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100 jours et autres challenges

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126 Re: 100 jours et autres challenges le Mar 17 Jan 2012 - 22:19

Will

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Très bavard !
on n'est que deux cette année ? Embarassed

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127 Re: 100 jours et autres challenges le Mar 17 Jan 2012 - 22:41

Klyde

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Trop bavard !!
4 + 6 + + 9 + 10
et encore +, j'en rajoute du style 2kms/nat quotidien !!!
et avec çà je prends du poids, c'est désespérant…
en vélo, peine puissance, tout va bien, mais en cap, quel gravas………

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128 Re: 100 jours et autres challenges le Mar 31 Jan 2012 - 10:54

Will

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Très bavard !
Guigui a écrit:
Goodsouim a écrit:Alors, cette année, si j'ai bien suivi, ce sera les 100j... natation ??? Laughing
Et pourquoi pas les 100j WITHOUT Natation !! Voir les 100j sans eau tout court ?
Je suis près à relever le défi

Tu t'en sors Guigui ?
C'est pas trop dur pour Sardine ?
Ou alors tu prends ta douche au whisky ? Suspect

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129 Re: 100 jours et autres challenges le Mar 31 Jan 2012 - 11:39

Guigui

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Hors catégorie !!
Will a écrit:Ou alors tu prends ta douche
pour quoi faire ?


_________________
La seule chose qui arrive à la cheville de Chuck Norris... c'est sa chaussette.
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130 Re: 100 jours et autres challenges le Mer 15 Fév 2012 - 9:14

Fred Jee

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Hors catégorie !!
Bon il va falloir changer le nom de la rubrique et les challenges.
Il y a un espagnol qui vient de faire 500 marathons en 500 jours Olé.
Le dernier en 4h, ça va faire plaisir aux guignols de l'info.

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131 Re: 100 jours et autres challenges le Mer 14 Nov 2012 - 22:30

zarma

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Administrateur
Qq sites proposant des programmes progressifs pour renforcer la charpente cet hiver :
http://www.100pompes.com/
http://www.musclesdesjambes.com/300-squats
http://www.50tractions.com/

bounce

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132 Re: 100 jours et autres challenges le Dim 23 Déc 2012 - 16:55

zarma

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Administrateur
zarma a écrit:Qq sites proposant des programmes progressifs pour renforcer la charpente cet hiver :
http://www.100pompes.com/
http://www.musclesdesjambes.com/300-squats
http://www.50tractions.com/
bounce
Bon bin, c'est réglé pour la question des 300 squats. Cool
Programme débuté il y a 12j.
1er test 160 répèts infra max pour protection des genoux
1 séance /2j
7 séances de 10' suivant le plan.
300 squats d'une traite hier.

Pour être honnête, ce n'est vraiment pas un truc trop sollicitant.
Des courbatures après les deux premières séances puis plus rien.
Par contre, ça rappelle bien T2 qd enchainement en càp.

Etape suivante : introduire un peu de dynamisme à la descente et/ou à la remontée en espérant que ces premières séances effectuées lentement aient servi à mettre mes genoux sur les bons rails pour supporter un peu de plyométrie.

Donc, si ça vous dit d'essayer, faut pas s'en faire une montagne.
Juste être un peu prudent pour le test initial en restant infra max pour attaquer le plan sur des séries pas trop longues.

Par contre, les 2 autres challenges proposés 100 pompes ou 50 tractions doivent être beaucoup beaucoup plus trapus...

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133 Re: 100 jours et autres challenges le Dim 23 Déc 2012 - 18:28

LE BEEGEES

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Trop bavard !!
scratch

Et courir dans les bois sans se mouiller les pieds ! Ça c'est du challenge !

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134 Re: 100 jours et autres challenges le Mar 1 Jan 2013 - 15:41

Copsté

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Hors catégorie !!
En ce premier jour de l'année, j'hésite entre 100 pompes ou 100 abdos pendant 100 jours... Rolling Eyes Laughing


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135 Re: 100 jours et autres challenges le Mar 1 Jan 2013 - 15:45

le bleu

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Très bavard !
Copsté a écrit:En ce premier jour de l'année, j'hésite entre 100 pompes ou 100 abdos pendant 100 jours... Rolling Eyes Laughing

Les deux et je te suis ! What a Face What a Face What a Face

Voir le profil de l'utilisateur http://lebleutriathlete.blogspot.com/

136 Re: 100 jours et autres challenges le Mar 1 Jan 2013 - 16:35

zarma

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Administrateur
Copsté a écrit:En ce premier jour de l'année, j'hésite entre 100 pompes ou 100 abdos pendant 100 jours... Rolling Eyes Laughing
Le vrai défi, c'est 100 jours sans achat (100 j 100 achats, ça serait presque trop facile ) Very Happy

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137 Re: 100 jours et autres challenges le Mar 1 Jan 2013 - 18:11

Copsté

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Hors catégorie !!
lol!


