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Miyo !

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1 Miyo ! le Lun 24 Sep 2012 - 9:41

Copsté

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Hors catégorie !!
Zarma et Kolua seront dans la place !!

J'ai 2/3 question pour vous... Very Happy
Pourquoi et comment êtes-vous décidé à participer à cette course ?
Quelle a été votre préparation (les grandes lignes) ?
Qu'attendez-vous d'une telle course ?



_________________
Les aventures de Copsté...
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2 Re: Miyo ! le Lun 24 Sep 2012 - 12:55

zarma

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Administrateur
Copsté a écrit:Zarma et Kolua seront dans la place !!
willy de la BàB aussi Wink

Copsté a écrit:J'ai 2/3 question pour vous... Very Happy
Pourquoi et comment êtes-vous décidé à participer à cette course ?
Un 100 km fait partie de ma liste d'épreuves à faire avant de mourir.
Millau , parce que c'est le plus connu (à vrai dire, je ne connaissais que celui là alors qu'en fait , il y en a plein le calendrier), niveau date, fin Septembre, c'est impeccable : pas d'objectif tri et le temps de faire une bonne prépa estivale en vacances.
et quand kolua m'a dit qu'il le faisait, ça a aidé à pousser l'idée dans le tube.
Copsté a écrit:Quelle a été votre préparation (les grandes lignes) ?
du volume en Aout avec plein de sorties longues de 2h30. En Septembre, moins de volume mais davantage d'allure seuil et marathon, toujours des longues lentes allure course 9/10km/h avec puls le plus bas possible. un gros week end choc à 3 semaines et ensuite diminution progressive du volume pour gérer un mollet contracturé et arriver frais la semaine prochaine.
Aujourd'hui, j'ai un peu peur qu'il me manque une vraie grosse longue sortie en mode randocourse de 50 ou 60km.
Copsté a écrit:Qu'attendez-vous d'une telle course ?
L'objectif est de faire la distance . Cerise sur le gateau en marchant le moins possible ou plutôt avec le moins de marche contre volonté puisque la stratégie va être de marcher volontairement 30 40" tous les quart d'heure . méthode cyrano inside http://jp75018.blogspot.fr/2011/05/lalternance-cource-marche-methode.html
J'espère aussi que la prépa va m'avoir fait progresser en endurance fondamentale, donc d'avoir acquis un peu de sagesse sur l'entrainement à allure lente.
et progresser en gestion du ravito course, ça me plairait pas mal aussi...

Wink









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3 Re: Miyo ! le Lun 24 Sep 2012 - 13:13

kolua13

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Très bavard !
Copsté a écrit:
Pourquoi et comment êtes-vous décidé à participer à cette course ?
En 2012, je me suis axé sur la CAP. Après le marathon de Paris en Avril, c'était l'occasion de poursuivre ma saison de course avec cet objectif de fin de saison.
Millau est la course référence des 100 bornes.
J'ai jamais fait la distance.

Copsté a écrit:
Quelle a été votre préparation (les grandes lignes) ?
Prépa sur 12 semaines avec 3 blocs de 4 semaines (3 semaines progressifs et une semaine allégée)
Beaucoup de séances à l'allure de course (objectif 10km/h): pas facile à respecter
Maintien d'un peu de VMA (1 fois par semaine type 30/30) pour pas trop se dieseliser.
Du volume, je suis allé jusqu'à 130 km en 1 semaine (une première pour moi) avec une sortie longue à allure course de 5h
Application de la méthode cyrano que zarma m'a fait découvrir mais que j'appliquais sans le savoir le marathon des IM ...

Copsté a écrit:
Qu'attendez-vous d'une telle course ?

