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Natation - Tableau d'allures

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1 Natation - Tableau d'allures le Lun 14 Fév 2011 - 15:04

Goodsouim

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Trop bavard !!
J'ai trouvé ça intéressant et utile pour ceux explosant les chronos à Anne Pinon et se cachant dans les pieds aux ent...(si si j'ai des noms ! ) Laughing :
http://www.natationpourtous.com/entrainement/nager-amplitude-3.php

J'aime bien la contrainte "en diminuant le nbre de mvts de bras" comme si c'était pas deja compliqué de nager à allure !!! affraid

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2 Re: Natation - Tableau d'allures le Lun 14 Fév 2011 - 19:45

zarma

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Administrateur
Goodsouim a écrit:J'aime bien la contrainte "en diminuant le nbre de mvts de bras" comme si c'était pas deja compliqué de nager à allure !!! affraid
Compter les coups de bras... j'y arrive peut être les 50 premiers mètres et après ça part en live, la priorité vitale "juste atteindre l'aut'côté" reprenant le dessus.
et vous ?

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3 Re: Natation - Tableau d'allures le Mar 15 Fév 2011 - 9:01

Guigui

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Hors catégorie !!
Ça ne va pas la tête de mettre des trucs comme ca en ligne ? Je croyais que les séries avec allures imposées par Carole sur la piste vous suffisaient.... affraid
Vous voulez quoi ?, Qu'on nous fasse faire des 10*100m comme indiqué dans le tableau ? Bande de grand malade Smile

Ps: je n'ai pas bien compris le sens de 110%,120%,130% le temps étant plus grand... (mais c'est parce que suis très mauvais en math)

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4 Re: Natation - Tableau d'allures le Mar 15 Fév 2011 - 9:17

nono

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Administrateur
Perso, je trouve les temps quasi impossible à faire. Ton record perso, tu le fais en compete avec départ plongé et que ta course dans les bras.
Ce matin, j'ai eu 8*100 allure2, j'ai un record à 1'02 donc d'après ton tableau j'aurai du nager en 1'14 et bah même le meilleur nageur qui nage sous la minute n'est pas passé sous les 1'16. Perso, j'étais très content de mes 1'20/1'22 Very Happy Very Happy

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5 Re: Natation - Tableau d'allures le Mar 15 Fév 2011 - 9:35

Will

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Très bavard !
GuiLLauMe. a écrit:Ps: je n'ai pas bien compris le sens de 110%,120%,130% le temps étant plus grand... (mais c'est parce que suis très mauvais en math)

Suis pas sûr de mon explication, mais si on parle de "VMA" (ou l'équivalent natation), étant donné que les 100m c'est du sprint tu te situes à plus que ta VMA (disons 150% par ex), donc les allures 1/2/3 sont plus petites que celle "au sprint".

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6 Re: Natation - Tableau d'allures le Mar 15 Fév 2011 - 9:39

nono

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Administrateur
110% de 1min=1'06
120% de 1min=1'12
...

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7 Re: Natation - Tableau d'allures le Mar 15 Fév 2011 - 9:42

Goodsouim

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Trop bavard !!
Comme tout ce qu'on trouve sur internet, faut se méfier...
Mon idée était de faire le parallèle avec la cap et connaitre les tps de passage à respecter suivant les allures 80 % (1500m ?), 90% (400m ?) et 100% (100m ?).
A titre d'exemple, Rudy, dont le record est 53' environ, a fait la semaine dernière une série de 4x 100 en 1'07. (Perso, j'étais en 1'20 et après craquage pour les 3 derniers en 1'27)

> Guillaume : J'ai pas trop compris ces pourcentages...

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8 Re: Natation - Tableau d'allures le Mar 15 Fév 2011 - 9:52

nono

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Administrateur
Nous ici, voici ce qu'on a en fonction de notre de temps de 1500:
22' A1 1'30 A2 1'24 A3 1'18 A4 1'12
23' A1 1'32 A2 1'26 A3 1'20 A4 1'15
24' A1 1'35 A2 1'29 A3 1'23 A4 1'17
25' A1 1'41 A2 1'34 A3 1'27 A4 1'20
26' A1 1'45 A2 1'37 A3 1'30 A4 1'23
27' A1 1'49 A2 1'41 A3 1'33 A4 1'25
28' A1 1'55 A2 1'46 A3 1'42 A4 1'29

C'est à peu près ça..

