seance piste du 22/10

ma b-s est partie en vacances à Bali (on gagne bien sa vie chez les Noel !), donc je ne serais pas présent demain soir, voici la séance, du mixte encore;
3 x 2000 au seuil entrecoupé de 6 x 200 à Vma,
soit 2000 au seuil R 2'/6 x 200 r t de course ,R 2'/ 2000 R 2'/6 x 200 / 2000 !
bon courage

oh putain la séance de fou

nous ce soir c'était 8*200m VMA 2 tours de terrain 8*200m VMA

c'est déjà pas mal pour un ptit jeune qui fait même pas La rochelle chez lui !

5x4' a 16km/h pour moi ce matin histoire de decrasser un peu....ce soir je verrais, soit petit footing soit repos.
C pas le tout c que le marathon approche!

ET a écrit:c'est déjà pas mal pour un ptit jeune qui fait même pas La rochelle chez lui !

Bah, un le petit jeune, il n'a pas envie de se farcir des séance de 2h30, il préfère garder ça pour la prépa Roth

nono a écrit:

ET a écrit:c'est déjà pas mal pour un ptit jeune qui fait même pas La rochelle chez lui !

Bah, un le petit jeune, il n'a pas envie de se farcir des séance de 2h30, il préfère garder ça pour la prépa Roth

Je ne pense pas que des séances de 2h30 soient indispensables pour faire un marathon correct, enfin peut être que je me trompe...

Copsté a écrit:Je ne pense pas que des séances de 2h30 soient indispensables pour faire un marathon correct, enfin peut être que je me trompe...

j'pense aussi ...

En attendant, ma séance piste du 22 c'était ce midi avec un 20*500 recup 1' : ça remet les choses en place !!

Moi c'était du seuil ce midi avec (10' à 12.5 + 5' à 14.5)x2 sans récupération entre les deux blocs.

Nico, t'as couru à quelle vitesse tes 20*500?

Copsté a écrit:

nono a écrit:

ET a écrit:c'est déjà pas mal pour un ptit jeune qui fait même pas La rochelle chez lui !

Bah, un le petit jeune, il n'a pas envie de se farcir des séance de 2h30, il préfère garder ça pour la prépa Roth

Je ne pense pas que des séances de 2h30 soient indispensables pour faire un marathon correct, enfin peut être que je me trompe...

Tu te trompes....je pense, car a vouloir faire trop leger, c'est les kms qui comptent et surtout une habitude a la douleur dont tu auras besoin en fin de course pour maintenir ton allure et pas t'effondrer d'un coup!
Moi ces sorties là, je les fait avec du travail d'allure genre 3x20' à 16 km/h recup 10' et puis, surtout, je pars sans alimentation, ni gels, ni eau, histoire de bien simuler les effets comme en course.
Voilà c mon avis.

Copsté a écrit:Moi c'était du seuil ce midi avec (10' à 12.5 + 5' à 14.5)x2 sans récupération entre les deux blocs.

Il est où le seuil dans cette séance ?
Tu as une vma à 17,5 donc ton seuil est plutôt vers 15,5- 16, non ? ...

Nico a écrit:
En attendant, ma séance piste du 22 c'était ce midi avec un 20*500 recup 1' : ça remet les choses en place !!

Purée, la séance
Le tout à vma ?

Tu dois être trop efficace au taf cet aprem

zarma a écrit: Il est où le seuil dans cette séance ?
Tu as une vma à 17,5 donc ton seuil est plutôt vers 15,5- 16, non ? ...

Comme dirais un proverbe bien connu : t'inquiètes...

ben dis donc y'en a qui vont avoir des jambes de feu chez les allemands l'an prochain....à s'entrainer comme ça!

kolua13 a écrit:Nico, t'as couru à quelle vitesse tes 20*500?

J'ai tourné à 1'53/1'54 les 18 premiers. Et un collègue est arrivé et m'a permis de finir + vite en 1'48 ...

Donc, non Z, pas à VMA mais au seuil soit à 15,8.

Nico a écrit:

Copsté a écrit:Je ne pense pas que des séances de 2h30 soient indispensables pour faire un marathon correct, enfin peut être que je me trompe...

j'pense aussi ...

En attendant, ma séance piste du 22 c'était ce midi avec un 20*500 recup 1' : ça remet les choses en place !!

avec ton velo de route ou le P2C?

Le Gallois a écrit:avec ton velo de route ou le P2C?

avec mes mizuno ...

Nico a écrit: En attendant, ma séance piste du 22 c'était ce midi avec un 20*500 recup 1' : ça remet les choses en place !!

C'est bizarre, des mecs qui courent 10% plus vite que moi font des entraînements 100% plus durs... ça me perturbe...

Ze Trader a écrit:

Nico a écrit: En attendant, ma séance piste du 22 c'était ce midi avec un 20*500 recup 1' : ça remet les choses en place !!

C'est bizarre, des mecs qui courent 10% plus vite que moi font des entraînements 100% plus durs... ça me perturbe...

Parce qu'il faut tenir compte des erreurs de parcours pour certains....