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Lignes d'eau

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26 Re: Lignes d'eau le Jeu 2 Jan 2014 - 19:35

Suzanne

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Très bavard !
Ok pour moi aussi

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27 Re: Lignes d'eau le Jeu 2 Jan 2014 - 19:37

zarma

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Administrateur
Suz a écrit:Ok pour moi aussi
le 400 ou le 800 ?

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28 Re: Lignes d'eau le Jeu 2 Jan 2014 - 19:41

Suzanne

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Très bavard !
zarma a écrit:
Suz a écrit:Ok pour moi aussi
le 400 ou le 800 ?
Houla 400 c'est déjà bien

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29 Test Natation du 03/01/14 le Jeu 2 Jan 2014 - 19:46

coach92 a écrit:

Si vous pouvez venir avant 20h, je pourrai être sur le bassin à partir de 19h30, en effet compte tenu des congés  les lignes d'eau vont être dispo plus tôt.

Carole

Nous n'avons les lignes d'eau que pour 20h00, a moins que tu aies d'autres infos   Question

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30 Re: Lignes d'eau le Jeu 2 Jan 2014 - 23:11

BEN

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Hors catégorie !!
je confirme les horaires d'entrainement sont les mêmes. de 20h à 21h30.

Voir le profil de l'utilisateur http://meudontri.canalblog.com

31 Re: Lignes d'eau le Jeu 2 Jan 2014 - 23:15

La pelleteuse

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Hors catégorie !!
Pascal-Bande à Basile a écrit:
coach92 a écrit:
Si vous pouvez venir avant 20h, je pourrai être sur le bassin à partir de 19h30, en effet compte tenu des congés  les lignes d'eau vont être dispo plus tôt.
Carole
Nous n'avons les lignes d'eau que pour 20h00, a moins que tu aies d'autres infos   Question

Yep yep 20h. Au pire avant, c'est échauffement avec le public  What a Face 
Je me propose pour chronométrer  geek



Dernière édition par La pelleteuse le Jeu 2 Jan 2014 - 23:15, édité 1 fois (Raison : Ben a été plus rapide :D)

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32 séance de vendredi 22 fevrier le Lun 17 Fév 2014 - 20:16

coach92


Timide


Coucou les nageurs de la ligne 5; je serai présente vendredi soir sur le bassin; du volume et du coaching au programme.

Bonne soirée

Carole

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33 Re: Lignes d'eau le Mer 19 Fév 2014 - 19:31

hugues

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Très bavard !
Moi je suis pour garder la ligne ....(d'eau?).... alors le volume : c'est pas pour moi....
Néanmoins je ne résisterai pas au bonheur ? de me faire scotcher ???? Ha! oui: coacher? (Wouaffff !!!!!!)

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34 Natation Vendredi 18 Avril le Lun 14 Avr 2014 - 18:43

coach92


Timide
C'est encore carole,

Qui compte venir à la piscine vendredi car je pourrai peut être venir pour 1h?

Merci de me tenir au jus..

Carole

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35 Re: Lignes d'eau le Mar 15 Avr 2014 - 8:46

La pelleteuse

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Hors catégorie !!
+1 pour ce vendredi
Je pense qu'on sera une petite dizaine en ligne 6

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36 Re: Lignes d'eau le Mar 15 Avr 2014 - 9:52

coco33

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Timide
Carole, tu peux compter sur moi vendredi  Very Happy 

Bonne journée à tous !

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37 seance nat vendredi 14 novembre le Jeu 13 Nov 2014 - 23:38

coach92


Timide
Bonsoir à tous,

En raison de l'absence de l'entrainement hier soir sur le bassin, voici la séance prévue...

Faites en bonne usage

Bon week

la coach


Nouveau Cycle Objectif : Volume/Endurance/ Intensité moyenne

Mise en train : 100 CR , 100 jambes 4 N, 100 fréquence CR, 100 jambes 4 N à l’envers, 100 CR progressif, 100 jambes avec planche 600m
Serie 1 : NC 400 CR plaks seuil ½ R après le 400 : 20’’ / 300 PB progressif seuil 2 /R après le 300 : 15/20’’ / 200 NC seuil 2/3 R : 15’’ / Finir par 2X 50 seuil 3 R : 5 à 10’’ 1000m
200 zoomer avec travail de gainage en onduls par 50 (1er sur le dos/ 2è sur le côté D / 3è côté G/ 4è face)
Serie 2 : Travail en puissance régulière en PB/Plaks : 5 X 200m allure 2 à 3 R : 10/15’’
1000m
200 zoomer avec travail de gainage en onduls par 50 (1er sur le dos/ 2è sur le côté D / 3è côté G/ 4è face) Finir par 200 en alternant les faces par 25 400m

Recupération
200 souple avec coulées favorisées et nage ample

3200m

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38 nat vendredi 4 decembre le Mar 9 Déc 2014 - 0:19

coach92


Timide
Désolé d avoir zappé la mise en ligne de la séance de vendredi en nat

La voici tout de même

Nouveau Cycle Objectif : Volume/ Intensité moyenne

Mise en train : 200 CR facile, 200 technique jambes de 4 N, 200 PB en 3/4/5 temps, 200 avec planche 25 planche entre les cuisses ampli / 25 battements } X4 800m
Serie 1 : PB 300 CR seuil 1/ R 10’’ suivit de 4X50 NC en 25 ampli 25 vite } X2/ 300 NC seuil 2/ R : 10’’ puis 4X50 en plaks en 25 ampli 25 frequence / 400 Plaks + PB avec 1er 100 en 75 BN 25 vite2e 100 en 50 BN 50 vite, 3e 100 en 25 BN 75 vite et dernier 100 en 100 vite R : 10’’ entre les séries// reprendre la série de 4X50 NC en 25 ampli 25 vite R : 10’’ 1600m