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9 Re: Natation - Tableau d'allures le Mar 15 Fév 2011 - 12:08

le vosgien

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Hors catégorie !!
Je ne comprends rien à ce tableau, je suis un peu comme Zarma, je compte les mouvements de bras comme je peux, et pour les 100m, bah je me suis jamais posé la question, de toute façon la plupart du temps dès qu'on arrive on repart...

PS Goodswim : je préfère être derrière et m'appliquer, plutôt que devant à lutter, ce n'est à mon avis pas efficace ( Bourrin ou technique, je préfère technique qui à mon avis fait plus progresser ! Sinon je ferais des 4000 pool/plak...)

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10 Re: Natation - Tableau d'allures le Mar 15 Fév 2011 - 12:28

big jim

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Bavard
Cyrillevosgien a écrit:PS Goodswim : je préfère être derrière et m'appliquer, plutôt que devant à lutter, ce n'est à mon avis pas efficace ( Bourrin ou technique, je préfère technique qui à mon avis fait plus progresser ! Sinon je ferais des 4000 pool/plak...)


Ca casse ou quoi ????

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11 Re: Natation - Tableau d'allures le Mar 15 Fév 2011 - 12:38

nono

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Administrateur
Goodsouim a écrit:Comme tout ce qu'on trouve sur internet, faut se méfier...
Mon idée était de faire le parallèle avec la cap et connaitre les tps de passage à respecter suivant les allures 80 % (1500m ?), 90% (400m ?) et 100% (100m ?).
A titre d'exemple, Rudy, dont le record est 53' environ, a fait la semaine dernière une série de 4x 100 en 1'07. (Perso, j'étais en 1'20 et après craquage pour les 3 derniers en 1'27)

> Guillaume : J'ai pas trop compris ces pourcentages...
Il est à combien ton record sur 100?Et surtout à quelle époque?

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12 Re: Natation - Tableau d'allures le Mar 15 Fév 2011 - 12:45

Guigui

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Hors catégorie !!
Will a écrit:Suis pas sûr de mon explication, mais si on parle de "VMA" (ou l'équivalent natation), étant donné que les 100m c'est du sprint tu te situes à plus que ta VMA (disons 150% par ex), donc les allures 1/2/3 sont plus petites que celle "au sprint".
VMA (La vitesse maximale aérobie) si M de max il y a, à moins de s'économiser à l'entrainement (il se reconnaitra) je me demande comment tu tapes du 150% Smile ceci étant c'est parce que j'utilise la FC et là les pourcentages vont dans l'autre sens.



Dernière édition par GuiLLauMe. le Mar 15 Fév 2011 - 12:49, édité 1 fois

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13 Re: Natation - Tableau d'allures le Mar 15 Fév 2011 - 12:46

Goodsouim

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Trop bavard !!
big jim a écrit:
Ca casse ou quoi ????

Rooo... On dirait... Laughing

> Nono : Je parle plus de record ou d'objectif ici depuis qu'on m'a saoulé avec mes 5'20 au 400m. Par contre, merci pour ton tableau, ca donne une comparaison : Les Allures A1, A2, A3 sont fonction décroissante du n dans n x100 ??

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14 Re: Natation - Tableau d'allures le Mar 15 Fév 2011 - 13:10

le vosgien

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Hors catégorie !!
Meuh non !! Very Happy Very Happy Very Happy

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15 Re: Natation - Tableau d'allures le Mar 15 Fév 2011 - 13:32

nono

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Administrateur
A1 vitesse lente A2 soutenu A3 sprint A4 supravitesse.
Donc, ça dépend juste du type d'exercice que tu veux faire.
Par exemple ce matin, on a fait un 12*50 pullplakelas A1 suivi de 8*100 A2 et enfin pullplak 200/150/100/50 A1

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16 Re: Natation - Tableau d'allures le Mar 15 Fév 2011 - 22:41

zarma

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Administrateur
Goodsouim a écrit:
> Guillaume : J'ai pas trop compris ces pourcentages...
De ce que je comprends des %age du tableau, c'est qu'il faut raisonner en temps (ou durée) et pas en vitesse.
donc pour un gars qui fait 1mn au 100m :
all 1 : c'est 130% de 60s soit 1mn 18s au 100
all2 : c'est 120% de 60s soit 1mn 12s au 100
all 3 : 1mn06
etc..
cyclops

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17 Re: Natation - Tableau d'allures le Mer 16 Fév 2011 - 8:54

Guigui

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Hors catégorie !!
C'est pour ca que tu es responsable de commission, t'es un génie, tu comprend tout de suite Wink
Z ma lumière dans ce monde de chiffre Smile

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