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100 jours et autres challenges

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1 100 jours et autres challenges le Ven 1 Jan 2010 - 15:20

zarma

avatar
Administrateur
Salut vous tous et bonne année !


L'idée qui suit émane d'une autre communauté de triathlètes.
Peut être est elle applicable chez nous ....
On en cause ?
Wink




Choisir dans la liste ci-dessous "un challenge".
Challenge qui consiste à réaliser un exercice quotidien pendant une durée déterminée qui est de 100 jours.
Comme vous allez le voir ,il y en a pour tout les goûts.
Certains challenges nécessitent d'avoir un peu plus de temps , d'autres sont plus contraignants musculairement mais globalement toutes les personnes motivées devraient pouvoir trouver un objectif réalisable puisqu'en particulier les 9 et 10 permettent de mixer les challenges.


Alors voilà, il s'agit de faire ....

1) 10' de strechcordz non stop par jour
2) 100 pompes par jour
3) 100 abdos par jour
4) au moins 20' de cap par jour
5) 20' de streching par jour
6) 20' de HT par jour
7) 5'-10' de corde à sauter par jour
8 ) 20 tractions par jour
9) faire un des exos du dessus (1 a 8 ) tous les jours
10) faire au moins 20' de sport tous les jours .....

pendant 100 jours de suite .

De quoi se mettre le pied à l'étrier pour la saison à venir ...


J'essaie le 4.
Et vous ?
Very Happy



Dernière édition par zarma le Dim 23 Déc 2012 - 16:57, édité 1 fois

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2 Re: 100 jours et autres challenges le Ven 1 Jan 2010 - 16:22

Copsté

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Hors catégorie !!
C'est HOT c'te histoire, je me tâte... Wink

Voir le profil de l'utilisateur http://copste.canalblog.com

3 Re: 100 jours et autres challenges le Ven 1 Jan 2010 - 17:19

calgary

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Trop bavard !!
Pour moi un challenge encore plus dur...
-> nager au moins 10 fois en 100 jours (je sais normalement ce devrait etre 100 fois Embarassed )
plus serieusement...
-> courir 500kms en 100 jours
+ les challenges 9 et 10 ci-dessus.

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4 Re: 100 jours et autres challenges le Ven 1 Jan 2010 - 17:42

H


Hors catégorie !!
zarma a écrit:Salut vous tous et bonne année !


L'idée qui suit émane d'une autre communauté de triathlètes.
Peut être est elle applicable chez nous ....
On en cause ?
Wink




Choisir dans la liste ci-dessous "un challenge".
Challenge qui consiste à réaliser un exercice quotidien pendant une durée déterminée qui est de 100 jours.
Comme vous allez le voir ,il y en a pour tout les goûts.
Certains challenges nécessitent d'avoir un peu plus de temps , d'autres sont plus contraignants musculairement mais globalement toutes les personnes motivées devraient pouvoir trouver un objectif réalisable puisqu'en particulier les 9 et 10 permettent de mixer les challenges.


Alors voilà, il s'agit de faire ....

1) 10' de strechcordz non stop par jour
2) 100 pompes par jour
3) 100 abdos par jour
4) au moins 20' de cap par jour
5) 20' de streching par jour
6) 20' de HT par jour
7) 5'-10' de corde à sauter par jour
8 ) 20 tractions par jour
9) faire un des exos du dessus (1 a 8 ) tous les jours
10) faire au moins 20' de sport tous les jours .....

pendant 100 jours de suite .

De quoi se mettre le pied à l'étrier pour la saison à venir ...


J'essaie le 4.
Et vous ?
Very Happy

Je vais deja essayer de courir 100 jours de suite, ça c'est pas trop dur.
100 X de la natation de suite c plus dur....
100x du velo en plein hiver c'est un pensum...

Adieu mes agneaux

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5 Re: 100 jours et autres challenges le Ven 1 Jan 2010 - 17:56

zarma

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Administrateur
hervinator a écrit:Je vais deja essayer de courir 100 jours de suite, ça c'est pas trop dur.
L'as tu déjà fait sur une telle durée ou comparable ?
si oui, tu pourrais nous faire part de ton retour d'expérience.ça pourrait motiver certains. Very Happy

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6 Re: 100 jours et autres challenges le Ven 1 Jan 2010 - 18:51

H


Hors catégorie !!
zarma a écrit:
hervinator a écrit:Je vais deja essayer de courir 100 jours de suite, ça c'est pas trop dur.
L'as tu déjà fait sur une telle durée ou comparable ?
si oui, tu pourrais nous faire part de ton retour d'expérience.ça pourrait motiver certains. Very Happy

Sur 60 jours je l'ai deja fait en courant 10 / 15 kms par jour et sans trop forcer sur les fractionnés.
Bein si tu t'entretiens bien au plan dietetique+ soins ça pose pas trop de probleme, apres je l'ai pas fait sur 100 jours...je le fais souvent en periode hivernale au sortir des fêtes afin de construire une base en endurance.
Comme je force pas à courir a 12/13 km/h et que la duree n'excede pas 1h15 ça va bien.

