plairait pas mal aussi...

Copsté a écrit:
Pourquoi et comment êtes-vous décidé à participer à cette course ?

En 2012, je me suis axé sur la CAP. Après le marathon de Paris en Avril, c'était l'occasion de poursuivre ma saison de course avec cet objectif de fin de saison.
Millau est la course référence des 100 bornes.
J'ai jamais fait la distance.

Copsté a écrit:
Quelle a été votre préparation (les grandes lignes) ?

Prépa sur 12 semaines avec 3 blocs de 4 semaines (3 semaines progressifs et une semaine allégée)
Beaucoup de séances à l'allure de course (objectif 10km/h): pas facile à respecter
Maintien d'un peu de VMA (1 fois par semaine type 30/30) pour pas trop se dieseliser.
Du volume, je suis allé jusqu'à 130 km en 1 semaine (une première pour moi) avec une sortie longue à allure course de 5h
Application de la méthode cyrano que zarma m'a fait découvrir mais que j'appliquais sans le savoir le marathon des IM ...

Copsté a écrit:
Qu'attendez-vous d'une telle course ?

Arriver au bout

El Jibe a malencontreusement accepté d'être mon suiveur à vtt .
Qu'il en soit publiquement remercié et remercié encore parce que franchement se coltiner du vtt à 9 à l'heure(et encore... je me vante peut être ) pendant je ne sais pas combien de temps sous la flotte...faut vraiment être un bon mec .

Partager cette course avec lui rajoute plusieurs choses :
-du plaisir
-de la sérénité pour la logistique
-et aussi de la pression.

Quels que soient vos motivations ou vos objectifs, bonne course à vous deux.

Dans l enthousiasme du moment, quand vous aurez un vtt à vos côtés, n oubliez pas que ce n est pas un bike and run ;-)

zarma a écrit:El Jibe a malencontreusement accepté d'être mon suiveur à vtt .

-de la sérénité pour la logistique

vider les sceaux de vomi. nettoyer le sceau le raccrocher on guidon sans que ça tape dans le genou et la fourche et revenir a hauteur, ça doit user.


100kms ce n'etait un truc de téléthon normalement ?

Allez Z, On est derriere toi

Bonnes courses à vous tous,
je ne sais pas si vous me faites rêver ou peur, mais dans tous les cas, c'est une grosse prépa, et sans doute une magnifique course !!

zarma a écrit:

Copsté a écrit:Zarma et Kolua seront dans la place !!

willy de la BàB aussi

Willy Peu de chance qu'il y soit, une chute a vélo pour venir au boulot ce matin et il a vue les étoiles un peu comme moi en juin les côtes ont morflées. Et la déception pour lui de ne pouvoir courir ce WE avec Kolua et Zarma

Pascal-Bande à Basile a écrit:

zarma a écrit:

Copsté a écrit:Zarma et Kolua seront dans la place !!

willy de la BàB aussi

Willy Peu de chance qu'il y soit, une chute a vélo pour venir au boulot ce matin et il a vue les étoiles un peu comme moi en juin les côtes ont morflées. Et la déception pour lui de ne pouvoir courir ce WE avec Kolua et Zarma

Fumier de lapin

bonne chance à vous deux !
Miyo, c'est une étape dans la vie d'un sportif...!

Respect....

amitiés,
David

bonne route les gars !!!!! que la force du beegees soit avec vous !

profitez du paysage les 70 premiers kil, puis serrez les dents jusqu'au prochain ravito !!!!!

Allez les gars!!!!

nono a écrit:Allez les gars!!!!

d'accord mais tout doucement

Bonne route Z & Kolua ! N'oubliez pas ce qui se dit dans la botte : "Chi va piano, va sano e va lontano".

Ca existe la méthode Cyrano pour les vomitos?

zarma a écrit:tout doucement

Moi j'aime bien la version de bibie, jene mets pas la vidéo, tu avais 20ans des cheveux pas encore blanc et tu te faisais des slows de folie la dessus
ps: je veux bien si Jb est ok son tél en mp pour tenter d'avoir un vomito en live dimanche....

La course c'est demain mon Guigui, départ 10h !!

Good race Zarmaguedon et no vomito !!!

Guigui a écrit:ps: je veux bien si Jb est ok son tél en mp

tu prends un ticket et tu fais la queue : t'as le numéro n°15292

A partir de samedi 10 h 00, heure du départ, vous pouvez suivre les temps de passage des coureurs

• 1. à Millau (42,2 km),
     à Saint-Affrique (75 km)
     et à l'arrivée.
     

Gregory ADE (Kolua) dossard 48
François DUBUC (Zarma) dossard 619

Pour accéder au LIVE de la course, cliquez sur
http://www.100kmdemillau.com/blog/edition-2012/entry/live-suivez-les-coureurs-en-direct

Dernières pensées pour nos deux coureurs de demain, bonne course les gars !

Bonne course à tous les deux !!!

On est tous derrière vous !

Go go go!
Bon voyage vers "l'autre dimension"

Kolua 1 - Millau km42 - km 42,195 14:17:53 (29-09) 04:16:56 376 364 9,85 km/h
Zarma1 - Millau km42 - km 42,195 14:26:46 (29-09) 04:25:49 482 464 9,52 km/h

Allez les gars c'est tout bon ça.

Fred Jee a écrit:Kolua 1 - Millau km42 - km 42,195 14:17:53 (29-09) 04:16:56 376 364 9,85 km/h
Zarma1 - Millau km42 - km 42,195 14:26:46 (29-09) 04:25:49 482 464 9,52 km/h

Allez les gars c'est tout bon ça.

Des news des motos suiveuses ?

Même si sur le 100 km (surtout celui de Millau pas spécialement plat),
on dit que les choses sérieuses commencent au 70,
ca fait plaisir comme même de s'être tapé un petit marathon ... en préambule

Allez les gars, on est derrière vous, loin derrière !!!


rascal