200 planche par 50 avec 37m50 en ampli 12m50 en vite /25m ampli 25m vite/ 12m50 ampli 37m50 vite et dernier 50 vite

Serie 2 500m PB 3/5 temps

Recupération
200 souple avec coulées favorisées et nage ample

3300m

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39 Re: Lignes d'eau le Mar 9 Déc 2014 - 17:09

ARZOU


Timide
Very Happy merci Carole Very Happy

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40 seance nat le Jeu 29 Jan 2015 - 23:53

coach92


Timide
Bonsoir à tous,

En mon absence, voici la séance de nat demain soir

Bonne séance

Mise en train : 50 CR BN/ 50 pap en 25 technique 25 NC// Idem avec dos puis brasse puis crawl. 4X100 en 25 jambes PAP et 75 CR prog / Idem avec dos, brasse et crawl 800m
Serie 1 : Bloc technique : planche entre les cuisses 50 CR amplitude respiration frontale/ 50 battement CR avec 25 réguliers et 25 plus rapides } X4 de suite // Planche sous bras D CR rattrapé 25m changer de bras aux 25m } X4 600m
Serie 2 : Bloc endurance : 4mn NC plak seuil 1/ 2mn seuil 2 et 1mn seuil 3 R : 30’’ } X3 600 à 700m
200 souple PB 3/5 temps
Serie 3 Bloc intense : zoomer
1mn seuil 3} X 3 R :20’’ 45’’ seuil 4 sprint } X3 R : 15’’ 30’’ à fond } X3 R : 10’’
200 PB BN
Recupération
200 souple avec coulées favorisées et nage ample

2600m + travail de vitesse

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41 vendredi 27 fevrier le Mar 24 Fév 2015 - 23:11

coach92


Timide
Voici une séance pour vendredi 27 fevrier si certains nagent ailleurs

A la semaine prochaine

Objectif : Volume/ Intensité moyenne

Mise en train : 200 CR facile, 200 technique jambes de 4 N, 200 PB en 3/4/5 temps, 200 avec planche 25 planche entre les cuisses ampli / 25 battements } X4 800m
Serie 1 : PB 200 CR seuil 1/ R 10’’/ 200 PB seuil 2/ R : 10’’/ 200 Plaks seuil 2/3 R : 10’’/ 200 zoomer seuil 3 R : 10’’} X2 1600m

100 en 25 jambes / 25 dos } X 2

Serie 2 : 150 NC par 50 ( 25 seuil 1/ 25 seuil2) ; idem en PB seuil 2 et 3 ; idem en plaks seuil 3 et 4 + 50 dos 2 B 500m
100 souple PB 3/5 temps

Recupération
200 souple avec coulées favorisées et nage ample

3200m

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42 Re: Lignes d'eau le Sam 19 Sep 2015 - 10:25

coco33

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Timide
Salut tout le monde,

J'aimerais comprendre pourquoi nous avons dû partager nos lignes d'eau avec le public hier soir ?
Pas que ça me dérange de nager avec un petit garçon de 10 ans qui apprend la brasse mais bon... cyclops

J'espère que la situation va s'aranger.

Par ailleurs, question pour Ben, le créneau du vendredi de 21h à 22h serait-il toujours disponible pour nous comme tu nous en avais parlé au BBQ chez Hugues en juin ?
Merci !

Bon weekend,

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43 Re: Lignes d'eau le Sam 19 Sep 2015 - 12:38

zarma

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Administrateur
coco33 a écrit:Salut tout le monde,
Coucoucoco


coco33 a écrit:J'aimerais comprendre pourquoi nous avons dû partager nos lignes d'eau avec le public hier soir ?
parce qu'il y a un gros soucis d'attribution des lignes d'eau depuis la prise en main de la nouvelle société de gestion de la piscine.

coco33 a écrit:Pas que ça me dérange de nager avec un petit garçon de 10 ans qui apprend la brasse mais bon... cyclops
Non, il ne faut pas prendre les choses dans ce sens là.
Il faut dire que ça te dérange et que c'est intolérable.
Tout le monde sera d'accord.


coco33 a écrit:J'espère que la situation va s'aranger.
Nous-le bureau-les adhérents du club-aussi.On y travaille



coco33 a écrit:Par ailleurs, question pour Ben, le créneau du vendredi de 21h à 22h serait-il toujours disponible pour nous comme tu nous en avais parlé au BBQ chez Hugues en juin ?
"On y travaille" bis

coco33 a écrit:Merci !
Bah de rien, c'est normal


coco33 a écrit:Bon weekend,
à toi aussi. Wink

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44 Tu ne manques pas d'air le Mer 20 Jan 2016 - 13:56

zarma

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Administrateur
Pour les mélomanes,
aujourd'hui,
Le Tuba

http://www.nager-en-eau-libre.fr/conseils/utilisation-du-tuba-alentrainement-en-eau-libre-ou-en-piscine.htm

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