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7 Re: 100 jours et autres challenges le Ven 1 Jan 2010 - 20:44

Nanouk

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Bavard
euh.... ça commencerait quand... aujourd'hui ???(parce que là, c'est peut être un peu tard pour si mettre...)
demain ???? ça fait partie des bonnes résolutions de début d'année ??

et concrètement si ça commence aujourd'hui, ça s'arrête quand, parce que 100 jours ça fait un peu "politique", une vraie bonne date serait peut être plus concret (et là pour le coup, ça risque d'en décourager encore plus). Je sais je pourrais calculer toute seule mais je n'ai pas de calendrier.

Et que se passe t'il si on "sèche" une journée (par semaine j'entends...) ??? un gage ? une radiation à vie du club des "100" ? on n'ira pas au Paradis ? on recommence à zéro ? on fait double dose le lendemain ? un barème négatif au MIT ??

Bon allez, c'est comme le régime.... je commence demain....

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8 Re: 100 jours et autres challenges le Ven 1 Jan 2010 - 21:30

zarma

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Administrateur
Nanouk a écrit:euh.... ça commencerait quand... aujourd'hui ???(parce que là, c'est peut être un peu tard pour si mettre...)
demain ???? ça fait partie des bonnes résolutions de début d'année ??....
ça commence aujourd'hui...ou demain ...ou ce week end.
Allez, lundi au plus tard ...


Nanouk a écrit:et concrètement si ça commence aujourd'hui, ça s'arrête quand, parce que 100 jours ça fait un peu "politique", une vraie bonne date serait peut être plus concret (et là pour le coup, ça risque d'en décourager encore plus). Je sais je pourrais calculer toute seule mais je n'ai pas de calendrier. ....
ça dépend donc de ta date de début mais grosso modo, ça nous emmène entre le 10 et le 14 Avril.

Nanouk a écrit:Et que se passe t'il si on "sèche" une journée (par semaine j'entends...) ??? un gage ? une radiation à vie du club des "100" ? on n'ira pas au Paradis ? on recommence à zéro ? on fait double dose le lendemain ? un barème négatif au MIT ??....
C'est chacun qui voit mais à mon avis, le double dose du lendemain n'est pas souhaitable car il faut privilégier la régularité quitte à faire les 100 entrainements en 110 jours.
La finalité de la chose , c'est d'en tirer du positif pour la saison à venir, pas de se cramer la santé.



Nanouk a écrit:Bon allez, c'est comme le régime.... je commence demain....
Very Happy

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9 Re: 100 jours et autres challenges le Sam 2 Jan 2010 - 1:33

nono

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Administrateur
Je vais tenter la 2 et la 3. Et je commence lundi.

Voir le profil de l'utilisateur http://www.nonotri.canalblog.com

10 Re: 100 jours et autres challenges le Sam 2 Jan 2010 - 8:49

Nanouk

avatar
Bavard
c'est malin.... hier soir après avoir fait mon petit tour sur le forum, j'ai culpabilisé à mort de ne rien avoir fait de la journée.....
J'ai déplié mon HT à plus de 21h pour pédaler.....
Bon, je tenterais bien le challenge HT, mais je sais déjà que si je pars sur 100 jours, c'est mort d'avance. Alors je vais ruser, et le faire par mois renouvelable en espérant aller le plus loin possible et peut être jusqu'au 10 avril puisque j'ai commencé hier !! Mais bon, pour l'instant je vise le 31 janvier inclus....
Y'a t'il une hot line pour les motivations défaillantes ???
Et je propose qu'on fasse une petite fête à la fin du challenge avec tous ceux qui l'auront fait !!
alors, qui d'autre ??

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11 Re: 100 jours et autres challenges le Sam 2 Jan 2010 - 10:47

lolo


Bavard
Hello,
Ok pour moi qui suit en pose hivernale, minimum 1 mois.
A moi l'apéro et à vous le sport pendant 100 jours.................. cheers cheers cheers cheers
Lolo.

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12 Re: 100 jours et autres challenges le Sam 2 Jan 2010 - 12:02

Fred Jee

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Hors catégorie !!
Salut,

Je choisis la formule offensive 100 abdos en 100 jours et je vais motiver la famille.
Donc comme on est 5 ça fait 20 chacun cheers

Je deconne je fais 100 et les autres devront faire 100 à 4.