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138 Re: 100 jours et autres challenges le Mar 1 Jan 2013 - 19:08

Copsté

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Hors catégorie !!
le bleu a écrit:Les deux et je te suis ! What a Face What a Face What a Face
C'est parti : http://connect.garmin.com/activity/256652928


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139 Re: 100 jours et autres challenges le Mar 1 Jan 2013 - 21:28

zarma

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Administrateur
J'ai pris un peu d'avance..
-J67 d'1/2h d'elliptique /j
Beaucoup de séances très cool pour essayer de perdre du gras
qq séances style cp 30' pour se faire violence
Pas d'impact donc peu de risque de se faire mal
Pour ce qui est de l'efficacité....faut voir...

-J6 d'au moins 1/2 h de ht/j. Le challenge le plus sympa et j'espère le plus efficace..

-Les squats continuent avec rajout de répèts dynamiques dans la série.Eh bin, ça calme tout de suite davantage que les squats lents.

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140 Re: 100 jours et autres challenges le Mer 2 Jan 2013 - 11:04

LE BEEGEES

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Trop bavard !!
J2 de ma série 5x20 pompes et 5x20 abdos rameurs....j'ai trop mal ! vais faire 1j sur 2 pour le moment

mais c'est quand même moins dur que le challenge sans achat ! Laughing

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141 Re: 100 jours et autres challenges le Mer 2 Jan 2013 - 12:39

Fred Jee

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Hors catégorie !!
100 pompes tous les jours, c'est super chaud, même pour les super nageurs que vous êtes, attention à la blessure.

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142 Re: 100 jours et autres challenges le Mer 2 Jan 2013 - 13:05

zarma

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Administrateur
Fred Jee a écrit:100 pompes tous les jours, c'est super chaud, même pour les super nageurs que vous êtes, attention à la blessure.
J'allais le dire Very Happy
Il faut avoir une culture solide de musculation pour faire 100pompes/j.

Le but du jeu , c'est de challenger, pas de se blesser. Neutral





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143 Re: 100 jours et autres challenges le Mer 2 Jan 2013 - 14:11

Copsté

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Hors catégorie !!
Moi j'ai trouvé l'astuce ! Laughing
10 pompes avant le petit-déjeuner
10 pompes avant la collation de 10h
10 pompes avec le déjeuner
10 pompes avant la collation de 16h
10 pompes avant le dîner


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144 Re: 100 jours et autres challenges le Mer 2 Jan 2013 - 14:39

le vosgien

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Hors catégorie !!
J2 du régime abdo/ pompe...
L'idée est sympa je trouve

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145 Re: 100 jours et autres challenges le Jeu 3 Jan 2013 - 10:25

kolua13

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Très bavard !
J'ai fait le test pour les 300 squats.
Je suis arrivé à 300 sans probème.
En revanche, j'ai les cuisses explosées depuis ...

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146 Re: 100 jours et autres challenges le Sam 5 Jan 2013 - 20:07

zarma

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Administrateur
kolua13 a écrit:J'ai fait le test pour les 300 squats.
Je suis arrivé à 300 sans probème.
En revanche, j'ai les cuisses explosées depuis ...
et alors, ça va mieux qq jours plus tard ?


Un autre challenge, c'est d'acheter aujourd'hui du M voire du S et de se dire qu'on rentrera dedans en Mai.
Mais avant de penser à Mai, pour certain, il s'agit déjà de rentrer dans le maillot de bain pour la reprise officielle des entrainements de natation, Mardi.

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147 Re: 100 jours et autres challenges le Sam 5 Jan 2013 - 21:41

La pelleteuse

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Hors catégorie !!
zarma a écrit:pour certain, il s'agit déjà de rentrer dans le maillot de bain pour la reprise officielle des entrainements de natation, Mardi.

lol! lol!

Grande fête mardi, je ramène la galette drunken

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148 Re: 100 jours et autres challenges le Dim 6 Jan 2013 - 15:40

Copsté

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Hors catégorie !!
Bon, et bien... j'abdique pour les pompes, trop dangereux à mon sens (risque de tendinite), je vais me contenter des 100 abdos jour.


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149 Re: 100 jours et autres challenges le Dim 3 Fév 2013 - 12:56

zarma

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Administrateur
J100 d'1/2h d'elliptique/j Cool
ça sert à quoi ?
Bonne question Idea

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150 Re: 100 jours et autres challenges le Dim 3 Fév 2013 - 15:08

La pelleteuse

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Hors catégorie !!
zarma a écrit:J100 d'1/2h d'elliptique/j Cool
ça sert à quoi ?
Bonne question Idea

À perdre du ventre lol!
http://perdre-du-ventre.com/velo-elliptique/

Je vais devoir m'y mettre

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