Arriver au bout

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4 Re: Miyo ! le Lun 24 Sep 2012 - 20:07

zarma

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Administrateur
El Jibe a malencontreusement accepté d'être mon suiveur à vtt .
Qu'il en soit publiquement remercié et remercié encore parce que franchement se coltiner du vtt à 9 à l'heure(et encore... je me vante peut être ) pendant je ne sais pas combien de temps sous la flotte...faut vraiment être un bon mec . I love you

Partager cette course avec lui rajoute plusieurs choses :
-du plaisir
-de la sérénité pour la logistique
-et aussi de la pression.

Wink





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5 Re: Miyo ! le Lun 24 Sep 2012 - 20:24

Le Belge

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Très bavard !
Quels que soient vos motivations ou vos objectifs, bonne course à vous deux.

Dans l enthousiasme du moment, quand vous aurez un vtt à vos côtés, n oubliez pas que ce n est pas un bike and run ;-)

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6 Re: Miyo ! le Mar 25 Sep 2012 - 8:50

Fred Jee

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Hors catégorie !!
zarma a écrit:El Jibe a malencontreusement accepté d'être mon suiveur à vtt .

-de la sérénité pour la logistique
vider les sceaux de vomi. nettoyer le sceau le raccrocher on guidon sans que ça tape dans le genou et la fourche et revenir a hauteur, ça doit user.


100kms ce n'etait un truc de téléthon normalement ?

Allez Z, On est derriere toi

clown

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7 Re: Miyo ! le Mar 25 Sep 2012 - 12:23

le vosgien

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Hors catégorie !!
Bonnes courses à vous tous,
je ne sais pas si vous me faites rêver ou peur, mais dans tous les cas, c'est une grosse prépa, et sans doute une magnifique course !!

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8 Re: Miyo ! le Mar 25 Sep 2012 - 18:12

zarma a écrit:
Copsté a écrit:Zarma et Kolua seront dans la place !!
willy de la BàB aussi Wink


Willy Question Question Peu de chance qu'il y soit, Crying or Very sad une chute a vélo pour venir au boulot ce matin et il a vue les étoiles Evil or Very Mad un peu comme moi en juin les côtes ont morflées. Et la déception pour lui de ne pouvoir courir ce WE avec Kolua et Zarma

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9 Re: Miyo ! le Mar 25 Sep 2012 - 19:59

zarma

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Administrateur
Pascal-Bande à Basile a écrit:
zarma a écrit:
Copsté a écrit:Zarma et Kolua seront dans la place !!
willy de la BàB aussi Wink


Willy Question Question Peu de chance qu'il y soit, Crying or Very sad une chute a vélo pour venir au boulot ce matin et il a vue les étoiles Evil or Very Mad un peu comme moi en juin les côtes ont morflées. Et la déception pour lui de ne pouvoir courir ce WE avec Kolua et Zarma
Fumier de lapin Evil or Very Mad

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10 Re: Miyo ! le Mer 26 Sep 2012 - 8:09

David

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Bavard
bonne chance à vous deux !
Miyo, c'est une étape dans la vie d'un sportif...!

Respect....

amitiés,
David

Voir le profil de l'utilisateur https://www.facebook.com/dtalaga

11 Re: Miyo ! le Mer 26 Sep 2012 - 15:20

LE BEEGEES

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Trop bavard !!
bonne route les gars !!!!! que la force du beegees soit avec vous Twisted Evil !

profitez du paysage les 70 premiers kil, puis serrez les dents jusqu'au prochain ravito !!!!!

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12 Re: Miyo ! le Mer 26 Sep 2012 - 19:31

nono

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Administrateur
Allez les gars!!!!

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13 Re: Miyo ! le Mer 26 Sep 2012 - 19:49

zarma

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Administrateur
nono a écrit:Allez les gars!!!!
d'accord mais tout doucement Wink

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14 Re: Miyo ! le Jeu 27 Sep 2012 - 17:45

barbie

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Bavard
Bonne route Z & Kolua ! N'oubliez pas ce qui se dit dans la botte : "Chi va piano, va sano e va lontano".

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15 Re: Miyo ! le Jeu 27 Sep 2012 - 21:19

nono

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Administrateur
Ca existe la méthode Cyrano pour les vomitos?