Vive 2010

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13 Re: 100 jours et autres challenges le Sam 2 Jan 2010 - 13:54

ET

avatar
Bavard
zarma a écrit: Challenge qui consiste à réaliser un exercice quotidien pendant une durée déterminée qui est de 100 jours.
Comme vous allez le voir ,il y en a pour tout les goûts.

Comment , vous ne le faisiez pas déjà ! No

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14 Re: 100 jours et autres challenges le Sam 2 Jan 2010 - 15:36

Suzanne

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Très bavard !
Bon allez, je rejoins le groupe. Je prends la formule 100 abdos et je commence aujourd'hui.

C'est parti mon KIKI !

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15 Re: 100 jours et autres challenges le Sam 2 Jan 2010 - 16:41

chipie

avatar
Timide
Moi aussi, je fais le challenge abdos, en musique auquel je rajoute des fessiers (100) et des étirements en fin de séance!!SmileSmileSmile
Je viens de terminer ma première séance, une demi heure tranquilou Smile
C'est surtout l'astreinte quotidienne qui va être dure affraid affraid affraid

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16 Re: 100 jours et autres challenges le Sam 2 Jan 2010 - 18:53

Will

avatar
Très bavard !
moi j'ai commencé hier et pris la formule 10.
(comme ça, je passe de 2 "séances" par semaine à 7 bom )

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17 Re: 100 jours et autres challenges le Sam 2 Jan 2010 - 19:52

zarma

avatar
Administrateur
Will a écrit:moi j'ai commencé hier et pris la formule 10.
On se croirait au resto chinois



Will a écrit:comme ça, je passe de 2 "séances" par semaine à 7

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18 Re: 100 jours et autres challenges le Dim 3 Jan 2010 - 13:47

Guigui

avatar
Hors catégorie !!
Je vais prendre le plat avec les pompes...
C'est pas gagné

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19 Re: 100 jours et autres challenges le Dim 3 Jan 2010 - 17:57

Nico

avatar
Hors catégorie !!
zarma a écrit:10) faire au moins 20' de sport tous les jours .....
pas dur ça : s'il fallait choisir je prendrai ça ...

Voir le profil de l'utilisateur http://triathlonico.blogspot.com

20 Re: 100 jours et autres challenges le Dim 3 Jan 2010 - 18:20

zarma

avatar
Administrateur
Nico a écrit:
zarma a écrit:10) faire au moins 20' de sport tous les jours .....
pas dur ça : s'il fallait choisir je prendrai ça ...
et donc, qu'est ce que tu choisis Nico ?
Very Happy

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21 Re: 100 jours et autres challenges le Dim 3 Jan 2010 - 18:45

Klyde

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Trop bavard !!
perdre 100 grs par jour Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes
(pendant 1 jour ……………,
non, allez, j'essaye 50 jours)

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22 Re: 100 jours et autres challenges le Lun 4 Jan 2010 - 15:29

zarma

avatar
Administrateur
Hello,
ça y est,
Tout le monde est rentré,
a repris le boulot,
a allumé son PC
et est donc venu ici.

Pour les retardataires, vous pouvez prendre le train en marche en choisissant un ptit challenge et le tenir 100 jours .
1) 10' de strechcordz non stop par jour
2) 100 pompes par jour
3) 100 abdos par jour
4) au moins 20' de cap par jour
5) 20' de streching par jour
6) 20' de HT par jour
7) 5'-10' de corde à sauter par jour
8 ) 20 tractions par jour
9) faire un des exos du dessus (1 a 8 ) tous les jours
10) faire au moins 20' de sport tous les jours .....
11) Perdre 6 kgs

J'ai rajouté en 11 la bonne idée de K Wink

Voilà...
On essaie de tenir le truc le plus possible ( sachant qu'une clémence de 10 jours est accordée pour donc réaliser les 100 entraînements en 110 jours ).
Evidemment, on peux basculer quand on veut sur les menus 9, 10 ou 11 qui sont un peu plus digestes.
ça serait pas mal d'avoir les retours d'expériences des challengers pour se faire une idée de la difficulté des exercices proposés.
Bon courage Very Happy

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23 Re: 100 jours et autres challenges le Lun 4 Jan 2010 - 18:15

nono

avatar
Administrateur
Ca commence dans 45 min pour moi

Voir le profil de l'utilisateur http://www.nonotri.canalblog.com

24 Re: 100 jours et autres challenges le Lun 4 Jan 2010 - 22:49

nono

avatar
Administrateur
C'est chaud les pompes!!

Voir le profil de l'utilisateur http://www.nonotri.canalblog.com

25 Re: 100 jours et autres challenges le Lun 4 Jan 2010 - 22:54

Will

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Très bavard !
4% pour moi !
(dur avec une petite de 7 semaines.. mais au moins ça fait une TRES bonne motivation pour se bouger le gras !) cheers

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