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16 Re: Miyo ! le Jeu 27 Sep 2012 - 22:27

Guigui

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Hors catégorie !!
zarma a écrit:tout doucement Wink
Moi j'aime bien la version de bibie, jene mets pas la vidéo, tu avais 20ans des cheveux pas encore blanc et tu te faisais des slows de folie la dessus Smile
ps: je veux bien si Jb est ok son tél en mp pour tenter d'avoir un vomito en live dimanche....


_________________
La seule chose qui arrive à la cheville de Chuck Norris... c'est sa chaussette.
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17 Re: Miyo ! le Ven 28 Sep 2012 - 9:35

Copsté

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Hors catégorie !!
La course c'est demain mon Guigui, départ 10h !! Very Happy

Good race Zarmaguedon et no vomito !!! bounce Wink


_________________
Les aventures de Copsté...
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18 Re: Miyo ! le Ven 28 Sep 2012 - 10:56

Nico

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Hors catégorie !!
Guigui a écrit:ps: je veux bien si Jb est ok son tél en mp
tu prends un ticket et tu fais la queue : t'as le numéro n°15292 Razz

Voir le profil de l'utilisateur http://triathlonico.blogspot.com

19 Pour accéder au LIVE de la course le Ven 28 Sep 2012 - 12:34

rascal

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Hors catégorie !!
A partir de samedi 10 h 00, heure du départ, vous pouvez suivre les temps de passage des coureurs
    1. à Millau (42,2 km),
      à Saint-Affrique (75 km)
      et à l'arrivée.

Gregory ADE (Kolua) dossard 48
François DUBUC (Zarma) dossard 619

Pour accéder au LIVE de la course, cliquez sur
http://www.100kmdemillau.com/blog/edition-2012/entry/live-suivez-les-coureurs-en-direct

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20 Re: Miyo ! le Ven 28 Sep 2012 - 21:57

Guigui

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Hors catégorie !!
Dernières pensées pour nos deux coureurs de demain, bonne course les gars !


_________________
La seule chose qui arrive à la cheville de Chuck Norris... c'est sa chaussette.
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21 Re: Miyo ! le Ven 28 Sep 2012 - 22:09

le bleu

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Très bavard !
Bonne course à tous les deux !!!

On est tous derrière vous ! cheers cheers cheers cheers

Voir le profil de l'utilisateur http://lebleutriathlete.blogspot.com/

22 Re: Miyo ! le Ven 28 Sep 2012 - 23:54

La pelleteuse

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Hors catégorie !!
Go go go!
Bon voyage vers "l'autre dimension" cheers

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23 Re: Miyo ! le Sam 29 Sep 2012 - 15:26

Fred Jee

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Hors catégorie !!
Kolua 1 - Millau km42 - km 42,195 14:17:53 (29-09) 04:16:56 376 364 9,85 km/h
Zarma1 - Millau km42 - km 42,195 14:26:46 (29-09) 04:25:49 482 464 9,52 km/h

Allez les gars c'est tout bon ça.

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24 Re: Miyo ! le Sam 29 Sep 2012 - 16:07

LE BEEGEES

avatar
Trop bavard !!
Fred Jee a écrit:Kolua 1 - Millau km42 - km 42,195 14:17:53 (29-09) 04:16:56 376 364 9,85 km/h
Zarma1 - Millau km42 - km 42,195 14:26:46 (29-09) 04:25:49 482 464 9,52 km/h

Allez les gars c'est tout bon ça.

Des news des motos suiveuses ?

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25 Re: Miyo ! le Sam 29 Sep 2012 - 16:30

rascal

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Hors catégorie !!
Même si sur le 100 km (surtout celui de Millau pas spécialement plat),
on dit que les choses sérieuses commencent au 70,
ca fait plaisir comme même de s'être tapé un petit marathon ... en préambule Question

Allez les gars, on est derrière vous, loin derrière !!!


rascal bounce bounce bounce

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